wagi

[...] zawsze odmienne zdanie i tak już jest :) W wyliczaniu KCAL wychodziło mi po 3,2- 3,3 kcal. Nie wiem czy to jest nie za mało hmm... Jestem typowym endo u mnie z przybraniem wagi nie będzie problemu tylko żeby nie było na odwrót.. Żebym też głodny nie był - najwyżej się podbije jakiś kcal pod siebie ;) Zmieniony przez - ziomgg w dniu 2012-08-23 [...]

[...] skoro nie zależy ci na masie, żeby wyglądać jak dzik, a dieta - bilans dodatni, ale nie +1000kcal dziennie, tylko powiedzmy +100-200 na początek. To wg. mnie powoli będziesz nabierał masy, organizm będzie miał czas do przyzwyczajenia się do większej wagi - nie będziesz miał problemów w TKD, zwłaszcza, że po tym co napisałeś, krótko trenujesz ;]

[...] stałym tempie / pulsie / nie krócej niż 60 min jednorazowo. Potem , jak wzmocnisz mięśnie nóg i znacząco poprawisz kondycję do aero wprowadź interwały (czas ulegnie skróceniu o 10 min a efekt będzie nie gorszy). Przy odpowiednio zbilansowanej diecie , miesięczny spadek wagi przy powyższej aktywności powinien oscylować w granicach 2,0 - 3,0 kg.

Na pierwszy rzut oka nie widzę aby w Twoim wypadku były jakieś większe problemy w redukcji wagi. Drobna korekta odżywiania + systematyczny ruch + samozaparcie i ..... w marcu 2013 sam siebie nie poznasz. Proszę o dodatkowe wyjaśnienie paru spraw : 1. czy żona ma podobne do Twoich preferencje żywieniowe ? pasowałoby by jej też zrzucić "parę kilo" ? [...]

Krety nie moge pic bo odrazu na kibel lece przez ta grype i musze jednak przerwe zrobic aa co zjem to zaraz ide na kibelek... i 0 apetytu itd 0 checi na nic spadki beda pewnie duze z 3-4kg pewnie zejdzie niech to szlak ale jak mysliscie szybko wroce do poprzedniej wagi ?

[...] życzę powodzenia ! a jeśliby nawet to się udało poprzez katowanie organizmu superdietami (głodówkami) to jeszcze szybciej waga potem wróci ! Max. rozsądny miesięczny spadek wagi to 4,5 kg , ale wówczas na siłownię nie ma miejsca ze względu na brak sił. >>Kemin<< A co sądzicie o 25-30 minutowym treningu aerobowym bezpośrednio po sesji FBW?? [...]

Dieta słaba, 7-8 kanapek za dużo, tłuszczy za dużo. Bo chodzi Ci o zbicie wagi ? ja przy 178 waże 72 kg i to jest optymalna waga do tego wzrostu :) Nie ma tragedii przecież. :) Tak jak TomQ-MAG pisze :)

Nie musisz specjalnie przywiązywać wagi do przerwy między porcjami. Niczego to nie zmieni. Możesz jeść tak, jak jesz. BTW, trening masz przez 2,5h?%-) Zmieniony przez - Skerx w dniu 2012-08-23 15:41:47

[...] dopiero teraz dopisałeś że to Twoje dokonania ; z wcześniejszego postu to nie wynikało. Jeżeli 25 kg / 9 m-cy to jest to jak najbardziej ZDROWY , NORMALNY i ROZSĄDNY spadek wagi. Ale kolega Kemin pisze o grudniu 2012 i planowanych 12 kg redukcji. >>kemin<< nie ma się czego bać ..... masz 4 miesiące czasu. Masz szanse zredukować 12 kg poprzez [...]

ale o jakie efekty ci chodzi ?? masz 13 lat 46kg wagi 2 razy w tyg wystarczy ,masz duzo czasu jeszcze przed Toba w takim wieku nie obciazaj organizmu zadnymi cwiczeniami siłowymi, duzo sie ruszaj uprawiaj sporty

[...] w mniejszym naczyniu mogłem uzyskać tzw"kopiec") http://img546.imageshack.us/img546/5518/karkwka4.jpg Piekarnik nagrzewamy do 180 stopni i pieczemy 1h(zależności od wagi mięsa 1kg-1h) http://img94.imageshack.us/img94/869/karkwka5.jpg Tak jak na zdjęciu widzimy sól tworzy skorupę przez mięso pieczę się w własnym aromacie przez co jest [...]

[...] tak miałam). Dziś skończyłam, brać ostatnią tabletkę antybiotyku, przez to że pojawił się katar zawaliło mi zatoki znowu. Szlak by to trafi - praktycznie miesiąc przerwy. Z wagi nic nie zleciałam, chociaż podczas choroby jadłam sniadanie (omlet z bananem) i jadłam tylko arbuza bo na nic innego nie miałam ochoty. (gorączka +upał=zero apetytu). [...]

Nie, na Jonesa był dobrze przygotowany ,ale to inny poziom na Badera pierwszy raz w życiu wagi nie zrobił ,bo po Jonesie miał kolana rozj**ane Belcher wych**any miejmy nadzieje ,że zawalczy na tej karcie z Weidmanem.... Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-24 12:12:44

[...] Wiesz, że jak będziesz miała wagę 52kg, to będziesz wyglądała jak kościotrupek?:-> Tym bardziej, że do redukcji nie ma prawie nic%-) A jak się zapatrujesz na zbijanie wagi przed samymi zawodami? Przed AMPami nie ma tolerancji chyba nie? Zresztą ja dobrze rozumiem chęć startu w 52kg, a nie w 57 czy 63%-) Daj jeszcze przykładowe zrzuty [...]

[...] nie podjadłaś jakiegoś syfu, zaburzeń hormonalnych nie masz? Bo to wszystko mogło mieć wpływ;-) Przemyśl sobie to zbijanie do 52, bo w zeszłym roku jak na siłę zbijałam z wagi 58-59kg do 52, to wróciłam z rozwalonym kolanem, barkiem i stopą%-) Trenować nie mogę na razie%-) Daj sobie rozkład 1700 kcal, 130B, 150W i resztę z tłuszczu na razie, [...]

może i belfort ma małe szanse.... Ale jak raz trafi... to jest koniec , obawiam się troche różnicy wagi;/ ale WAR Vitor!!

Pytanie typu "Mam przed sobą dwie szklanki z wodą, z której się napić?". Buty do biegania mają spełniać 3 podstawowe kryteria: 1. Wygoda 2. Stabilizacja 3. Amortyzacja Sugerowanie przez producenta wagi ćwiczącego w nich ma wpływ na amortyzację. W jakim stopniu? Nikt Ci nie powie, musisz sam sprawdzić.

https://p.twimg.com/A1BcIoOCMAE5Q-Q.jpg Rumble i zbijanie wagi do 205. Zmieniony przez - xper w dniu 2012-08-24 12:36:24

[...] zalecił ćwiczenia wyprostne, ale to on Cię badał itp. Osobiście unikał bym ćwiczeń na stojąco, w wyciskaniu jakim kolwiek na ławce jak czujesz ból to położysz nogi na ławeczce, aby zmniejszyć lordoze da Ci to odciążenie kręgosłupa. A co do % wagi ciała i w stosunku do niej jaki ciężar, to już jest rzecz osobnicza, zależy od ego jak się czujesz.

Kuczli... poczytaj a nie piep*zysz. Blazus, jak zależy Ci TYLKO na zmniejszeniu wagi, to spoko, rób tak dalej ;]