Cześć wszystkim Na początek parę słów o mnie. Z siłownią mam już kontakt od kilku lat ale nie było żadnych znaczniejszych efektów wizualnych przez problemy z sinusoidą popadania w anoreksję/bulimię. Jakiś czas po ogarnięciu d**y czas wreszcie zrobić forme. Prośba o ocenę diety i treningu. Głównym problemem jest to, że większość fatu odkłada mi [...]
Witam wszystkich od dłuższego czasu zbierałem się do porządnej diety i jakoś nic nie przemawiało do mnie , do czasu kiedy z wagi 93 kg przy wzroście 193 cm waga skoczyła w rok czasu do 101 kg i nie był to przyrost masy mięśniowej tylko niechcianego fatu... nie robiłem nic co miało by ten niechciany przyrost zahamować (typowy len i gówniane [...]
[...] na chwilę obecną dieta optymalna po konsultacji z dietetyczką. Witam, piszę do was dziewczyny bo sama już nie wiem co mam ze sobą zrobić, ćwiczę od października 2012r. a waga jak stała tak stoi co nie napawa motywacją do dalszych ćwiczeń, choć nie powiem pokochałam ruch a dodatkowa utrata kg pomogła by mi w poprawie ogólnego zdrowia i [...]
Wstep i cos o sobie : Witam panowie zakladam moj test/eksperyment na forum aby przede wszystkim zmobilizowac sie dania z siebie 1000% w wynkonaniu szatanskiego planu/cyklu jaki sobie wymyslilem. Mianowicie po ogromnych spadkach wakacyjnych czyli po imprezowaniu 4-5 razy w tygodniu i ogromnych ilosciach alkoholu nadszedl czas zeby wrocic do formy [...]
[...] Ale jakoś nie widze siebie w takiej wadze;P to było 60kg, Wymiary tamtejsze były takie Biceps 33,5cm Klatka 102cm Udo 53,4cm Łydka 34,8cm Talia 83,3cm Waga 61kg Moja waga dzisiejsza to 65kg, a wzrost wynosi jedynie 168cm:P no ale nie mam z tego powodu kompleksów. Wymiary z dziś: Biceps- 36cm Klatka-108 Udo-57,5cm Łydka- 37cm Pas-82cm [...]
[...] co w moim przypadku było normalnym wynikiem. Odkąd jestem na diecie redukcyjnej w ciągu dwóch tygodni chudnę około 1 kilograma. Co ciekawe po zastosowaniu metody Tima moja waga spadła o 2,1 kg czym byłem mocno zaskoczony. Można by snuć teorię, że to działa. Ja jednak jestem laikiem w tych sprawach i bardziej chciałbym usłyszeć opinię znawców na [...]
Witam. Chcialem prosic o porade dotyczaca diety. Chcialem powiedziec, ze z tych wszystkich opisow, ktore czytalem wychodzi mi , ze jestem typowym endomorfikiem:niezbyt szerokie bary, za to szeroki, odstający tyłek, nawet przy stosunkowo niskim zatłuszczeniu(sylwetka"gruszki"); zreszta z nadwagą ma u mnie problem wiekszosc rodziny, zwłaszcza od [...]
[...] kilka miesięcy brałam również udział w zajęciach hardstyle kettlebels, co swoją drogą gorąco polecam, bo kettle dają porządny wycisk! ..i tak od stycznia do dzisiaj moja waga wzrosła z 49kg do 56kg. Wszystkie koleżanki były zdziwione, że robię 'masę' i że jak można specjalnie 'tyć' i przybierać na wadze, a ja zadowolona jadłam i rosłam w sile [...]
[...] 3.Ksztaltowanie zmyslu rownowagi: a)Przewroty laczone w przod i w tyl,utrzymywanie rownowagi po wykonanym cwiczeniu w jakiejs pozycji chwiejnej(np.stanie na jednej nodze,waga przodem) b)w lezeniu obroty wokol osi podluznej ciala w lewo lub prawo i utzrymywanie rownowagi po wykonaniu cwiczenia c)w pozycji sklonu w przod w staniu obroty w prawo [...]
