waga

witam, prosze o ocene waga:82 wzrost:190 cel: masa zapotrzebowanie dzienne: KCAL: 2900 bialko: 2.2g ww: 4.3g tluszcze: 1.1g I posilek ( 27g b, 35g tl, 77g ww ) ~ jaja kurze 120g ( 2 jaja ) ~ platki owsiane 100 g ~ oliwa z oliwek 15g ~ rodzynki 10g SNIADANIE OK. II posilek ( 32g b, 15g tl, 57g ww) ~ chleb razowy 100g ~ szynka z [...]

wytrzymam jestem tego akurat pewien o sobie no co mam napisac cwicze 13 miesiecy ;p 166cm 74 kg trening 6 razy w tygodniu przy tym wzroscie z ta waga chcialem wreszcie troche zrzucic i odkryc cos ;]

nie napisales nic o sobie i mam ci doradzac? wiek,waga,wzrost, staz, bf, cel

wiek 20 waga 85 wzrost 177 cel zgubić tłuszcz na brzuchu, bo troszkę się odłożyło staż:3 lata z przerwami

jestem 4 tydzien an tym propie...po kilku dniach niezla pompa, po pierwszych dwoch tygodniach : ponad 1cm w lapce do gory...2,5 cm mniej w pasie, waga praktycznie bez zmian teraz juz nic nie czuje, jestem w 4 tygodniu :)

No ok. Troszkę bardziej to urozmaiciłem. Próbuje ciągle zachować proporcje. Przerzuciłem orzeski na rano. a na 12sta dałem rodzynek, żeby węgli było więcej i zamieniłem śmietane 12% na 18%. Ogólnie kalorycznie podobnie. Może tak być ? godz Nazwa produktu Waga Białko Ww Tł Kcal 8-8.30 Bieganie- wt, czw, sob- przed kawa 9 Płatki owsiane [...]

[...] Zostawic podaz bialka i weglowodanow tak jak jest, zwiekszyc tluszcz do ~80g/dziennie. Da to ~225kcal/dziennie wiecej. Pozniej juz tylko obserwowac wlasny organizm. Jezeli waga bedzie spadac, narazie zostawic tak jak jest. Dopiero po jakims czasie stopniowo obnizac kalorycznosc. EDIT: Mateo mnie wyprzedzil Zmieniony przez - xeran w dniu [...]

[...] dostarczac tych węgli i białka-mało ale zawsze cos, czy jesli nie trzymam diety, to dostarczania białka i wegli w ilosciach ponizej mojego zapotrzebowania nic mi nie da??/sam doskonale wiesz że jeśli nie będziesz dostarczał odpowiedniej ilości kalori to Twoja waga ulegnie zmianie (spadnie) Zmieniony przez - Mateo 1983 w dniu 2007-06-17 16:54:40

waga okolo 83-4kg mam zamaiar zjesc ok. 200g bialka = 800kcal 300g wegli = 1200kcal ~80g tluszczy = 720kcal moje zapotrzebowanie to ~2800kcal 9:00 -150g chlebka dyniowego/takiego nie znam więc polecam żytni razowy -150g szynki z kurczaka/ok -50g twarogi/zbędny -20g oliwy z oliwek/ok Warzywa BTW: 40/~20/75 12:00 -100g [...]

Minął już jakiś miesiąc, a ja nic nie pisze... To zaczniemy od wymiarów może: Waga: 98 kg / 95 kg Klatka luz: 105 / 106.5 Barki: 124 / 127 Pas: 95 / 90 :) Biodra: 106 / 103 Udo: 64 / 61 Biceps: 38 / 38 Przedramie: 31 / 31,5 Widać ubytek masy ciała i obwodów na brzuchu, udach. O to chodziło mniej więcej. Na te partię mięśni wykonuje obecnie: [...]

Dzisiaj całkiem dobry trening był! Waga : 98,2 Płaska 20/20*2 60/6*2 80/5 100/4 120/3 135/2 150/2*3 Płaska wyciskanie każdy ruch z zatrzymaniem na klatce (1 sek.) 120/5*2 Wyciskanie wąsko 105/6*4 Biceps 40/6*3 Trzymanie sztangi 30 sek. 2 razy z ciężarem 100kg. I znowu rowerek na koniec. Czuć moc i jest coraz lepiej!

No pieknie mistrzu! Widze, ze nawet brzuch nabral superowych ksztaltow, naprawde wyglada to super fajnie, szczegolnie tric mi sie podoba na fotach oraz bary- mozna zazdroscic szczegolnie, ze wymiary nie sa jakies monstrualne, a waga niska! SOG nie wiem czy wejdzie.

Ja wale tearz juz 4 tydzień 100mg e2d propa uc npp 100mg e2d uc i wino 30mg ed ec pierwsze 100 tabsów i teraz idzie alchemia 50tabsów. Ijestem zadowolony do tego clen oxyflux a 5 tabsów dziennie pas poleciał 6cm waga 4up. Wiec nie jest źle a brzuszka nie ćwicze. Pozdro

Moja waga to 75 kg Proszę o ocenke:)

[...] wzrostu i ważę zaledwie 74 kg. , co gorsza przez ostatni miesiąc schudłem 4 kg. ( nie było rodziców przez miesiąc = nie miałem zbytnio co jeść ) , ale teraz widzę, że moja waga się unormowała i jest 74-75 kg. ( miesiąc temu 79-80 kg. ). Tydzień temu zacząłem brać białko Olimpu Whey pro Matrix po przebudzeniu i po treningu oraz jem 200 g. sera [...]

Hey Dzięki za zainteresowanie ;) a tu info Waga : 90 kg Wzrost : 175-6 cm Obwód klatki : 106-7 cm Obwód ramienia : 38 ((ps: takie wymiary to w "spoczynku" sie mierzy?)) Obwód talii : w max punkcie - 102 cm Obwód uda : 70 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13.14 % ( ze stronki z miejsca gdzie pisało [...]

patrzac na wzrost waga obwod pasa jednoglosnie przyda Ci sie ostra redukcja!! a po redukcji zacznij zdobywac miesko. mysle ze nie ebdziesz tego zalowal. HMB, owszem przyda sie w redukcji ale jako antykatabolic, proponuje zakupic jakiegos spalacza + aeroby + dieta

Jednak doszedlem do wniosku ze zafunduje sobie juz od dzisiaj wolne bo jakis taki opuchniety jestem hhehehe ponizej podsumowanie.MYSLE ZE NIE ZAWIODLEM SPONSORA A TAKZE WAS.dla niektorych test moze wydawac sie "suchy" malo fot itp ale naprawde za duzo czasu nie mam i mysle ze zrozumiecie.Po za tym jadlem ciagle to samo PODSUMOWANIE: [...]

no jeszcze pytanko, czy po cyklu moja waga osiągnięta przy pomocy kreatyny będzie się utrzymywać jeżeli będę poprostu jadł odpowiednio, czy bez kolejnego cyklu kreatynowego w przyszłości spadnie?

Dlaczego tak odradzacie ta glutamine?? Hmm mam 20 lat trenuje juz dlugo tylko ze nigdy nie tak regularnie... no i wczesniej zawsze bez odzywek... Teraz chcialem z odzywkami sprobowac bo uwazam tez ze to bedzie lepsza mobilizacja do treningow. Wzrost 176 waga 88 wyciska na klate okolo 130 wymiarow nie bede poawal bo chyba nie potrzeba...