waga

Ale dietę mimo wszystko warto byś wrzucił do wglądu. Bo skoro nie liczysz makro to ciężko Ci tez określić i gramaturę posiłków i ich kaloryczność. A to,ze waga idzie up to jeszcze nie oznaka ze z dieta jest ok. Chodzi tez o jakos mikroskładników i jakos spożywanych produktów. Tak wiec dobrze dla Ciebie będzie jak jednak wrzucisz wypiske:)

[...] że nie mam jej rozpisanej co do marko i reszty a trzymam po prostu dodatni bilans kaloryczny i jem produkty, które typowo w diecie są zawarte ;) Faktycznie, nie zawsze jak waga rośnie to znaczy, że jest ok tylko jeśli u mnie rośnie, żyły na łapach i barkach są widoczne i nie zalewa mnie fatem to chyba jednak jest wszystko dobrze? :) Widzę, że [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA: 84 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 65 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata ( często były przerwy) 6. DIETA: w tej chwili 2k kcal ale bardzo często przekraczam ostatnio 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metka jeden cykl 6tyg 8. TRENING: FBW od pół roku 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I [...]

wiek 26 waga 74 wzrost 180 cel masa staż ~3msc dieta 3g węgli, 2g białka, 1g tłuszczu na kg masy ciała plecy okrągłe suple daa, gainer Zmieniony przez - michal806 w dniu 2016-03-29 11:19:36

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 92 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: - -udo: - -talia: - 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ponad 2 lata 6. DIETA: od aktualnej puli odjąłem 500kcal -białko: - -węglowodany: - -tłuszcz: - 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop+deca 8. TRENING: 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

[...] wracam dwie, trzy godziny i do pracy jakos nie bardzo jest czas na to, a przekąskę zawsze można jakąś zjeść. Byl okres w ktorym bylam za granica i w przeciągu 6 tyg. przytyłam 7kg, wiec sie da, ale nie wiem jakim cudem. Chyba regularność w posiłkach tak na mnie zadziałała, bo kiedy wróciłam do Polski tydzień i moja waga powróciła do normy.

[...] + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Poniżej jedyny "cheat" na który sobie pozwoliłem, zastępując go za dwa środkowe posiłki i mały check formy, waga jakieś 5kg w górę Lasagne z thermomixa, smakuje x10 lepiej niż wygląda, istne niebo w gębie /SFD/Images/2016/3/30/602c4400d1954aabbc240e71ade23d0c.jpg [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 33 Waga : 90 Wzrost : 178 Obwód klatki : nie wiem Obwód ramienia : 42 Obwód talii : 86 Obwód uda : nie wiem Obwód łydki : nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : na co tylko mam ochote, [...]

Waga kosztuje około 30 złotych, a pomaga niewymownie dużo.

[...] 1 - 01.04.2015r Tak jakby... podejście numer 98. Ogólnie to dwa tygodnie przed świętami wnosiłem na wagę 105kg, przed świętami 101,5kg, teraz jest 103kg około. Pomiary i waga w niedziele będzie. Motywacji trochu jest to może z tydzień potrenuje :P a najlepiej to z rok. Ciężarki śmieszne bo człowiek całą zimę nic nie robił. Dietę na początku [...]

Dieta: 1. Jaja, masło klarowane, boczek, warzywa 2. Karkówka, olej kokosowy, kapusta kiszona 3. Indyk, kasza gryczana, warzywa, lniany + kokosowy 4. Białko, kasza jaglana, śmietana 30%, orzechy Trening: Super serie stają się moimi faworytami 1a Rozpiętki Pec Deck 4 x 8 1b Krzyżowanie linek 4 x 10 (2s squeeze, 2 ostatnie drop x2) 2a [...]

[...] wpisać wsio ;) Poza tym w tym tyg wykonałam 2 na3 zaplanowane treningi z powodu choroby, ale z wagi spadłam 1kg co jest dla mnie mega zaskoczeniem, ponieważ tak jak pisałam waga stała jak zaklęta. Proszę o rady, ewentualne przekierowanie tematu na inny dział ;) /SFD/Images/2016/4/2/542c331f001c4e56a1878c487bfae894.jpg [...]

[...] na ta chwile zaczynaja fajnie wychodzic żyły na bicepsach i barkach, ale jeszcze jest duzo tluszczu szczegolnie na dole brzucha. Mysle, ze jeszcze troche zejdzie. Obecnie: waga: 79-80kg (- 5-6kg) biceps: 38cm (- 1.5cm) pas: 84-85cm (- 5-6cm) udo: 61.5cm (- 2-3cm) Zdjecia oczywiscie bez pompy, podobne swiatlo i pozycja kamery z tym co bylo na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: slonce123 WIEK: 26 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiąc ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 54 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: 24 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 50 OBWÓD BIODER: 89 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD TALI 68 OBWÓD [...]

Czwartek 07.04.2016 Trening: Cardio : 25min interwału spacer : 40min Dieta: 1) jaja x2+boczek 40g+ser żólrt 45g+warzywa 2) ryż biały 100g+wpc 25g 3) wafle ryżowe 100g+wpc 25g 4) lasagne domowa. 5) chleb domowy 140g+pierś z kurczaka 50g+ser żólty 40g+twaróg 100g+kakao Suple: - Magnez - Wit. C - WPC - Wit D3+k2 - kreatyna Koment: Dzisiaj trochę [...]

zapotrzebowanie kaloryczne 665,09+9.56 x waga+1,85 x wzrost-4,67 x wiek wyszło 1400

Waga spadła przez święta o prawie 4kg a w bicepsie pojawił się ok 1cm - dziwna sprawa; Czy brakujące 72kcal na dzień w diecie to dużo?

malo tych kcal, najadasz sie ? posilki jednak wygladaja smakowicie :-)) aktualnie około 3 tys kcal waga rosnie powoli ja jestem najedzony więc jest ok ;)