waga

12.02.19 Wczoraj wieczorem poszła lampka wina na noc, a dzisiaj waga 77,2 kg, więc limit tuż tuż %-). Ale jutro raczej mocno podładuję. Więc jeszcze trochę potnę. Trening Plecy + brzuch: 1. Ściąganie wąskiego uchwytu neutralem do brzuch na wyciągu górnym - 15x50kg; 15x50kg; 13x50kg; 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem w leżeniu na ławce - 15x40kg; [...]

Zobaczymy jutro jaka waga będzie. Czy coś zeszło czy dopiero będzie odbicie, bo u mnie tak często %-)

26.02.19 Dziś waga bez zmian. Ni to dobrze, ni źle %-). Ale na ten tydzień i tak podbiłem kcal i jeszcze w czwartek podbiję bardziej. W sobotę impreza, więc od poniedziałku dalej coś spróbuję podciąć. Trening FBW B: 1. Wiosłowanie pochwytem w leżeniu na ławce - 15x37,5kg; 12x57,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg; 8x77,5kg 2. Przyciąganie wąskim chwytem [...]

28.02.19 Waga poleciała o 1kg w dół, ale dzisiaj nadrobiłem %-) Generalnie w ten tydzień mocno regeneracyjny. Mało treningów na rowerze, dużo jedzenia. Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x0; 11x0; 9x0 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 12x50kg; 8x82,5kg; 8x82,5kg; 8x82,5kg 3. [...]

Ciężki weekend był. W sobotę na bibce coś pojedzone, a wczoraj ostatni dzień luzu. https://farm8.staticflickr.com/7874/32327921777_a3ed0725e0_z.jpghttps://farm8.staticflickr.com/7813/47217791502_a2a52ba433_z.jpghttps://farm8.staticflickr.com/7827/32327921677_64f3c9a2d1_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7910/32327921737_493ef55ef5_z.jpg [...]

12.03.19 Waga 77,8 kg. Zeszłoby te 800 g jeszcze i byłby spokój %-) Trening FBW A: 1. Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 15x -35kg; 12x -30kg; 12x2,5kg; 10x2,5kg; 10x2,5kg 2. Wiosłowanie na hamerze jednorącz chwytem neutralnym - 15x50kg; 12x60kg; 8x90kg; 8x90kg; 8x90kg 3. Wyciskanie na ławce poziomej - 15x50kg; 12x60kg; 8x92,5kg; 8x92,5kg; [...]

[...] https://farm8.staticflickr.com/7843/32437051887_e28627f8ec_z.jpg https://farm8.staticflickr.com/7852/32437051957_511fc49b11_z.jpg Do końca tygodnia, czy tam prędzej do weekendu %-) nic nie zmieniam i jak waga będzie taka sama, to kalorie trochę w górę, spalacz out i przycinam cardio.

[...] pół. https://farm5.staticflickr.com/4911/46490442305_72a013fbfe_z.jpg Dzisiaj gofrorożek Rafaello i Fish & Chips. https://farm8.staticflickr.com/7920/46490442285_8afee9e3ab_z.jpg https://farm5.staticflickr.com/4911/40440202423_6220567777_z.jpg Cały weekend waga się utrzymywała 77,0kg. Jeśli jutro się zbytnio nie zmieni, to kalorie delikatnie up.

Myślę, że z czasem waga się unormuje, a nawet delikatnie zejdzie.

A wiesz, że na majówkę planuję gdzieś właśnie w górki się wybrać :-D. Ale bardziej mnie w sumie kręcą podjazdy, niż zjazdy :-P Swoją drogą dzisiaj 78,0 kg, więc 1,5 zeszło od wczoraj i waga już praktycznie sprzed świąt ^^

07.05.19 Trening FBW B: 1. Wiosłowanie ze sztangielką w leżeniu na ławce skośnej - 15x34kg; 12x36kg; 12x38kg; 10x40kg; 8x45kg 2. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego podchwytem do brzucha - 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg; 12x85kg 3. Wyciskanie na barki na hammerze - 15x56,5kg; 12x61,5kg; 11x66,5kg; 9x71,5kg; 8x76,5kg 4. Unoszenie sztangi przed siebie [...]

