waga

[...] na tej diecie jadłam nie dość ze 5x to porcje 2x takie jak jem teraz. I guzik z tego wyszło. A co do tarczycy-niby wszystko ok. PS. To okropnie demotywujace, gdy wazysz się raz-waga pokazuje 57,5kg...po trzech miesiacach treningów, pokonywania własnych słabości waga znów pokazuje 57. Zmieniony przez - Dyktatura w dniu 2015-07-09 19:16:21

[...] Pas 98 cm Brzuchol na poziomie pępka - 100 cm Bicek L 39cm, Bicek P 38,5 cm Udo L 61cm, Udo P 62cm Klata 112 cm luz Łydka L 42,5 cm, P 43 cm Nadgarstek L 18,5 cm, P 18 cm Przedramię L 33cm, P 32 cm Cel to waga 80kg! Wieczorem wrzucę fotki, mam nadzieję, że już nie będzie żadnych przerw od treningu oraz zadnych wymówek! Pozdrawiam całe SFD.

[...] :-) Dzisiaj na treningu zrobiłem barki z kapturami, brzuch i łydki, ostatnie ćwiczenie na barki zrobione w drop secie, barki fajnie spompowało aż przyjemnie się ćwiczyło :-) waga z rana na czczo wzrosła o kolejny kilogram co bardzo mnie cieszy :-) kalorie na razie utrzymuje na stałym poziomie 3700 w DNT i 4000 DT jeżeli waga znowu stanie to dodam [...]

Redukcja 2015 vol. 2 Plan Start redukcji: 13.09.2015 Koniec redukcji: ? / jak będzie kosa (mam nadzieję, że do 10~12% BF) Na chwilę obecną waga wygląda: 108kg Wagowo nie mam jak tego określić, %BF na chwilę obecną to niby 22%, czyli czystej masy ciała jest ok. 85kg?, także przy 10% waga powinna wynosić ok. 94kg? To tylko czysta teoria na koniec [...]

Aktualizacja wymiarów: 3.Wymiaryna dzień 12.09.15 Wzrost: 191 Pas: 106 Waga: 108 Pas: 104cm (-2cm) Waga: 106,5kg (-1,5kg)

Biorę 75mcg ale spokojnie waga zatrzymała się na 101 i stoi . Generalnie jadam tak rano owsianka z jogurtem i owocem .Plus odrzywka białkowa . potem zjadam 50lub 60gr orzechów mix brazylijskie ,włoskie ,laskowe ,migdały,słonecznik wszystko połączone to 60gr razem. W ciągu dnia 2 lub 3 owoce jabłka ,nektarynka ,brzoskwinia . Obiad 100gr kaszy [...]

[...] o wiele lepiej) Obwód uda: 64 (po 4 tygodniach na ostarynie bez zmian) Obwód talii: 86 (po 4 tygodniach na ostarynie 85) Staż na siłowni: 5 lat Siła większa na ostarynie, waga stoi w bicu więcej , w pasie mniej (malutki RECOMP).EPI chce pociągnąć tak około 5-6tygodni dawką 30mg, więc wypowiem się za jakiś czas. Patrzę na to trzeźwo, więc nie [...]

[...] ogarnąć większość zagadnień w załączonych linkach i na tą chwilę wyszło mi, że TDEE 2635,99 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 104) + (6.25 * 189) - (4.92 * 34) + 5 BMR = 2057.93 TEA = Kalorie spalone ze względu na aktywność fizyczną TEA = [...]

czyli ze wtedy kiedy ćwicze mam ucinać tylko kalorie a wtedy kiedy nie ćwiczę wartość kcal ma zostawać taka sama ? czy jeżeli waga spadnie np 0,8 kg w ciągu tygodnia to nie będzie za duży spadek i czy np jak spadnie tylko 0,2 kg w ciągu tygodnia to nie będzie znowu za mały jaki taki pułap sobie ustawić kiedy mam wiedzieć ze waga spada prawidłowo

jeszcz z pol roku temu miałem 102 kg i z 47 cm na wicie i ciagle chciałem więcej i tylko waga mnie interesowala lecz naprawdę dopiołem diete i jade ostro na batatach dobre mocne treningi z duzą ilośćą powtórzeń nie więcej niż 40 gr węgli na posiłek i spopro białek i mimo ze schudłem do 93 czsem 94 kg to w moich oczch wyglądam o wiele lepiej i [...]