Siemanko, Zakładam dziennik (znowu), by śledzić co robie, jak robię, ale przede wszystkim mam cichą nadzieję na pomoc ze strony bardziej doświadczonych .... Od zawsze grubasek z dużą ilością fatu. Redukowałem już kilkakrotnie. Jakoś to wychodziło ale masa nigdy nie wyszła tak jak trzeba, dlatego jestem gdzie jestem z progresem :) Trenuję już [...]
[...] czasu próbuję prowadzić zdrowy tryb życia i zbilansowaną dietę. Różnymi metodami, różnymi technikami próbowałam zredukować swoją wagę. Podkreślę, że mam świadomość, że nie waga jest wyznacznikiem. Dla mnie liczy się ogólna kompozycja ciała i brak cellulitu, który jest moją zmorą. Natomiast przyszedł moment (już 3 raz podczas tych 2 lat), że [...]
[...] się wakacje, postanowiłem coś ze sobą zrobić. Po przeczytaniu wielu rad na forum ułożyłem dietę i plany treningowy (na razie we wczesnej wersji alpha :P). Moim celem jest waga oscylująca w granicach 70-75kg. Chciałbym przy okazji redukcji popracować również nieco nad moimi mięśniami i ogólną sprawnością fizyczną. Mam parę pytań co do mojej [...]
[...] złotyh rad, środków, sposobów itd. Troche poczytałem, troche popytałem. Ćwicze i mam sie nienajgorzej, choć zawszem oże być lepiej. Krótko o tym co już było: Zeszłe wakacje: waga startowa: 61kg, 1,5 miesiąca siłowni (split), waga wyjściowa: 64kg. Nienajgorszy postęp, zachęcający, kontuzja, nie wróciłem do treningów. Od połowy lutego wznowiłem [...]
"Chcesz być jak greccy bogowie? Uda się i Tobie" będzie to test dążenia do tego co jest w logu. Dla tych którzy nie potrafili rozszyfrować tego napisu, to widnieje w nim RECOMP. Czy się uda? Zobaczymy, jeśli się nie uda to postaram się chociaż zachować siłę i mięśnie a spalić fat, co z tego wyjdzie, okaże się za około 1,5-2 miesięcy. Wtedy też [...]
Witam wszystkie Ladies:) Odkryłam to forum w grudniu, kiedy to postanowiłam zacząć ćwiczyć na siłowni. Szczęka opadała mi raz po raz przy Waszych przemianach. Chylą czoła przed wiedzą i Modek, dziękuje za dzielenie się nią z nami wszystkimi. Pracuje w biurze = 8 godzin za biurkiem, ale od "zawsze" prowadzę szeroko pojęty, aktywny tryb życia (z [...]
[...] lub warzywa CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Od lutego do kwietnia br. schudłam 2 kg, potem do maja był zastoj, od przejścia na obecne odżywianie waga powoli spada ok 300-500 g na tydzień. Zazwyczaj moja waga w ciagu ostatnich 5 lat oscylowała między 64 a 65 kg, w najgorszym okresie było 66 kg. [...]
[...] mam raczej zdrowe nawyki z domu, choc czasem pojawialy sie szalenstwa, ale to raczej niezdrowe ilosci kawy, alko , czasem slodyczki.odchudzac tez nigdy si nie musialam.MOja waga wtedy to 55-60. Po pierwszej ciazy schudlam ekspresem, juz po 3 tyg. bylo ok. Po drugiej przelezanej zreszta dramat: 20 in plus, no i potemnie moglam tego zrzucic. [...]
[...] 70 bezpośrednio pod linkiem): http://www.sfd.pl/Metoda_SHOTGUN__MAKSYMALNA_SI%C5%81A%2C_MASA%21-t446871-s70.html Ogólnie jestem zadowolony, w połączeniu z dobrą dietą waga skoczyła ok. 2,5 kg (8 tygodni). Będę wdzięczny za ocenę, szczególnie przez moderatorów, planu treningowego, który ułożyłem. Nadmieniam, że oprócz treningu siłowego 4 x [...]
TEST/EKSPERYMENT - Masa żarcia !! Masa cwiczeń !! by TrakaShi podsumowanie str.22
