waga

1 .WIEK: 17 2 .WAGA: 72 3 .WZROST: 183 4 .WYMIARY: -Biceps: 30 -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 8 miesięcy 6 .CEL SUPLEMENTACJI: poszerzenie barków, zwiększenie bicepsa, tricepsa które odstają 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: żadnych 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: około 80-90 zl 9 .POZIOM BF% (mniej [...]

Dzien wyglada roznie , raz mala aktywnosc fizyczna raz spora.Staz jest okolo 3lat,koncze redukcje schodze ze 100kg, miesnie brzucha sa prawie odkryte ladnie leci na aktualnej diecie ale boje sie ze jem za malo ww i fat wroci. Waga 80kg , wzrost 187 Niedlugo bede mial dostep do silowni wtedy bede uczeszczal tam 3-4 razy tyg, dorzuce wtedy takze [...]

O mnie: Wiek:16 Waga:59 Wzrost:171 masa+rzeźba aktywność = półsportowa 1631 - 62,5 + 25 = 1600 1600 + 220 = 1820 + 900 2720 + 272 = 2992 ~ 3000 3000 + 20% = 3600 białka = 110g dziennie x 4 = 450kcal tłuszcze 25% = 1/4 x 3600 = 900kcal 5 posilkow dziennie, 700kcal kazdy + każdy ma mieć pełnowartościowe białko. Rozgrzewka: -Krążenie głowy -Krążenie [...]

1 .WIEK:21 2 .WAGA:82 3 .WZROST:189 4 .WYMIARY: -Biceps:32 -Klata:105 -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI:14 miechów 6 .CEL SUPLEMENTACJI:masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI:mono 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

NICK: KinolMNO PŁEĆ: M WIEK: 18 WZROST: 186 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 9 miesiecy WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 34 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 98 OBWÓD BIODER: 97 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 80 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:100 OBWÓD BARKÓW: 120 OBWÓD NADGARSTKA: 20 OBWÓD KOSTKI U NOGI:28 MASA JAKOŚCIOWA/ MASA AGRESYWNA INTERESUJE [...]

woda podeszla w koncu kreatyna ...a ze przerwa byla dluuuuga wiec prawie ze plywam Boje sie co bedzie w grudniu jak zejde z krety...... ...poleci waga ostro Ale tez takie swiatlo - w dzien to wyglada troche inaczej,mniej ulany jestem Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-10-10 23:00:00

jaka waga, wzrost, wiek? zacznij od przeczytania 10 wskazówek zywieniowych, bo kukurydziane, serki homogenizowane, brak warzyw i zdrowych tluszczy to kiepski pomysł pozdr

Nie wiem ... wcześniej miałem to ustalone ale zmieniłem dietę bo pisaliście ,że jem za mało . W wolnym czasie to podliczę . Aktualnie waga 77 kg , 3x w tyg trening siłowy + 30 min intensywnie cardio + 1 raz w tygodniu basen .

Również jestem pod wrażeniem samozaparcia i znakomitych efektów.Muszę jednak powiedzieć że jak na moje oko to trochę za chudo.Ja mając 165cm wzrostu i ważąc 55kg czułam się już jak chudzina co nie było zbyt komfortowe.Ty jednak oczywiście masz zupełnie inne cele i skoro dobrze czujesz się z taką wagą to pozostaje mi życzyć powodzenia w dalszych [...]

No więc rozpoczynam od poniedziałku 10 tygodniowy cykl treningowo dietetyczny z podstawowymi suplementami. Celem przez te 10 tygodni będzie wzrost masy mięśniowej, byłbym mega zadowolony gdybym na końcu dobił do stówki na wadze. Normalnie w czasie stałych treningów byłby to cel dość wygórowany, ale zważając na fakt, że pamięć mięśniowa zadziała, [...]