[...] na dół 2a. Przysiad przedni 3x12-15 bez przerwy 15x20kg / 12x25kg / 12x30kg ok 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 10x7kgx2 / 12x7kgx2 / 8x8kgx2 (podana waga-waga jednej sztangielki) w połączeniu z przysiadami- dla mnie MASAKRA. Kolejny raz łapie się na myśli, że jest to najsłabsza część mojego ciałą. :-{ Trzeba nad nią [...]

ale dlaczego miało by to być dla ciebie niezdrowe ?? znaczy twoich stawów ?? na sównicy nie podlegały by większym przeciążeniom niż przy wspięciach waga ciała + obciążenie, na suwnicy waga jest mniejsza i przy technicznej pracy łydkami naprawdę nie musisz dawać dużo na początek, ja na suwnicy zakładałem ledwie 10 kg więcej niż przy wspięciach, [...]

[...] 15x25kg / 12x30kg / 5x30kg+5x25kg{{:-( 12x25 / 12x30 /12x35 15x20kg / 12x25kg / 12x30kg Regres. :-{ 2b. Przysiad bułgarski 3x 12-15 90sek przerwy 12x7kg / 12x8kg / 10x8kg (waga jednej sztangielki 12x6kg / 12x7kg / 13x7kg (waga jednej sztangielki) 10x7kgx2 / 12x7kgx2 / 8x8kgx2 W ostatniej serii zaczeło kłuć kolano. nie dobijałam do konca. 3. [...]

[...] ochotę na słodycze, w ogóle nawet omlety średnio mi podchodzą na słodko, a wcześniej zupełnie nie smakowały mi inne niż np. z bananem albo jabłkiem. Oprócz tego lekko spadła waga i obwody, co bardzo mnie cieszy. Oto pomiary z 29/10 i z dzisiaj: 29/10 30/11 Waga: 67kg [...]

Długo nie pisałem, 04.12.2015 skończyłem VLCD. Waga końcowa 82kg, pas 78, bic 40,6 Siła spadła sporo, jednak już wraca, także waga już dzisiaj 86,3, pas 78-79, bic 41,8 Samo wyjście jest cięższe niż dieta, nie spodziewałem się...Także sporo osób może się zdziwić że na 2x większej kaloryczności są 10x większe napady głodu.

No tak ja mówiłam, wiele miesięcy było tak że miałam kompulsy. Jadłam dobrze/zdrowo trzymałam się diety a potem przychodził moment ze pozerałam pol lodowki - i tak w kołko. Ale od momentu kiedy się ogarnęłam i zaczełam walczyc zaczełam jesc po prostu normalnie. Wszystko. Nie objadałam się, ale dieta była na poziomie 1800-2000 kcal czasem wiecej [...]

Witam ! Długo mnie znowu nie było , ale wszytsko na tip top narazie. Waga spadła do 84kg i ogólnie poprawiła sie sylwetka. Wczoraj było PULL 2. Jutro tzn Poniedziałek PUSH 1. Zmian w cieżarach prawie żadnych. Bieganie daje w kość. W tym tygodniu zjeżdżam o 100kcal kolejne będzie to 2700kcal i powinienem trochę zjechać z wagą szybciej. Jutro [...]

Niedziela W weekend staram sie uciąć troche kcal,gdyz sa to dni nietreningowe.Zazwyczaj dochodzi jeszcze rozciąganie,a tak cale odpoczywam. Ważę sie co sobota i waga pokazala wczoraj 90.5kg więc przes tydzień -1kg w dol poszlo..Zastanawiam sie nad dodaniem interwałów juz w tym tyg,ale jesli waga leci bez nie wiem czy warto: D Dzis wleciał taki [...]

[...] : 32,5 Obwód talii : 80 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% (Tak przynajmniej wynika z tego co ostatnio wyliczyła mi specjalna waga) Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca przy komputerze, dojazd do pracy samochodem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4 razy w tyg. Ćwiczę w domu, głównie [...]

Po 2 tygodniach przerwy, tydzień jechałem na w/w rozpisce i pas 2 centy w górę a waga stała, potem wszedłem na 2300 kcal w dt i 2000 w dnt. Poza wagą 0,5 kg w dół pas stoi w miejscu. aeorby 4x30 minut + 2 baseny tygodniowo, 2-3 razy ćwiczenia siłowe w domu tygodniowo. Co dalej ? zejść kcal jeszcze niżej ? 1600 w dnt i 2000 w DT do tego zwiększyć [...]