waga

chodzi mi o to czy powinienem cwiczyc duzymi ciezarami malo powturzen czy mniejszym ciezarem wiecej powturzen . moj rekord to 85 na klate to na sucho .teraz zaczolem brac odrzywki . i jescze pytanie czy na klate moze byc taki trening jesli nie to prosze o zmiane wedlug was . 4x42 max 3x47 max 3x52 max 4xrozpietki Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] Saskatoon, Canada./ Wpływ suplementacji glutaminą na osiągnięcia w podnoszeniu ciężarów - 6 mężczyzn wytrenowanych pod kątem wytrzymałościowym /wiek: ~21.5 roku, waga: ~76.5kg +/- ~3kg/ poddano treningowi siłowemu wkrótce po podaniu glutaminy lub glicyny /0.3g/kg/ wymieszanej z bezkalorycznym sokiem owocowym bądź też placebo [...]

IEK:20 2.WAGA:84 3.WZROST:175 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA:111 UDO:nie miezylem ale dosyć duży TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:4 lata 6.DIETA BIALKO:190 g WEGLOWDANY:250 TLUSZCZ:40 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1 (meta ruska) 8.TRENING:4x w tygodniu 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3.5 miesiaca 11.POZIOM BF%30% 12.TENDENCJA [...]

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z wąskim [...]

1.WIEK: 20 2.WAGA: 86 kg 3.WZROST: 178 cm 4.WYMIARY: BICEPS:40 cm KLATA: 116 cm UDO: 61cm TALIA: 90 cm 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA BIALKO: szczerze mowiac nie mam jej wyliczonej co do grama skupiam sie na tym aby jesc duzo bialka ( mieso) kalorycznosc uzupelniam zdrowymi tluszczami wegli unikam z racji tego ze mnie zalewaja [...]

To ładnie, waga 75kg i wogole ładną sylwetke masz

Witam wszystkich Chciałbym zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim [...]

Kolejny posiłek z kuchni SFD :) http://www.sfd.pl/Pier%C5%9B_z_kurczaka_w_sosie_kremowym-t450757.html Muszę przyznać, że ten dział kulinarny to kapitalna sprawa ;) Obecna waga 90,8kg (na czczo z wczoraj) później zrobię opis treningu, właśnie wróciłem z pracy + teorii na prawo jazdy, muszę troszkę się po lenić ;)

staż to już bedzie kolo 13 miechów, sila i przyrosty tez stoia, trening oczywiscie zmieniam co jakis czas, regeneracja co 6 tyg jest. Waga : 72 kg, wzrost : 177cm, i mam problemy z przybieraniem masy. przez te 13 miesiecy z przerwami, wakacje -2 miechy przybralem okolo 7 kg. Zmieniony przez - gienek89 w dniu 2008-12-08 19:42:29

bcaa? mówili mi że to też na redukcje idzie, a ja na masę chce ;] glutamina, mój kolega ma i bardzo dobrze na niego działa... Cel: masa wzrost: 173 waga: 57 ;p (i rośnie) suple jakie stosowałem: serwatkę, gainer białko,

cwiczysz na silowni??poczytaj troche poprzegladaj forum i uluz diete z dodatnim bilansem kcal i waga ci pojdzie w gore http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

Proszę doświadczonych o pomoc w ustaleniu mojego treningu Wtorek- Klata, Biceps Klata: 1.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w dół 12/10/8 3.Pompki na poręczach 12/10/8 4.Rozpiętki na ławce w leżeniu na ławce poziomej 10/10/10 5.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej z wąskim [...]

[...] okres czasu prowadziłem, dziennik na innej stronie, ale jak każdy wie SFD jest najlepsze i chciałbym sie przerzucić:) Jestem Bartek wiek: 176 lat (17.12 :) wzrost: 168 cm waga: 78-80 kg bic: 37 przedramie: 32 klata: 103 udo: 64 łyda: 40 staż: pierwszy kontakt z siłownią miałem ok.2 lata temu, bardziej na podstawie zabawy niż "prawdziwego" [...]

ile w bicku według was??? waga 88kg.

Moim celem jest zwiększenie masy i siły. Nigdy wcześniej nie brałem odżywek/suplementów. Myślę nad zakupem Olimp KREATYNA POWDER, a do tego Syntrax Matrix - 2277g lub Optimum Serious Mass - 5500 g. Co o tym myślicie? Dodam, że dieta jest, lecz zwiększanie masy idzie niestety bardzo powoli :/ Proszę o opinie i porady. Z góry dzięki, pozdrawiam. [...]

Witam, jestem zawodnikiem uprawiajacym sport silowo- wytrzymalosciowy, poniewaz jestem na dosc wysokim poziomie, tzn. zarabiam na tym pieniadze nie moge sobie pozwolic na nie zaliczenie testow anty dopingowych. Moje pytanie brzmi: czy Clenbuterol pomoze mi pozbyc sie ok. 8 kg niepotrzebnego tluszczyku? Nigdy nie stosowalem zadnych ¨mocnych [...]

[...] mam raczej zdrowe nawyki z domu, choc czasem pojawialy sie szalenstwa, ale to raczej niezdrowe ilosci kawy, alko , czasem slodyczki.odchudzac tez nigdy si nie musialam.MOja waga wtedy to 55-60. Po pierwszej ciazy schudlam ekspresem, juz po 3 tyg. bylo ok. Po drugiej przelezanej zreszta dramat: 20 in plus, no i potemnie moglam tego zrzucic. [...]

Witam! Na razie zaplanowałam posiłki na najbliższe 2 dni. Dopiero wdrażam się w tajniki zywieniowe neiwiele mi wiadomo dlatego tak skromnie ale mój jadłospis opracowałam następująco WTOREK: 6.40 szklanka mleka+płatki "zdrowy błonnik" - garść 9.30 100g twarożku półtłustego + 2 łyżki jogutru naturalnego+ rzodkiewka 3szt + szczypiorek 12.00 [...]

[...] i w kwietniu wszedłem na wage a tam 100KG !! mimo ze wzrost mam 192 to nie podobało mi sie to. Zaczałem biegac mnie jest itp. na początku tragedia. pod koniec sierpnia moja waga 90kg tak jak chciałem:). Oczywiscie biegam dalej do dzis bo sprawia mi to przyjemniosc i czasem skocze na basen. I teraz przejde do mojego problemu. Biegam czasem 3 [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 16-17 Waga : 90-95kg Wzrost : 183 Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy treningu domatora potem 1rok na siłowni razem 1,5roku Uprawiane inne sporty : Nie. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, własna siłownia sztanga,sztangielki,gryf łamany Dieta : Cały czas się staram Przeciwskazania [...]