wagi

Czyli nie opłaca sie stosować dwóch tych środków na raz? Mam teraz parę zbednych kilo tłuszczu jakieś (2/3) i najlepszą opcją dla mnie byłoby utrzymanie wagi<75kg> spalając tłuszcz i produkując nowe mięśnie tak aby być pozbawionym zbądnego tłuszczu.

Zołądek z czasem przyzwyczai się do większych ilości pożywienia, trzeba stopniowo w miarę przyrostu wagi zwiększać ilość makroskładników i kcal. jeżeli dieta bedzie odpowiednia to i przyrosty sie pojawią.

Taka MOC to ma brat Wuchta Wagi nie widac i na dodatek sylwetkowo na maxa lepiej ode mnie (moje 192cm/101kg wyglada zalosnie) MOC z Toba

Hells ja się ciesze ze wagi nie widac, ludzie na oko daja mi max 90kg BAMF noo brat Wuchta chwilowo nie do przegonienia wrzuć kiedys swoje foty - pamiętaj że My DZIKI nie patrzymy na sylwetkę WODYN ok zanizam 15stki o 3 szczeble. faktycznie, na 10tkach nie będe zanizał wiecej, zle sobie policzylem ale juz wszystko jasne. mówisz ze dupa zginie w [...]

Jest widoczny progres zwłaszcza plecy Mała uwaga nie tylko rozstępy (przy dużym skoku wagi to raczej normalne - też mam, niestety) ale coś wydaje mie się, że wystąpił problem lipomastii lub ginekomastii (to raczej nie, pierwsza opcja). Może niech Wodyn się wypowie ale takie jest moje małe spostrzeżenie Pozdrawiam.

[...] nie codziennie. Chleb biały hm... raczej zamień na pełnoziarnisty. Po treningu biały ryż + kurak gotowany lub tuńczyk. O diecie troszeczkę poczytaj... Aby budowac mięśnie to węgli musi być minimum 4gramy na kg wagi ciała, białka 2gr, i tłuszczy 1-1,5grama. To jest podstawą Twojej masy i celu jakim będzie 90kg i lepiej... Powodzenia i wytrwałości.

To ja Wam będę gospodarzył;D Wie ktoś jak będzie w knn wyglądał podział na wagi i paski? Bo jako, że ostatnio miałem trochę zajęć z bjj to może też bym na matę wskoczył...jako pierwsze zawody, taka utrata dziewictwa poniekąd A co do wychowawstwa na obozach i koloniach...podbij do mnie- "wujek Jacek" już ma doświadczenie w te kolcki [...]

Witam. Również mam 3 pytania odnośnie diety i treningu na rzeźbę. Mam 172 cm wzrostu i 73 kg wagi no i stwierdziłem że dość ćwiczenia na mase, a do wakacji tylko 3 miesiące wiec należałoby się wziąc za rzeźbę. Nie jestem gruby, wiec rzeźba jako taka jest, ale przydałoby się spalić trochę smalcu z brzucha, żeby kaloryfer było widać. Moje pytania: [...]

dzisiaj się przeraziłam wlazłam na wagę i znowu 0,5kg więcej- takiej wagi nie odnotowałam nigdy wiadomo nie waga jest najważniejsza mam nadzieję że to tylko jakieś chwilowe zatrzymanie wody

witam niestety w weekend nie miałam kiedy zajrzec ,ale wymiary porobione wiec wstawiam male podsumowanie. Wymiary przed zaczęciem trenigu z fdf (przed pojawieniem sie na forum też cwiczyałam i byłam na diecie niskoowęglowodanowej) i wymiary po przejsciu na dietę zbilansowana z większą iloscią kalorii i treningiem autorstwa autostwa [...]

[...] ponizej łopatek!! ramion nie porownujue bo nie mam jak uda poinienes wstawic przed i po, bo pamietam ze fotke dawales waga wyglada na mniejsza gdyz nik nie uwzglednia wagi ud nie mierzy sie miesni na luzie, zawsze mierzy sie w najwiekszym miejscu ale pod katem prostym do osi konczyny/tułowia ******************* PROGNOZA na razie bardziej [...]

[...] bo trzeba przyznac ze duzo stresu w moim zyciu jest. potrzebuje kogos aby mi doradził: najlepiej bedzie to i to z tym i tamtym, ale mozesz tez tak i tak z tym i tym.. wiem ze wielu takich ludzi Was doswiadczonych o to pyta, ale zobaczcie moja proporcje wagi do wzrostu i zrozumiecie mnie po czesci. ja w suplementach zupełnie sie nie orientuje:/

zma wagi nie zmieni on raczej jest dla celów regenracyjnych nie napalaj się na wszystkie suplementy tylko bierz co ci radzą

[...] to było z powodu zbliżającej się miesiaczki bo jak nie to dostanę zawału serca Przecież od wieśniaka i kalafiora na wieczor nie mogłam utyc półtorej kg. Okey nie miałam wagi spożywczej 2 dni ale może poza przesadzona ilością owsiaków rano wszystko inne miałam prawidłowo odmierzone . CZUJĘ SIĘ ZAPUSZCZONA I OBLEŚNA a do tego nadal mam katar [...]

za nie całe 2 tygodnie wstawię efekty 6 tygodniowego cyklu foty rozmiary jaka zmiana wagi nastąpiła wszystko przed cyklem zmierzyłem

rama - out, szynka - out na te produkty nie ma miejsca w diecie skąd masz wiedzieć? musisz wyliczyć masz dziennik posiłków więc w czym problem? nie masz wagi? kup, jest niezbędna

[...] szlifuje siłę i myślę nad tym aby się wspomódz. Ugruntowałem formę wieloletnim treningiem dzięki czemu nie mam rozstępów, kontuzji itp a wyniki które podałem zrobiłem z wagi 66,7 kg co dało mi 10 miejsce w akademickich mistrzostwach wielkopolski w trójboju siłowym (debiut) Wiec odstawmy na bok subiektywne stwierdzenia ze jak na 5 lat to [...]

[...] wedle smaku jak wolisz. mozesz z kielona wypic i zapomniec albo zmieszac z serkiem przyprawy pieprz itp witam Wszystkich 21 lat, 1,5 roku siłowni, 180cm wzrostu,80kg wagi, 93cm w pasie, ok 2300kcal zapotrzebowania, teraz zjadam ponizej 2tys. stosuje trening identyczny z tym jaki podał qazar. mam pare pytan co do diety. 1. bialko przed [...]

[...] prostu ograniczylam pewne produkty i zaczelam znacznie wiecej sie ruszac, a i tak stracilam duzo kg bazujac glownie na tym co wiem.Jednak bedac blizej swojej wymarzonej wagi chce juz powazniej sie za to wziac,aby przyspieszyc ten proces,ale w madry sposob,aby sobie nie zaszkodzic. A zaczelo mi za bardzo zalezec i zaczelam obcinac bardzo [...]

ok, to zmontuje splita na podstawowych,zlozonych, zaczne na zanizonych ciezarach. jeszcze co do diety, lc, 1 tydzien na 1000kcal plusie wyszly mi takie proporcje (do wagi 88kg) ww - 140g bialko-220g tluszcz-315g to w porządku jest?