[...] itp aby ograniczyc spadki co do treningu to jest ok, progresja jest stosuje ten plan z a i b tylko w 2 cwiczeniach dalem za duzy ciezar i musze dzisiaj zrobic poprawke waga: jeszcze sie wacha tak od 83 do 85 kg. poniewaz mi sie zepsula i nie moge dokladnie powiedziec ale załatwie to do konca pozostalo: 3 tygodnie pozdrawiam dziki i fotki, [...]

[...] zapewne jest bardzo niski. Teraz jem posiłki tak jak mi doradziłaś, śniadanie w domu etc. To czy ćwicząc tak jak wcześniej napisałam czyli 6 razy w tygodniu czy moja waga po zmianie odżywiania bardzo wzrośnie nim unormuje mi się metabolizm? Czy dzięki ćwiczeniom jednak uniknę tego wzrostu wagi? Po treningu mam jeść białko i węglowodany, a [...]

wziąłem się za cykl clena, 3 dzien, mam tego z balkana, wydaje mi się że działa, 5 razy w tygodniu siłownia i basen rano i wieczorem po godzinie, co jakbym dorzucił do tego MAŁĄ dawkę mety(może wina)? waga obecna 90 kg zależy mi na wadze 85-90, głównie na spaleniu fatu i zrobieniu rzeźby?

Na samym początku, przyplątała się choroba, ale jest już lepiej, wczoraj był trening: Nogi: przysiady ze sztangą 4s 12x20 kg/10x30 kg/8x35 kg/6x40 kg Plecy: PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU SZEROKIM UCHWYTEM 4s 12x z przeciwagą 42,5/10/8/6 reszta z przeciw wagą 37,5 kg Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3 s 12x 20/10x30/6x 33 kg Barki: wyciskanie sztangi [...]

Witam po dłuższej przerwie. Waga powoli ruszyła ponownie w dół. Obecnie po dzisiejszym ważeniu wynosi 91,8kg. Walczę dalej. Wiara czyni cuda :)

ehh jeszcze jedna sprawa... właśnie się ważyłem.. bo dawno tego nie robiłem, już 2 miesiące, ważyłem wtedy 96, myślałem że dużo moja waga się nie zmieniła... ale jednak się zmieniła ... ważę 92 kg... i teraz pytanie czy taka dieta jaką mam będzie dobra czy obniżyć trochę kalorie... bo blisko 2500 kcal jest... no i nie wiem czy nie zmniejszyć...

[...] cenowe na obciążenia Kelton z linii HOME i HEAVY!!! Zaczynamy od nowości w super cenie - pierwszych na rynku polskim obciążeń ogumowanych o średnicy fi 29 mm. Dostępne w wagach: 1,25 kg, 2,5 kg, 5 kg, 10 kg i 20 kg. Pełna oferta w sklepie Kelton --> http://www.ecentrum.kelton.pl/szukaj.php?szukaj=obci%B1%BFenie+%BFeliwne+ogumowane A oto [...]

Spoko, dla pewnosci zwazylem chlebek i "moja" kromka wazy np 50g. waga kromek z prawdziwych razowcow moze wynosic w takich granicach, czyli dwie "suche" kanapki (4 kromki) moga wazyc nawet 200g. Tak dla uzupelnienia.

heh..no to gruboo a u mnie nie jest źle...po wakacjach wielki powrót(powrót do wagi 80kg) teraz waga różnie 80-83...forma jest nie powiem że nie...siłowo też nie jest źle(co tydzień jakieś tam kg sie dokłada)

[...] nie wróci z gór to nie wrzucę, bo on ma aparat ;] bo ja mam tylko w telefonie ale nie mam kabla do niego... dziś kupiłem wagę kuchenną na produkty... i czasem jak coś ważę ma np 70g a czasem 72 a czasem 74... 4 gramy róznicy... głupia waga... mam nadzieje że to nie zrobi dużej różnicy ;p Zmieniony przez - adas1200 w dniu 2010-10-11 16:10:37