[...] mam tylko po przerwach związanych z regeneracją. Tak to ich nie mam. W treningu dzielonym do załamania mięśniowego to tylko w ostatniej serii robiłem. Mięśnie po treningu były ładnie spuchnięte, więc widać, że dobrze pracowały. Ja nie mam ogromnych wymagań. Przy wzroście 178 cm chcę ważyć chociaż 80 kg ale ma to być waga mięśni, a nie tłuszczu.
dobra dobra wielkie dzieki za wasze opinie. bardoz mi sie przydaja... choc z wielu komentrarzy wynika, ze do karate nie są potrzebne suplementy... dobre. Przytocze wam tylko taką sytuacją w karate, w ktorej nie ma mowy o przyroscie masy(co chce bardzo uzyskac) lecz nawet o stracie i spaleniu mięśni: byłem na obozie. przez 2 tygodnie 2 razy [...]
o dziwo jak wazylem waga ktora ma dokladnosc do 1/10 g 1 lyzeczk mono plaska wazyla tyle co cell pumpa czubata na mono (vitalmax) wyraznie pisze plaska lyzeczka - ok. 5g kreatyny na cell pumpie pisze: 1 porcja = 9g (2 lyzeczki); nie pisza czy plaskie czy czubate czy co... z wagi mi wyszlo zeby brac czubate lyzeczki pytanie do tych co biore CP: [...]
[...] Ile w klatce (cm) = 115-120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130kg 4. Jaki wynik w martwym ciagu = bez znaczenia 5. Jaki wynik w przysiadzie = bez znaczenia 6. Jaka waga = 85 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez 8. Inne uwagi = bf na poziomie ok. 12-15% Pozdro, a i btw. Ci co marzą o 45cm w łapie bez koksu na żyłce to niech się [...]
Witam, jestem nowym uzytkownikiem tego forum i mam pytania w sprawie diety dla osob zestresowanych. moje dane: wiek: 26 lat wzrost: 198cm waga: 110 kg tryb zycia: siedzacy (praca) czy ktos wie jaka bedzie dobra dieta dla osoby takiej jak ja ??? dodam ze nic nie cwicze
1. Ile w bicepsie (cm) = 47-49 2. Ile w klatce (cm) = 130 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 180 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 200 5. Jaki wynik w przysiadzie = 200 6. Jaka waga = 120 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = z koksem ajak 8. Inne uwagi = 1,5roku cwiczen i bedzie
[...] i to samo (ryż, kurczak, oliwa, twarogi, itp.)jednak z dieta jest najtrudniej.. CELE-poprawa siły (priorytet na siłce), poprawa kodycji i szybkości DANE- wzrost 169, waga 73 (próbuję zbić do 70),wyciskanie ławeczka 80(max) widac więc że z siłą cienko..staż - ok roku jeśli chodzi o siłke (5 lat temu kilka lat Rugny, jeszcze wczesniej Judo- [...]
Ja mam problem z podciagnieciem na dwoch rekach :( Co dwa lata bez treningu zadnego i umiaru w jedzeniu robia z czlowiekiem. Ale sie biore za siebie :D Waga 88 kg przy 178 wzrostu, a bylo 92 kg. Miesni w gornych partiach ciala nie stwierdzono (nogi ok)
1. Ile w bicepsie (cm) = 43 2. Ile w klatce (cm) = 120 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 130 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 120 5. Jaki wynik w przysiadzie = 100 6. Jaka waga = 95kg 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = BeZ 8. Inne uwagi = 9. Przedramię - ok.38
Witam. Jestem Dawid. Mam 25 lat. Krótki opis mojej przygody ze sportem. Kiedyś ważyłem ok 90 kg ale pewnego lata zapodałem sobie kurację Thermalem i moja waga spadła do ok 73 kg. Oczywiście po kuracji zaczałem żreć jak prosie i część masy powróciła. Zapodałem następną kurację efedryną lecz teraz postanowiłem podejść do tego bardziej z głową. [...]
