cgyba napisalem dlaczego taka waga? musze tyle wazyc...trenuje jeszcze lekka, a start w wyzszej wadze w ts. bylby raczej niemozliwy...jeszcze rok startow na ampach w ts.i lekkiej i wtedy nie bede musial tak pilnowac wagi...a co do zdziwienia obmarka...to ciekawy jestem twojej reakcji na zawodnikow jeszcze nizszych wag ktorzy ostro jada z towarem a [...]
[...] ta dieta będzie mi służyć jako podstawa do zbudowania konkretnej masy - myślę max 85 kg. Jestem ektomorfikiem, zawsze miałem problemy z przybraniem na wadze, z reguły waga stała w miejscu na 70 kg. Teraz po rzuceniu palenia, organizm dostał kopa i domaga się jedzenia ostro także w ciągu ostatnich 3-4 miesięcy weszło to 10 kg. Z góry dzięki [...]
dokladnie jak powiedzial shooter, lustro powinna byc Twoja waga, przynajmniej u mnie tak jest, a wage sprawdzam co tydzien dla swietego spokoju ; D powodzenia w redukcji, mój rocznik, waga wyjściowa była praktycznie ta sama jak Twoja, tylko, ze bylem duzo nizszy i nadal jestem pare cm, bedzie dobrze, tylko trzeba czasu, u mnie to troche zeszlo [...]
[...] na 2400 a potem 2600-2700 przez tydzień . Teraz jak na to patrzę to widzę że wcześniej było z 1000Kcal mniej czyli jakieś 1700 w porywach . Wiec tak w pierwsze 2 dni waga się podniosła o 1 kg , mowa o tych 2 dniach kiedy byłem na 2200-2400 potem z 3-4 dni kiedy byłem na tych 2600-2700 stała ,teraz widze 2-3 dzień waga chyba nawet lekko [...]
20 czerwca jak robiłem pomiary to tak one wyglądały: waga: 89 kg biceps: prawy-38 cm lewy-37,5 cm przedramie proste: prawe-32 cm lewe-30,7 cm nadgarstek: prawy-18,5 cm lewy-18,3 cm pas:90,6 cm klata:-------------------- barki: ok. 127 cm szyja:38 cm uda: prawe-60,5 cm lewe-61 cm łydki: prawa-39,5 cm lewa-39 cm 2 miesiące póżniej czyli 20 [...]
[...] kolejne 5 kg, wtedy moim celem było zrzucić wagę do 80 kg, lekarz powiedział mi że an tej diecie schudnę przynajmniej do 75 kg w ciągu max pół roku, a teraz właśnie waga nic w dół nie idzie na tej diecie, dodam że przedtem nie ćwiczyłem za dużo a waga spadała, ten okres po siłowni zrzucałem wagę i zrzuciłem 10 kg w około 3,5 miesiąca bez [...]
BTW masz dobre, jesli cos będzie nie tak z proporcjami zawsze mozna zmienic, ale naraziejest dobrze. Zaczynnasz z 2100kc. OK. Zobaczymy jak ci waga sie zmieni po tygodniu. Na ilosc weglo jaką spozywałąs, ten rozkład moze byc dobry. wyszło trochę więcej białka i mniej węgli niż to było w założeniu nie wiem czy tak może zostać? Ustal sobie konkretny [...]
Jesli waga ruszy w dół po tygodniu: > 0.5 kg - robimy rozkład: 3-4 dni 2000kc, i jeden dzien 2200kc; < 0.5 kg - robimy cyklicznie ładowania co 3-4 dni (to zobaczysz jak ci będzie lepiej) na 1900kc - 3 dni, i jeden dzień 2200kc. Takie cyklicznosci sa potrzebne by nie spowolnic metabolizmu. Zobaczymy jak waga ci spadnie/zwiekszy sie po [...]
