wagi

a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to

a powiem Ci kolego ze dita jednak wazna jezeli twierdzisz ze nie przywiazywał bys wagi to mało wiesz co do tego a twaróg jem zamiast ryby bo mnie nie stac codziennie poł kilo jesc nie pracuje wiec jakos zastepuje to dieta jest najwazniejsza, tego nie musisz mi mówić ;-) moze po prostu mnie zrozumiałes... ja jakos nie zawracam sobie glowy dieta [...]

Gainerka sobie wybierasz według braków w diecie. Większość gainerów jest dobrej jakości. Zresztą myślisz jak większość początkujących, bez odżywek nie da rady zwiększyć wagi, jednak jest inaczej, gainer to tylko jedzenie w proszku.

[...] najprawdopodobniej zobaczysz na fotach do startu w wyborach Miss SFD a co do początkowej otyłości i twojego zagłodzenia sie, w tym dziale sa dziewczyny ktore zaczynały z wagi ponad 100kg , jest osiągnięciem schudnąć ale to tylko połowa drogi, dużo trudniej jest utrzymać ta wagę i wypracować na stałe dobra sylwetkę, a z twoim podejściem to [...]

Jesli chciales byc fajny piszac taki post to Ci slabo wyszlo :). Wysmiewaj sobie rob co chcesz, ja przynajmniej wiem co jem i wiem jak cwiczyc zeby dojsc do tej wagi ktora chce :). Pozdrawiam Kysy :)

[...] mam zamiaru spędzać w kuchni 2-3 godziny dziennie tym bardziej że pracuje po 12. W soboty i niedziele zazwyczaj w celu odskoczenia od monotonii zjadam wszystko. Co do mojej wagi to nic się nie znieniła, od miesiąca 64 kg mimo diety. Nie wiem jak ze słodyczami, jedni mówią żeby nie jeść, drudzy że na masę to rzecz niezbędna. Teraz trening. [...]

Jesli chciales byc fajny piszac taki post to Ci slabo wyszlo :). Wysmiewaj sobie rob co chcesz, ja przynajmniej wiem co jem i wiem jak cwiczyc zeby dojsc do tej wagi ktora chce :). Pozdrawiam Kysy :) nie ma o czym dyskutować. to co napisales post wyzej to dno dna. zauwaz, ze jestesmy na forum sportowym, a nie wizażu czy vitalii. Gdzie to rozum, [...]

79,3 waga w kimonie, nie wiem jak z filmikami ale być może.;-) przynajmniej nie musze zbijać wagi :DD A sie pomierzyłem dziś z ciekawości Bic 37,6cm Kark 44cm Przedramie 33cm (na zgieciu) Pas 77cm (wieczorem) Udo 60cm Łydka 40cm Klata ~107cm Barki między 120cm a 130cm żyłki widać na przedramionach, łapach, barkach i nawet troszeczkę na udach wiec [...]

1g bcaa/10kg wagi na porcje dawaj kreatyne bez roznicy kiedy, byle wychodziło 10g w dt/5g w dnt

Mam jednak nwm czy dobrze jest dopracowana. Aktualnie wygląda ona tak : 2159kcal 217 g-białka 76-gtłuszczu 151 g-Węgle przy 182cm wzrostu/119-119,5kg wagi. Dieta jest na tak malych kaloriach ponieważ od marca do sierpnia katowałem się na 1000-1500 kcal a czasami nawet mniej. Trening wygląda następująco (inna klejność :-) ) A: przysiad ze sztanga [...]

[...] ponad 1kg piersi z kurczaka co daje okolo 200g bialka. Dodajac do tego jajka ze sniadania i twarog z posilku przed snem wychodzi moze PRAWIE 3g na kg masy ciala(liczac do wagi 75kg) podczas gdy u autora nie ma nawet pol kilograma miesa i "znafcy" wyliczyli rowniez 3g na kg %-) Zapamietajce sobie jedna rzecz: bialka roslinnego nie wlicza sie do [...]

Ja też chciałbym poprawić szybkość i wyskok. Mam 15 lat, 187 cm wzrostu i 77 kg wagi. Moje wyniki to na 30 m 4,9 s , 100 m 15,71 , a 400 m minuta piętnaście. Co mam zrobić?

po kreatynie nie przytyję? bo bardzo zależy mi na utrzymaniu wagi. A jakaś odżywka białko węgle 50/50? jest przydatne?

[...] przeciętny człowiek , startując od "0", trenując regularnie 4 lata na siłowni wg. prawidłowego planu - ma spore szanse wycisnąć na ławce płaskiej dwukrotność swojej wagi , ale już trzykrotności ( bez wspomagania )nie wyciśnie NIGDY , nawet jak będzie ciężko trenował latami .... Dlatego intensywny trening siłowy ma sens tylko przez 3 - 4 [...]

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie): Zdrowy jak ryba Waga: 82 Dlatego w praktyce cały plan jest do zmiany. Zdrowy, bez większej nadwagi, nie ma sensu byś ćwiczył na maszynach. no tak tylko na siłowni 3/4 to maszyny (wliczam to różnego rodzaju sciągania) więc po co te maszyny? Jeżeli chodzi o odchudzanie to powiedzcie mi ile powtórzeń [...]

210 kg w przysiadzie i 110 na klatę?76kg wagi? Dam sobie uciąć coś, że nogi uginasz z 15 stopni pewnie przy tym przysiadzie:)

[...] poki co niespecjalnie sie nalezy, ale i tak wielu pretendentow ni ma, a junior w stójce z huntem moglby miec nieziemskie klopoty -jon jones chce definitywnie przejść do wagi ciezkiej , najprawdopodobniej pod koniec 2013 roku to sie sprawdzie -Waderlei silva planuje powrót to LHW , bo męczy go juz chodzenie głodnym - JDS nie zawlaczy z Jonsem [...]

[...] dostępu promieni słonecznych. Przechowywać z dala od dzieci. Uwaga: Stosować tylko jako suplement zróżnicowanej diety. Nie nadaje się do stosowania w czasie redukcji wagi. Jak widac sklad taki sobie, ale to bialko ma smakowac nie miec dobry sklad :) jadlem kilka roznych smakow i kazdy poprostu nieziemski :) chodz te ciastka ciut [...]

120 z pauzą pyknę teraz z miejsca przy 85kg, muszę zejść poniżej 83kg, liczę dosłownie na zachowanie "wyniku" przy zbiciu wagi, i trochę więcej pewności w łapach

Zamiast kupować gainera (szybszy wzrost wagi z reguły równa się szybszemu otłuszczeniu, co raczej niespecjalnie jest Twoim celem), zajmij się lepiej dietą. Wędlina sklepowa, białe pieczywo, śmietana to produkty niespecjalnie warte uwagi. Brakuje u Ciebie pewnego usystematyzowania całości. W Twoim jadlospisie przede wszystkim brakuje tluszczu, [...]