wagi

[...] treningowy obrać? 2. Kiedy robic aeroby? 3. Jakich suplementów i odżywek używać? Zaznaczam, że miesięcznie mogę przeznaczyć 400-600pln na odżywki. Mam 173cm wzrostu, 98kg wagi(nadwagi raczej) wskażnik tłuszczu 28% Prosze potraktować to co napisałm powaznie. Nie sa to jakies chwilowe zachcianki. Skópiam sie powaznie na zmianach w odżywianiu i [...]

[...] po kilku miesiącach. Kolejną sprawą jest wciskanie kitów o obronie przed nożem , trenowanie walk "jeden na kilku", gdzie na przykład jeden to 2metrowy chłop 100kg wagi, a "trzech" to często dwóch niskich gości i 16-letnia dziewczynka:). Kilka razy musiałem trenować z facetem, który owszem jest szybki, owszem jest [...]

elo chcialem sie dowiedziec ile lyzek stolowych to 30g? niby piszą ze jedna ale ostrowia jest bardzo lekka a nie mam wagi w domu czy mygl by mi ktos powiedziec ile dokaldnie to 30g? i czy lyzki czubate czy plaskie prosze o odp z góry thx

elo no Panowie niewiem naprawde o co sie tak kłócicie. wbijałem tą dece, coprawda w zbyt małej dawce co do mojej wagi, ale ruszyło mnie o jakieś 7-8kg CZYSTEGO mięska ;] po czym spadków jak narazie nie ma ;] więc niewiem o co chodzi. POZATYM: po co sie kłócicie czy ta deca jest produkowana przez Organon , czy też nie ??? CHYBA LICZY SIE TO ŻE [...]

[...] zrozumiałem, że bez odpowiedniej diety oraz bez dobrze dobranego treningu za wiele nie zdziałam. Mam prośbę czy ktoś by mógł mi podać jakąś przykładową dietę odpowiednią do mojej wagi oraz plan treningowy, przede wszystkim chodzi mi tu o nabranie masy mięśniowej. Jeszcze mam pytanie czy bez odżywek itd można dobrze wyglądać. Z góry dziękuje.

nie znam dokładnie wymiarów..nie przykładamy specjalnej wagi do obwodów.. koło 100 waga reka 46-47... Co do stwierdzenia iż w rok można wiecej to jasne że można ale koega w miedzy czasie zmeienił panstwo na UK..przyjazd,nowa praca,znalezienie sobie własnego miejsca...nie zawsze był czas na treningi..na szczescie teraz sie unormowało i wierze że [...]

[...] musi być to ODPOWIEDNIO ułożony trening, indywidualnie pod zawodników, gdyż zawodnicy niższych kategorii wagowych bazujący na wytrzymałości nie będą ćwiczyć jak zawodnicy wagi ciężkiej bazujący na ogromnej sile;) Może sam będę pisał za 5lat podobną pracę bo strasznie interesuje mnie ten temat, uprawiam od 3lat kick-boxing, efektywnie [...]

Mając 400 punktów olimpu a w domu witaminy, omege, monohydrat,ułożoną diete, budowe ektomorficzną, szybką przemiane materi 65kg wagi i 180cm wzrostu ---co byscie wybrali za te punkty do podbicia masy?? zastanawiam się nad: Super Whey Gainer 4000 3,8 kg - 2razy i zostaje mi jeszcze 140punktów- co [...]

Wczesniej bylem jeszcze chudszy (na wrzesniowych badaniach w szkole wyszlo, ze waze 51 kg ;p). Wszystko przez "robienie wagi" przed zawodami. Wlasnie dlatego zrezygnowalem z boksu :)

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

hmm w takim razie jaka diete powinienem stosowac? tzn. poszukam sobie cos na tym forum ale mam patrzec w dietach na redukcje i wg. nich sobie ulozyc? (ja nie chce zredukowac wagi) pod jakim wzgledem mam dobierac skladniki pokarmowe? aha napisales, ze musze najpierw wszystko ulozcy.. juz gdzies na tym forum pytalem czy musi byc to sztywno ulozona [...]

Center bjj owszem ale z tego co sie orientuje to mma i vale tudo to mie sztuki walki, sam mam chec na bjj/luta livre sie zapisac kurde ale jakos spadki wagi mnie odstraszaja

[...] i banan po) Proporcje makroskladnikow: B = 2g, T = 1g, W = 2,5g na kg masy ciala Spozywam w ciagu dnia 6 posilkow w regularnych odstepach <3h Niestety nie zauwazylem spadkow wagi ani obwodu w pasie, wydawalo mi sie ze przy takim deficycie powinienem zaczac chudnac, ale chyba musze jeszcze obciac. Z ktorych posilkow polecacie odejmowac kalorie? [...]

[...] teraz ponownie przy umiarkowanej diecie wroci do normy (juz po 3 dniach wraca i w tej chwili bilans po kopenhaskiej wynosi -3kg) Jestem bardzo zadowolona i z checia powtorzylabym dietke. Apeluje wiec do wszystkich: badzcie silnie bo sie oplaca i walka z pokusami umocni was w dalszej drodze do upragnionej wagi i zdrowego odzywiania!!! Pozdrawiam

[...] swoją wiedzę. POwiem tak zawsze podaje statystyczne dane i takie tutaj podałem. Reszta zależy od różnych czynników jakie tutaj podałes. Zapotrzebowanie nie zależy od wagi ale także od klimatu. Najlepiej będzie jak sam zainteresowany określi jaki ma tryb życia co robi itp. A także co chce uzyskać na siłowni. 3500kcl to srednie [...]

[...] sprawach :) 2. Pomiar cukru? (to pytanie kieruje do Agnieszki) 3. Mowa o wadze z pomiarem tluszczu itd... koszta?firma? gdzie o to pytac? Nie moge jak dotad znalezc takiej wagi.. :( 4. Krem termogeniczny..? Pisaliscie o tym wszytskim a ja mam zero wiedzy na ten temat :) Potrzebuje motywacji ;( Mam do zrzucenia sporo... a stoje w miejscu po [...]

[...] i ryz? fukinhot: Diete pisze z glowy to znazcy ze po prostu teraz ja z pamieci przepisalem bo jestem w pracy, ale ukladalem ja w specjalnym arkuszu a przy pposilkach uzywam wagi kuchennej. Co do wody z miodem to pije ja tylko w czasie i tuz po treningu zeby uzpelnic glikogen? Mam to wogole wywalic i pic zwykla wode? Jesli dorzucilbym aeoroby [...]

[...] cięzary, długość przerw pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj [...]

Witam, Mam 200 cm wzrostu i 92 kilo wagi. Po dwóch miesiącach ćwiczeń na masę ubyło mi dwa kilo zamiast przybyć:/ Stwierdziłem, że chyba za mało jem. Czas na wprowadzenie diety. Tylko nie bardzo wiem jak ona powinna wyglądać. Problem leży w tym, żę ćwiczę o godzinie 9:30 i nie wiem jaki powinien być rozkład posiłków w ciągu dnia, kiedy dostarczać [...]

Witajcie! Najpierw odpisuje doLce: nie wiem czy mozna tutaj pisac nazwy marki danych gadgetow ale a propos wagi mierzacej rowniez pomiar tluszczu i wody w organizmie, to ja spytalam po prostu w jednym sklepie AGD. Mieli taki "zwykly" asortyment, jak rowniez wagi dla bardziej wymagajacych, czyli te, o ktorych wyzej. Przyznam szczerze, ze [...]