PONIEDZIAŁEK, 23.08.10, godz. 17:00, waga 76,4kg, czas trwania 1h15min siad 145/5 bandaze 165/3 ; 185/5 stojaki 225/3 lawka 105/5,5 waski 105/5 lawka lokcie szeroko 95/5,5 ok waga ... jak mnie to w****ia ... jedna impreza i juz 1kg w plecy (fakt, ze z 0,6l whisky wypilem ). Eliminuje calkowicie alkohol z "diety" ... bo znikne
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ---- 2) wiek - 15 lat 3) waga/wzrost - 55KG/158CM 4) staż treningowy - około 2 lata 5) cel cyklu - masa mięśniowa/siła? 6) stosowane już wcześniej suplementy - białko , jabłczan krety. 7) stosowane wcześniej spalacze - ---- 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - ---- 9) ilość [...]
[...] wrocilem na silownie w kwietniu i trenowalem do konca maja a czerwiec znow zarwalem bo chcialem zdac, warto dodac ze w tym czasie caly czas krecilem aeroby i spadłem z waga do 76 kg, no i najwieksza przemiana nastapila w te wakacje, od poczatku wakacji trenuje 2x dziennie(wolne w soboty i niedziele), rano 60 min aerobow, pozniej w godzinach [...]
Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]
[...] Wrzesień-Pazdziernik: Teraz Kontynuacja Diety: Od Teraz: Waga 83kg->XXX, W Pasie 93, Suplementacja Drugie opakowanie VENOM. +Oczywiście Witaminki itp. Czuję się dobrze, waga leci, nie wiem czy jest sens zmiany deficytu. Czytałem że można oliwe do przedtrenngowego? Tylko po treningu unika się tłuszczy. Poziom tkanki tłuszczowej to ok 18-20% [...]
[...] nie *************************************************************** zastanawiam sie jeszcze czy nie dorzucic brzucha do 1 treningu ? bo slabo umiesniony mi sie wydaje waga na spadkach po troche dluzszej przerwie spowodowanej praca na wakacjach i piciem, stad te slabe wymiary ktore chce jak najszybciej odrobic. jedyne co dobrego zauwazyłem [...]
od początku wakacji prowadzę w miarę przemyślaną redukcję i waga spadała mi tylko do połowy lipca(90kg-88kg), a od tamtej pory spada mi tylko obwód brzucha i ud. waga stoi w miejscu. Tylko tracę tłuszcz? czy dodatkowo zyskuję czystą masę? tzn. domyślam się, że i masa rośnie, ale naczytałem się, że to prawie niewykonalne, więc wolę spytać. Pozdro [...]
[...] 3 tygodni nie mogę przytyć ani kilograma, a wydaje mi się że rozkład makroskładników jest dosyć duży. Bilans: -białko 2,4g/kg -tłuszcze 1,6g/kg -ww 6,1g/kg -kcal 3690 -waga 75,7kg Z obserwacji wiem też, że jestem endomorfikiem, ponieważ wraz z mięśniami łapie tłuszczyk, a moją najlepszą partią są nogi W tygodniu mam 3 treningi siłowe i 3 [...]
Witam od czasu kiedy to ustaliliśmy że obcinam węgle o 50 g minęło 6-7 dni i waga stoi w miejscu co radzicie ? . Nie chcę jeszcze raz przepisywać tego co już zostało powiedziane bo w sumie nic sie nie zmieniło . Obecna waga 80.1 kg. Obwody klatka i łapa to co było a brzuch chmm tu mam małe wątpliwości bo za dokładnie mi to nie wychodzi ,a [...]
[...] Raczej poczytaj troche o nich , które sa najlepsze i które mają nawjiecej witamin. Polecam zielone ;) Przy tej diecie pomiar wagi po tygodniu wykonać jak będzie powoli waga spadać to nic nie zmieniać? Pomiary obwodowe i fałd robisz co tydzień. Jesli waga nie spada, to albo dajesz z siebie mało na treningach, albo niestety masz słaby [...]
TUTAJ POPRAWISZ SWOJA DIETE part 2.
