waga

[...] przynosił małe efekty dla tego biorąc przykład z innych ułożyłem nowy, wiem że w nim jest sporo błędów ale dla tego właśnie prosze o pomoc i ocene. Staż:2 lata wzrost:176 waga:87 dieta:jest dostęp do sprzętu: bez ograniczeń suplementacja:jest a oto trening Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie [...]

O to mój plan na masę. Proszę o ocenę . ****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ:Men WIEK:18 WZROST:178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD BICEPSU:33 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:51 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:81 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:95 ****POMIARY [...]

,,Wiek: 17lat Wzrost: 193cm Waga: 83kg Staż: 2 lata Liczba treningów tygod.: 3x Cel: MASA MIEŚNIOWA Suplementacja: TOP MASS (PROTECH), KREATYNA MONOHYDRAT białko: 258g (1032ckal->23% ogólnego udziału energetycznego) tłuszcze: 128g (1153kcal->26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal-> 51% ogólnego udziału [...]

1. WIEK:30 2. WAGA:81 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:110 -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: ok. 250g -węglowodany: ok. 550g -tłuszcz: 120-140 ( ok. 3500kcal ) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle pierwszy solo prop 12tyg , drugi test cypio + bold 20 tyg 3. Eman + tura 16tyg 8. [...]

Szanowni Państwo! Poniżej prezentuję dietę redukcyjną do oceny i wyjaśnienia ewentualnych wątpliwości. Redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 38 Waga : 96 Wzrost : 181 Obwód ramienia : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia/siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-5x w tygodniu siłownia FBW / wolne [...]

plan do oceny w sumie oparty adzik123 ogolnie: progresja ciężaru co serię + tygodniowo, dieta jest, plan A, B, W, A, B, W, W, rogrzewka staż krótki, A - klatka. barki, tricepsy wyciskanie sztangi plasko 3s/12 wyciskanie sztangielek skos w gore 2s/12 rozpietki na laweczce lezac 2s/12 wyciskanie sztangielek siedzac 3s/12 unoszenie sztangielek w [...]

PODSTAWOWE DANE: Wiek:18lat Wzrost:183cm Waga:57kg Cel: Masa Bicepsy:33cm Udo:48cm Klatka: Nie mierzyłem Dieta: Myśle ,że około 3500kcal dziennie Aktywność fizyczna: Rower- siłownia- basen odpowiednio rozłożone na 6 dni niedziela Off. Witam i uprzedzam to moj pierwszy dziennik treningowy więc licze na trochę wyrozumiałości i pomocy [...]

Witam czy ktos juz brał te dwa środki razem ? Chce brac rano przed bieganiem jedną tabletkę tp i jedną tse. Przed traningiem tak samo. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 175 Obwód klatki: nie wiem Obwód ramienia: 38 Obwód talii: 96 Obwód uda: 56 Obwód łydki: nie wiem Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem ale [...]

Witam! Mam następujący problem: ćwiczę codziennie intensywnie co wieczór (brzuszki, rowerki, pompki, sztanga, wymachy itp.) i w ciągu roku udało mi się znacznie schudnąć, ale jest kilka problemów: 1. nie mogę pozbyć się resztek tłuszczu z brzucha (tworzy się nieestetyczny 'zwisający wałek' 2. mam nieproporjonalnie co do reszty ciała uda i [...]

Witam wszystkich. Od poniedzialku zaczynam cykl na dwoch duzych puchach cp,witaminiki oraz bialko wpc 80 na braki w diecie. Oczywiscie cel - masa miesniowa+sila. Moje Dane Staz- 2.5 roku(z przerwami) Wiek - 18 tzn za 3 dni Dieta- jest z kilkoma wyjatkami Waga 84000g Moj Plan: Poniedzialek 17:00 Barki+kaptury+nogi: Wyciskanie sztangi sprzed [...]

Witam chodzi mi o ułożenie planu 4-dniowego Split. Więc proszę doradźcie coś. Daje przykładowy plan do poprawy: Dzień I: Klatka + Triceps: 1. Wyciskanie sztangi płasko 14-12-10-8. 2. Wyciskanie sztangielek skos 14-12-10. 3. Rozpiętki płasko 14-12. 1. Wyciskanie francuskie 14-12-10. 2. Wyciskanie francuskie jednorącz 14-12-10. 3. Wyciskanie sztangi [...]

