waga

Lepiej teraz rusz z dieta. Zobaczysz potem będzie już tylko trudniej Rozpisz FBW który robiłeś w domu ilość seri,powtórzeń i dni zdr mialem tylko sztangielki, wiec nie moglem za duzo zdzialac, wiec nie ma sensu... Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 60kg Wzrost : 173cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 5 miesiecy(cos kolo tego) [...]

Lp. Nazwisko Imię Rocznik Klub Waga ciała Wsp. Wilks'a Nr losowy Wyciskanie leżąc Punkty Uwagi 1 2 3 Wynik Wilks'a miejsce Juniorki 16 open wg. Wilks'a 1. Pyka Sandra 95 UKS "Eugen" Knurów 53,6 1,2176 3 35 37,5 40 40 48,704 1 PZKFiTS 2. Domańska Małgorzata 95 UKS "Eugen" Knurów 51 1,2654 1 30 32,5 35 35 44,289 2 PZKFiTS 3. [...]

PONIEDZIAŁEK, 14.06.10, godz. 17:00, waga 77,8kg, czas trwania 1h15min siad 167,5/3 sprzet 200/2 ; 220/2 ; 240/3 lawka 105/5,5 waski 105/5 lawka lokcie szeroko 85/5,5 ok... zaczalem stawac troche szerzej w siadach (w sprzecie i bez) ... w sprzecie lepiej mi sie robi, ale bez gorzej (zostaje na dole nawet przy probie odbicia) 240kg x3 [...]

[...] przerwami spozywam od 2-3g/kgmc bialka co 6miechow robie badanie (krew,mocz etc) mocz od piewrszych badan do ostatnich w normie - tj.zadnego bialka w moczu,wlasciwy kolor,waga,barwa etc. jedynie co zauwazylem to podwyzszone proby watrobowe po wysokiej podazy fatu w diecie! wlasnie na dietach o malej zawartoci WW (ckd,cc,lc) trzeba dorzucic [...]

Oceńcie proszę mi dietę: O mnie: Wiek:20 lat Waga:100 kg Wzrost:192 cm Kalorie:2940kcal B:816 kcal=204g - 2g/kg T:828 kcal=92g - 1g/kg W:1296 kcal=324g-3,2g/kg Na czczo Storm 10g 1.8:30 Owsiane 120g 2 jaja 120g jabłko 150g 2 łyżki oliwy Omega3 x1, Witaminy i minerały po kapsułce B/T/W:12/29/101 2.11:00 150g mintaja/jakiejś ryby chudej [...]

[...] failed po prostu reszta tak mi klatę skatowała, że drążek nachwytem: w późniejszych seriach nie dawałem rady zrobić pełnej liczby powtórzeń na końcu Teraz ankieta: wiek: 15 wzrost: koło 172-174 waga:58 obwody dam jutro lub później, bo na pompie się nie liczą, nie? cokta - ja Ci kvrwa dam szkapę Zmieniony przez - skl15 w dniu 2010-06-14 20:31:17

Poprawiłem obliczenia pod te podane przez TheBigBoss i wyszło mi: 1. Waga x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) * 70 x 24 = 1680 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne * 1680 x 1.4 = 2352 Aktywny 1.4 (Codzienne intensywne ćwiczenia + praca 'na nogach') Białko: 2.5g/kg masy ciała [...]

panowie... zdazylem pojsc na silke, wrocic, a tu tyle odpowiedzi... chyba "doping" faktycznie jest najszybicej rozwijajacym sie dzialem na tym forum. :) nie mam niestety żadnych aktualnych fot, wrzucam więc te po ostanim cięciu (około 81kg na zdjęciu, teraz 90kg), jakieś 7 miesięcy temu, od tego czasu non stop masa, priorytet noga. [...]

Popawka :D Dane z profilu sa z przed cyklu :D Lapka 39 , klatka 117 , Kalorycznosc diety 3500kcl. Waga 81kg .

Nie bede zakladac nowego dziennika. wznowie ten stary ;p od ostatniego czasu troche sie pozmienialo wiec napisze cos o sobie :) wzrost 179 waga 93-4 kg obwody: Klatka 114 Biceps 42 Przedramie 35 Udo 60 Lydka 44 pas 98 :( wyniki silowe: WL 100kg x5 MC 100 x8 Przysiad 94 x10 Wyciskanie na barki (zolnierskie) 48 kg x8 na czasie dodam jakies fotki. [...]

) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek --23 3) waga/wzrost 96kg/180cm 4) staż treningowy -3 lata ostatnio rok przewy i znowu 2 miechy 5) cel cyklu -ubicie masy 6) stosowane już wcześniej suplementy-- gainery 7) stosowane wcześniej spalacze---- 8) suplement [...]

Za mala waga na rzezbienie. Masuj...

Nie dziw się, że teraz waga podskoczyła, w końcu przez tyle miesięcy byłaś na diecie głodówkowej podczas której metabolizm Ci zwolnił. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wróć do normalnej diety obcinając 200-300kcal, dodaj aeroby i w miesiąc zrzucisz te 3kg. Po co bierzesz T3?! Do odchudzania?! Jeśli tak to bardzo głupi pomysł Zmieniony [...]

[...] bedzie dzialo w trakcie i bede dodawal delikatnie w razie potrzeby .Jedno jest pewne wystartuje od 0 bilansu. Wyglada na to ze redukcja przyhamowala juz na amen od 2 tyg waga stoi. Pomimo tego ze jade na niskich weglach np. ryz jem juz tylko w dni treningu silowego w pozostale dopelniam wegle tylko z owocow. Jedyne co to owsiane z ranca [...]

[...] podudzi leżąc na brzuchu 4s 12-12-12-8 24kg, 28kg, 32kg, 36kg - prostowanie nóg siedząc 4s 13-12-12-12 33kg, 36kg, 40kg, 44kg - wspięcia na palce 4s 25-25-25-25 76kg; 76kg; 76kg; 76kg - brzuch zrobiony Trening był udany.Wszystko powoli idzie do przodu z cięzarami a waga stoi w miejscu(i o to własni mi chodzi) Ale ogólnie nie jest źle. Trening ok.

1. WIEK:24 2. WAGA:90 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:130 -udo:68 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:7lat 6. DIETA: -białko:3,5g -węglowodany:3g -tłuszcz:1 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:bylo tego troche, test, bold, deka, wins, tren 8. TRENING:4-5 dni w tyg 9. CEL CYKLU:suche mieso przy obnizeniu bf 10. ODSTĘP [...]

[...] boisku nie na silowni). PRzy kazdym ruchu odczuwalem bol, musisalem odpuscic piłke i silownie na dobre. Teraz gdy juz plecy mi nie dokuczaja i co najwazniejsze cos przytylem :P Wrocilem na silownie. Aktualnie 22lata. Cwicze(od powrotu) od 2-3miesiecy, trzymam diete masowa. Obwodow szczerze mowiac nie mierze, za wczesnie Aktualnie waga 85kg

Jest tylko info ze zdjeciem, waga 2,2kg.

Przecież już wstawiałeś tu dietę, ja ci poprawiłem a ty, jak widzę, nie wprowadziłeś żadnych zmian. Brak pełnowartościowego białka w każdym posiłku, o 13 jesz sałatkę samą. Ale z drugiej strony wyznacznikiem jest lustro, a nie waga. Bo rośnie masa mięśniowa a tłuszcz spada. Nie patrz na cyferki tylko na obwód pasa i sylwetkę.

cos mi sie zdaje, ze odzywianie zostawia wiele do zyczenia z taka waga.