waga

Witam. Byłem w trakcie odchudzania, ładnie poszło kilka kilogramów, ale ostatnio dorwałem pracę na budowie. Dziś byłem drugi dzień w pracy i jak wróciłem do domu, to normalnie zawroty głowy, nogi, plecy wszystko obolałe. Pracuję od 8-18 godziny. Jem trzy posiłki: śniadanie, obiad i kolacja. Pomyślałem, że ta praca może pomóc mi schudnąć, biegać [...]

Którą ankiete bo juz nie wiem? wiec tak: staz teningowy 2 lata wzrost 182cm waga 72kg biceps 35 reszta niewazna tak jak i biceps wyciskanie 75kg barki 50kg nogi 100kg Dieta taka ze jak moge to staram sie utrzymac pozdrawiam

Aktualnie robię FBW na masę. Jak na razie robię 8 powtórzeń w każdej serii czyli jak zawsze przy FBW na masę między 6-12 powtórzeń. Czy dobrym wyjściem zamiast robienia tej samej ilości powtórzeń czyli 8 w serii jest zmienianie ilości? Np. w 1 serii robię 10, w drugiej 8 w i w trzeciej 6 i tak w kółko ? Plan A: Przysiad ze sztangą na barkach 3s [...]

Witam! Sprawa wygląda następująco: Mam 17 lat Wzrost - 186 cm waga - 65 kg Razem z kumplem zorganizowaliśmy sobie siłkę w piwnicy i chciałbym zacząć ćwiczyć według wyznaczonych schematów, żeby nie było to bezsensowne machanie sztangą. Moim celem jest MASA. Chciałbym ważyć 10-20 kg więcej. Co mam w tej siłce? Prosta ławeczka którą można jeszcze tak [...]

Witam, Chce abyście mi doradzili czy mam ćwiczyć na rzeźbę czy masę, mi sie wydaje że mam troche za dużo tkanki tłuszczowej i sadełka na brzuchy (chciałbym go stracić) co radzicie abym najpierw wyrzeźbił a potem ćwiczył na masę czy odwrotnie? Im więcej sie wczytuje tym bardziej mi sie wszystko miesza. Na razie robię co drugi dzień: 100 brzuszków, [...]

ja tego tescia dawno bralem.. na tesciu waga Moja osiagala 84kg , koń jakich mało bylem :D. Tylko zaczely sie treningi sztuk walki i sie spalilo.. No okej.. Jesli mowicie zeby narazie nie brac to poczekam. a jesli nie licze na przyrosty Tylko na wyrzezbienie? to winko chyba dobry pomysl.. Zmieniony przez - myth3 w dniu 2009-09-17 19:24:12

Witam Chciałbym zapytać, jak ćwiczyć, aby były widoczne efekty mając do dyspozycji jedynie hantel 4kg i sprężyny do ćwiczeń(nie wiem, czy tak to się nazywam poprawnie). Jestem baaaaardzo początkujący i nie wiem za bardzo jak się za to zabrać z takim "sprzętem" Wiek 15 Waga 54 Wzrost 169 Cel do osiągnięcia Masa, Rzeźba Staż zerowy Aktywność [...]

Wiek- 17 lat waga- 70kg wzrost- 182 cel- masaaa Oto ułozona dieta prosze o poprawki 7 00 2 jajka + płatki owsiane z mlekiem + rodzynki 10 15 2 kromki chleba pełnoziarnistego z pomidorem i ogorkiem + orzechy 13 15 jabłbko + ser biały + oliwa 14 57 ryż biały lub makaron + piers z kurczaka + sałatka warzywna z oliwa z oliwek 17 trening [...]

dam cos od siebie aktulanie redukcja waga 89 kg

Tomuś hahha dupo:d schudłam:D:D:D masakra, przy takiej ilości jedzenia, normalne dwudaniowe obiady i waga spadła od dzisiaj nie ma diet:D:D:D aaa i żeby nie było- to nie spadek mięśni:D sprawdziłam :D Zmieniony przez - elaine w dniu 2009-09-17 19:44:53

Waga 63kg, wzrost 180cm, wiek 24, 2.5 miesiaca na siłowni. Dopiero zaczynam i chcę zrobic dietę nie mam jednak chwilowo exela i nie mogę tego na gramy policzyc. Powiedzcie mi czy takie coś może mniejwięcej byc abym mógł już z tym wystartowac od jutra. Co mogę dorzucic itd. za wszelkie porady będę bardzo wdzięczny. Nigdy nie układałem diety i [...]