07.06.19 Trening Nogi dynamika: 1A. Wypychanie suwnicy - 4x 5x310kg 1B. Skok w dal - 5x 2. Dynamiczne wyprostuje pojedynczej nogi - 5x45kg; 5x43kg; 5x43kg; 5x45kg 3. Dynamiczne uginanie nogi lężąc - 15x25kg; 15x23kg; 15x23kg; 15x23kg 4. Wspięcia stojąc na suwnicy Smitha - 4x MAX 100kg 5. Wspięcia siedząc - 4x MAX 60kg Po treningu 20 min cardio. [...]

21.06.19 Trening Pull siła: 1. Podciąganie chwytem neutralnym z platformą - 15x30kg; 10x15kg; 10x15kg; 10x15kg ciężar wypychania platformy 2. Wiosłowanie na hammerze jednorącz rampa 8 - 70kg; 80kg; 90kg; 100kg; 10x110kg 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem w leżeniu na ławce - 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg; 8x87,5kg 4. Wiosłowanie na hammerze [...]

[...] tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z karbonowym widelcem ma również wiele zalet. Pomimo tego że waga wynosiła 10kg to zjazdy miałem na pewno szybsze. Pod górkę zdecydowanie gorzej było ale jakoś fajnie czułem tsmten rower. Plus również za jakość wykonania bo na serio [...]

[...] tribanie 520 z decathlona i powiem Wam że wcale chyba bym go dziś nie sprzedał a to dlatego że rama aluminiowa z karbonowym widelcem ma również wiele zalet. Pomimo tego że waga wynosiła 10kg to zjazdy miałem na pewno szybsze. Pod górkę zdecydowanie gorzej było ale jakoś fajnie czułem tsmten rower. Plus również za jakość wykonania bo na serio [...]

[...] też jestem pro amatorem %-) Marian, zobaczymy jak z ustawką. Jeszcze trochę czasu jest, będziemy się zgadywać bliżej terminu. Może przyjadę na rowerze %-) 23.07.19 Aktualna waga po weekendzie równe 78kg. W tym tygodniu aktywność mniejsza, lżejsze treningi siłowe i kolarskie, a kcal zostawiam bez zmian, więc albo wzrośnie albo zleci :-D Trening [...]

[...] CV, w tym dzienniku niezmiennie są i będą najważniejsze kcal, szczególnie z lodów :-D No i co do kcal i wagi. Od soboty do poniedziałku, przez 2 dni z cheatami w weekend waga 77,6 --> 78,6 kg. Wczoraj 3500 kcal, mocniejszy trening na rowerze i dzisiaj już 77,7 kg. I od tak od miesięcy :-) Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2019-07-30 11:32:16

07.08.19 Wczoraj naprawdę mocny trening był, bo mimo, że się mocno najadłem przed snem (i w trakcie dojadłem %-) ), to dzisiaj waga 77,3kg, a ostatni raz tyle ważyłem w połowie kwietnia. Trening Pull hipertrofia: 1. Ściąganie drążka do czubka głowy szerokim nachwytem - 12x50kg; 12x55kg; 12x55kg 2. Wiosłowanie sztangielką w leżeniu na ławce [...]

[...] nowy odcinek Suits ^^ Połowa z całości /-)_ Nieład artystyczny :-D /SFD/2019/8/8/9d2293ee6ca24c7293fc7f8a84de4484.jpg A z pozostałych rzeczy dzisiaj znowu mi poleciała waga, więc podbijam w DNT do 2500 kcal, a w DT myślę, że 2800-2900 kcal (plus rower w obu przypadkach), żeby potem było z czego ciąć. Do tego koleżanka namawia mnie na Kill [...]

09.08.19 Dziś waga znów w dół i pokazało 77,0kg co jest dość dziwne, więc czekam tylko aż odbije %-) Trening Push hipertrofia: 1. Butterfly - 15x45kg; 15x45kg; 15x45kg 2. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej - 15x22kg; 12x24kg; 10x26kg; 8x28kg 3. Wyciskanie na hammerze na skosie ujemnym - 12x80kg; 12x80kg; 12x85kg 4. Hex press - 12x22kg; [...]