wagi

Ok. Czyli takie tempo jak jest teraz(ubywanie cm i wagi) jest za wolne?

Witam, Mam 187 cm / 116kg wagi / biceps 45 / w klacie 115 - dla mnie styka na ten moment. Ale w pasie (pępek) mam 104cm - no duzo za duzo (wiadomo). I teraz chciałbym zrzucic tłuszcz. Czyli dieta + treningi. Dieta: 2600-2800 kcal dziennie (przykład niżej). Od miesiąca 4 x siłka + 2 x spacery. Przez ostatnie 6 miesiecy bylo brak regularnych [...]

[...] się zatrzymać i to będzie dla Ciebie znakiem, że organizm dostosował się do takiego trybu życia, zaadaptował i coś już można będzie działać w kierunku zwiększania tej wagi. Tak jak koledzy wyżej: ja bym proponował na wszelki wypadek badania pełnego profilu hormonalnego, morfologia. A siłka 2-3 x w tyg, lekkie treningi na 3-4 ćwiczenia, [...]

Bedę zaglądał :-)) dokładnie z tej samej wagi startujemy:-D

Czyżby wolały Cię takiego smutnego? Tak po prawdzie to nie widać większej różnicy w sylwetce mimo przyrostu wagi ciała.

Znalazłem w 3 źródłach 270kcal w 100 G .i to jest chyba wiarygodnie bo jednak schab traci dużo wagi podczas obróbki. Chcąc otrzymać 100G schabu po ugotowaniu należy wsadzić około 150 G surowego. Ja według kalkulatorów by się zgadzało. Więc taka wartość przyjmę .

Pomiary z rana waga 67,6 kg obwód w pasie luz 83 cm BF - 16,81% wg. kalkulatora SFD /SFD/2017/4/3/badbaf9374d042da912979f64c0f9f30.jpg analiza składu ciała wg. mojej wagi łazienkowej BF - 21,6% woda - 55% mięśnie - 41,4% kości - 2,9 kg zapotrzebowanie kalorii - 1453 Zmieniony przez - drazekm w dniu 2017-04-03 09:20:56

[...] pewno do zmiany : białka dużo mniej, tyle Ci nie potrzeba, około 160-170g, tłuszczy 90-100g i reszta węglowodany, do zapotrzebowania na okolice zerowego(czyli na utrzymanie wagi). http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Wrzucam ściągi z czego korzystać: [...]

[...] zmienisz to tluczesz w nich wszystko? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2017-04-02 20:42:36 Koła Rona to nie jest że tak powiem g**** bo są nawet lepsze pod względem np wagi od HED dysku tego alu-carbon. Myślę że biorąc pod uwagę tanie dyski tzw markowe które i tak są droższe 2-3 krotnie od Rona nie są szybsze a jeśli to o minimalne wartości [...]

Zadanie konkursowe to tylko jeden punkt, natomiast zrzucenie 3% wagi to 3 punkty, a z tym drugim to u mnie może być krucho w tym miesiącu :-) Dasz radę, wierzę w ciebie :-D Uwierz, że chciałbym to samo napisać w Twoim dzienniku konkursowym :-)

Pomiar pasa i fałdy dokumentujemy zdjęciem? Czy tylko jako dodatkowe pomiary bo widzę, ze punkty przyznawane są tylko za spadek wagi? Pomiar pasa na maks wdechu tez mnie zaskoczył, zawsze robiłem na luzie. I na jakiej wysokosci mierzyć? Ja zawsze stosowałem takie nazewnictwo: - pas (najwiekszy obwod, czyli ok. 2cm pod pępkiem) - talia [...]

Zadanie konkursowe to tylko jeden punkt, natomiast zrzucenie 3% wagi to 3 punkty, a z tym drugim to u mnie może być krucho w tym miesiącu :-) Dasz radę, wierzę w ciebie :-D

Pomiar pasa i fałdy dokumentujemy zdjęciem? Czy tylko jako dodatkowe pomiary bo widzę, ze punkty przyznawane są tylko za spadek wagi? Pomiar pasa na maks wdechu tez mnie zaskoczył, zawsze robiłem na luzie. I na jakiej wysokosci mierzyć? Ja zawsze stosowałem takie nazewnictwo: - pas (najwiekszy obwod, czyli ok. 2cm pod pępkiem) - talia [...]

[...] jestem pewien czy pozycja jest odpowiednia, bo różne są szkoły, wyszedł tak jak zwykle robię, nie obciążając prostowników, praca samym brzuchem. Tu podobnie jak Tibes, nie wychodziłem nigdy poza 60 sekund. Zadanie konkursowe to tylko jeden punkt, natomiast zrzucenie 3% wagi to 3 punkty, a z tym drugim to u mnie może być krucho w tym miesiącu :-)

[...] Piatek Plecy 1 drazek nachwytem szeroko 4s 2 drazek podchwytem 4s 3 martwy ciag z lekkim ciezarem 4s 4 wioslowanie 4s Cos takiego ?? Dodac jeszcze kazdego dnia interwaly czy areoby zalezalo by mi zeby zejsc z wagi do 86 kg w czwartek wazylem 92.5 dzis 94 na czczo GDZIE DODAC BRZUCH ? Zmieniony przez - Marcinomk6 w dniu 2017-04-02 20:35:13

[...] Zaraz po pokonaniu Quintona „Rampage” Jacksona na gali Bellator 175, King Mo (21-6, 1 NC) został zestawiony do pojedynku z nowo pozyskanym przez Bellatora zawodnikiem wagi półciężkiej Ryanem Baderem (22-5) z którym ma się zmierzyć na gali Bellator 180 w czerwcu. Lawal ma jednak plan na kolejną walkę po pokonaniu Badera i miałaby ona być ze [...]

[...] UFC nie ufa Nurmagomedovowi na tyle, by dać mu walkę z Conorem McGregorem Komentator UFC o tym, dlaczego póki co nie dojdzie do zestawienia rosyjskiego Orła z mistrzem wagi lekkiej. Póki pojedynek Conora McGregora (21-3, 9-1 w UFC) z Floydem Mayweatherem nadal pozostaje w sferze pobożnych życzeń potencjalni rywale Irlandczyka to Tony [...]

[...] 69,8kg BMI 24,6 wiek metaboliczny 12 Postawiłem przed sobą dwa cele: 1. Redukcja tkanki tłuszczowej do osiagniecia wagi 80 kg. Czas jaki chciałbym poswięcić to około 5 tygodni 2. Rozbudowa masy mięśniowej (jeszcze szczegóły nie ustalone /-) ) Przez miniony miesiąc ćwiczyłem 4-5 razy w [...]

[...] o nim sądzić, jest do zniesienia, czy nie? Oczywiście chciałbym spożywać mleko tylko rano, bo później to nie wchodzi mi %-) Ale nie wiem, czy mi zaszkodzi w odchudzaniu, ponieważ obecnie jestem na etapie "zbijania wagi" I jakie polecacie śniadanie z płatków owsianych? Gdzieś wypatrzyłem, że płatki owsiane, woda i do miksera. (ciekawe czy dobre)

[...] po cyklu kreatynowym. Zaczynam też nową prace na budowlance 10-12 godzin wczesniej nie miałem ciężkiej pracy fizycznej , praca praktycznie siedząca . I tu moje pytanie czy organizm nie dozna jakiegoś szoku i nie spadnę z wagi z 10kg z uwagi na koniec cyklu i cięższą prace ? Ćwiczę od kilku lat , akutalnie na mase. Waże 91kg przy 181cm. Pozdrawiam