6:30 Mono 5g na czczo 7:00 Pszenica prażona 100g + 150ml mleka Białko Łowickie WPC 80 30g + 150ml mleka 9:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Szynka z indyka 50g Papryka 20g Serek wiejski 200g OLIMP OMEGA 3 GOLD 1000mg 1kaps. 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty100g Szynka z indyka 30g Papryka 20g Tuńczyk w wodzie 130g Orzechy włoskie 50g 14:30 Ryż [...]

Trenuje dopiero 3 tyg na silce. Mam trening ogolno rozwojowy. Diete tez mam :P i to moje pytania: 1. Jak powinno byc z waga mniejsza czy wieksza na poczatku treningu niz na koncu? Bo wszedlem ostatnio na wage przed treningiem i mialem 68.03 a gdy wychodzilem tez sie zwazylem (w tym samym ubraniu) 69.80. 2. Czy moge zamienic skakanke zamiast [...]

Moje staty z marca '09. 1. wiek 18 lat 2. wzrost180 cm 3. waga72 kg 4. zasięg w staniu z wyciągnięta ręką230 5. dosiężna z miejsca290 cm 6. dosiężna z nabiegu207 cm 7. zasięg w ataku305 cm? 8. co trenowałeś ? Siatkówkę 6 lat 9. ile trenowałeś by to osiągnąć? 16h tygodniowo 10. jak często ? Codziennie 11. czy jesteś zadowolony ze swojego wyskoku [...]

niestety ankiety teraz nie moge napisać bo nie sprawdzałem jeszcze ile max na barki itp pomiaru tłuszczu czy obwodu klatki czy bicepsa dawno tez nie mierzyłem więc nie dam rady jej dziś napisac. jedyne co to 179cm wzrostu waga 70 kg. no i na klatke na max 99kg. ;) dziś udało mi się pobić rekord diety stosowanej nie ma .

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 84 Wzrost : 185 Obwód klatki : 118 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 86 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 40 Staż na siłowni : 1,5roku Ilość spożywanego białka : 2,5g Ilość spożywanych węglowodanów : 6g Ilość spożywanych tłuszczów : jak najmniej Opis przebytych cykli sterydowych : 20 propa 2 [...]

Witam w dziale trening dla początkujących nikt nie chce mi pomóz z treningiem ... Myśle ze tutaj o pomoc nie trudno dlatego też pisze to w tym dziale . Chodzi mi o ocene planu i ewentualne poprawki. PONIEDZIAŁEK : Klatka+Triceps Klatka. 10/10/10/10 - Ławka płaska sztanga 10/10/10/10 - Hantle Skos 10/10/10 - Rozpietki Skos/Maszyna Triceps. [...]

Witaj! Postanowiłem zaopiekować się tym planem, wprowadziłem troszkę modyfikacji w liczbie powtórzeń/serii/rodzaju ćwiczeń oraz dokonałem malutkiej analizy i dodałem kilka propozycji. Myślę, że będziesz zadowolony! „Witam, więc tak jak w temacie mam plan do oceny, moj dotychczasowy plan musi zostać zmieniony z powodu braku czasu .. a [...]

[...] ze mną i powie mi co i jak bo jeśli chodzi o siłkę to jestem kompletnie zielona i połowę ćwiczeń nie wiedziałabym na czym i jak wykonywać pomierzyłam się i... wiek:21 waga:65kg(??) wzrost:172cm talia:68cm biodra:88cm udo: 57cm łydka: 36,5cm najbardziej zależy mi na szczuplejszych udach i pozbyciu sie boczków i tego tłuszczyku w dole [...]

[...] jem 5 posilkow dziennie nie przekraczajac 1000 cal.Wykluczylam calkowicie pieczywo makorony cukier i pieczone mieso ryz.Przez okres 3 miesiecy schudlam 15 kg ale niestety waga u mnie stoi od miesiaca i jestem zalamana Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: nie mam Stan zdrowia: jestem juz 3 lata po operacji tarczycy [...]