[...] obciążenie toczone fi 30mm 2x8,5kg 45zł obciążenie 2x10 fi 55mm 75zł gryf prosty 180cm bardzo mocny nie jakiś bubel 70zł drążek do wyciągu professional na łożysku pełny waga około 7kg 100zł /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b0c9149c1b54407cb602c5fd0783728d.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3acb42397fe447cba6cc130e68d36d70.JPG [...]

chce zrobić cykl z sustanonu. mam 9 strzałów. chce to rozłożyć na 6-7 tygodni, a pod koniec dodać do tego winstrol przez jakieś 3 tygodnie z sustanonem i potem jeszcze przez 2 tygodnie po ostatnim strzale susty (póki jeszcze będzie sustanon w organizmie) no i odblok! nie wiem jakie dane jeszcze (poza tabelą) są potrze3bne do rozplanowania cyklu, [...]

[...] oraz o wskazówki jakie suplementy mogłbym dobrać? Troszkę o mnie: staż na siłowni kilka lat z przerwami, starałem się regularnie, ale nie zawsze wychodziło. Wzrost: 176, waga,88 kg,mezomorfik: krępy zbity ale jest trochę tłuszczyku: na brzuchy i klatce. Cel: redukcja tkanki tłuszczowej, szczególnie z klatki i brzucha. TRENING 3 razy w [...]

Witam. To moj pierwszy cykl kreatynowy, trwa od 17stycznia, lecz dopiero teraz sie zdecydowalem na zalozenie tematu w dziale, mysle ze bardziej mnie to zmotywuje do pracy. ** O mnie ** - Wiek: 17 30.03.1989 - Waga: ~90kg - Wzrost: 191cm - Wymiary: Biceps: lewy 38 , prawy 38cm Klatka: ~108 cm Udo: ~55cm Lydka: ~39cm Przedramie: ~29.5cm Pas: ~92 [...]

WITAM.CHCIALEM ZAPYTAC WAS O WINSTROL DEPOT.WIEM ZE PODCZAS JEGO BRANIA ZOSTAJE ZABURZONA GOSPODARKA LIPIDOWA TZN.ZLY CHOLESTEROL ZOSTAJE PODWYZSZONY A DOBRY OBNIZONY.CZY MOZECIE MI POWIEDZIEC CO SIE DZIEJE Z CALKOWITA ILOSCIA CHOLESTEROLU W TYM CZASIE I W JAKIM CZASIE ZWIEKSZA SIE ILOSC ZLEGO A OBNIZA ILOSC DOBREGO CHOLESTEROLU.CZY JEST TO TEZ [...]

Witam mam 18 lat moja waga 67 kg moim głównym celem na siłowni jest przyrost masy mięśniowej i siły. ćwiczę około 6 miesięcy ale widzę marne efekty a moi koledzy którzy zaczynają swoją przygodę na siłowni są już silniejsi ode mnie. mój plan ćwiczeń Pon. Klatka wyciskanie sztangi na ławeczce prostej serie 12-10-10-8 zwiększam co 2,5 kg drugie [...]

Witam!!! Dopiero zaczynam trenowac na siłowni(to moj 2 miesiąc).Wzrost 180 cm, waga 70 kg.Prosił bym o ocenienie treningu, czy ten trening to trening na masę?? Dzień 1 (poniedziałek) Klata; Biceps Klata: 1. Wyciskanie suwnicy ławka płaska 4s 15p 2. Wyciskanie z góry sztangielek siedząc, ławka skośna 4s 10p 3. Butterfly 4s 12p Biceps: 1. Unoszenie [...]

dane w profilu. Cel: masa waga--bialko--b.zwierz.--ww.--tłu.--kcal-- 0 Mleko spożywcze 3.2 % 400-- 12-- 12-- 16-- 12-- 244 1 Płatki kukurydziane 100?-- 6-- 0-- 77-- 2-- 363 2 Rodzynki suszone 150?-- 3-- 0-- 96-- 0-- 415.5 Suma: 21-- 12-- 189-- 14 1022.5 0 Chleb zwykły [...]

1.WIEK: 26 2.WAGA: 88kg 3.WZROST: 180cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: nie mierzylem ale nie odstaje:) UDO: j.w. TALIA: j.w. 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z małymi przerwami (ostatni rok systematycznie 6.DIETA BIALKO: 2.5g na kg WEGLOWDANY: 6g na kg TLUSZCZ: nie licze ale staram sie nie przesadzać 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 dwa miesiace [...]