[...] 150 3.wynik na plaskiej mnie wali, moge podnosic nawet 100 kg 4.wynik w martwym: j.w ale moge podnosic nawet 300 kg 5.przysiad: tutaj mnie nie wali i chcialbym 300 kg 6. waga: obojetne, aby miec 50 w lapie i 75 w pasie 7. z koksiem czy bez: no jasne ze bez 8. inneg uwagi: podobnie jak hulk , tylko chce miec takie osiagi i dodatkowo zrobic [...]
Stąd brzuch, że mięśnie nie rosną, a kolorie w coś muszą iść. Słaba genetyka. A białka podobno mam za dużo a nie za mało. Jak zmniejszę kalorie, to wogóle nie tyję- waga stoi w miejscu. Przecież jem dobre produkty. Mam dobre złożone węglowodany, dobre białko z tuńczyka, kurczaka oraz sera. Zdrowe tłuszcze też są. Co ja jeszcze mam tam dać??
[...] w bicepsie (cm) = 45 2. Ile w klatce (cm) = 135 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 250 4. Jaki wynik w martwym ciagu = 300 5. Jaki wynik w przysiadzie = 300 6. Jaka waga = nie wiem 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = orzy takiech wynikach to nie da sie bez koksu 8. Inne uwagi = nie chce byc zalany tliszczem ani tez przerzezbiony na [...]
nie patrz na wage robiac mase, tak, ze strzalka musi drgnac - jakich przyrostow bys sie spodziewal, 100gram miecha dziennie? w ten sposob / jesz tak, zeby waga rosla/ tylko sie fatu nabawisz. Obetnij kalorie, nie patrz slepo w ojca i innych. Zmien podejscie do treningu - to nie jest tak, ze majac diete i suple wyjdziesz lepiej czy gorzej niz inni [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia byscie mi polecili aby wyrzezbic i zwiekszyc sile ciała. Fajnie byloby gdybyscie przedstawili plan treningu itp. Mam 177 cm wzrostku , waga ok 64 kg , nie mam zamiaru napakowywac sie zabardzo . Dzieki za jakakolwiek pomoc.
1. Ile w bicepsie (cm) =45 2. Ile w klatce (cm) = 125 3. Jaki wynik w wyciskaniu na plaskiej = 100 na serie 4. Jaki wynik w martwym ciagu = -- 5. Jaki wynik w przysiadzie = -- 6. Jaka waga = 90 na rzeźbie 100 na masie 7. Z koksem czy bez (tylko szczerze ) = bez ew przy rzeźbieniu 8. Inne uwagi = płaski brzuch
[...] dzien odpoczynku , oczywiscie mam je inaczej poukladane ale neichiallo mi sie pisac duzo by to zajelo. ( a co do obciazen to mam tylko 2 sztangielki, mam jeszcze taki przyzad do sciskania na miesnie przedramion to wykonuje gdizs dziennie z 10x30 czasem wiecej czasem mneij). Moj wzrost 177cm , waga okolo 64kg , cwicze gdzies tak okolo 3 tygodni.
Witam. Mam już Thermo fat burner, zestaw ćwiczeń z przewagą areobów. Ale brak mi diety prosze o pomoc co i ile moja waga to 99kg 177cm wzrostu w brzuszku 104cm i to trzeba zrzucić. Tylko proszę o normalną diete, a nie np. 100g łososia norweskiego, 200g ryżu itp. Z góry dzięki za odpowiedź.
Krav maga jest kiepska moim zdaniem- chodziłem na nią troszke i nie czuje sie mocniejszy. Chwytane są lepsze niż uderzane w walce 1-1, ale już jak będzie 2 to lepsze uderzane. Zależy też jakie masz warunki fizyczne(wzrost, waga).
[...] diety według powyższych wskazówek: http://www.dobradieta.pl/tabele.php Deficyty: Po tygodniu odejmujemy 100kcal z produktów węglowodanowych, ale nie z warzyw. Za tydzień jak waga spada 0,5 kg to nic nie robimy jak mniej to następne 100kcal z produktów węglowodanowych. Póżniej mozemy dodać trening jak kalorie za bardzo spadna itd. No i czasem te [...]
Głupia genetyka!!!!!!!!!
