waga

wiek 23 lata waga 78 kg wzrost 175 /SFD/2017/5/21/57f1ca10491f4b3eb81046ddb50a80ad.jpg /SFD/2017/5/21/9a0b8879a4504506b7026cf507f56ee3.jpg /SFD/2017/5/21/762aa61acde24560b5760f2141686044.jpg /SFD/2017/5/21/3423fd594a374f6fac4e1171f6a7127b.jpg /SFD/2017/5/21/9fc75905c03943959c688aa9a13f9935.jpg

Wysoka aktywność. Poza tym jak mam mniej to waga nie idzie. W sumie nawet przy tym 3200 ledwo co się zmienia.

Piątkowy trening zrobiłem jak dzieci były w szkole, ok 13:20 byłem na treningu i skończyłem tak żeby o 14:40 dzieci odebrać ze szkoły. Trening ramion i naszło mnie na tri-sety: Triceps zza głowy stojąc sztangą giętą ruchy 12-15, Biceps stojąc sztangą giętą 10-15, Pompki we wąskim 15-20, Zrobiłem 5 takich tri setów ciężar progresja oczywiście, [...]

Wiek-18 wzrost- 165 waga-67 staz na silowni- 4 lata suple- kreatyna/bcca/beta allanina Dietke wstawię, niżej się pojawi. Moje pytanie dotyczy obcinania Kcl/ ustalilem sobie 2400 zapotrzebowania. Cwicze 6 razy w tygodniu. Pon/sr/piat/sobota silka wtorek/czwartek- interwaly. (pon sr piatek areoby 30min) Gdy będę na zapotrzebowaniu 2400kcl przez [...]

Jw. Od razu waga powinna lecieć w dół. Skoncentrować się na zapasach, wbijaniu rywali w siatkę i ground and pound. W stójce Mario to kompletne beztalencie.

[...] czw. raczej odpuszczę. Aktywna regeneracja, czyli co? Basen jakiś, rolowanie etc.? Z miską nie chcę za dużo kombinować, teraz jest w miarę OK. Jak zacznę ładować, to mi pewnie z kilo lub dwa dojdzie, a waga ma znaczenie. Może to ładowanie zrobię w niedzielę na tydzień przed, skoro luźny tydzień, to glikogen zostanie... wyjdzie w trakcie. )

[...] chude rece ramiona.Od barku do przedramienia,a inne partie ciala takie jak plecy klatka ,brzuch sa poprostu proporcjonalnie wieksze od lap.Chodze na silownie robie trening FWB 3x w tyg, dieta masa,waga okolo 80kg wzrost 188,Polecicie cos na wyrownanie lub zeby pogrubic je cwiczeniami???Biceps zaledwie 33cm przedramie nie pisze...Prosze o pomoc.

Hej, Na redukcji jestem od marca i pytanie ile jeszcze pociągnąć redu? Planuje do końca lipca żeby zejść. Pas spadł o 8cm, waga się waha od 80,5 do 82kg. Obwody i proporcje się powoli zmieniają a waga w granicach jak wyżej. /SFD/2017/5/21/0fa7d07c247041deb2853913006412f3.jpg /SFD/2017/5/21/ca8d2bd9ef74442d9f315b9454a552c5.jpg

Szajba - każdy ma inny tryb życia - ja wstaję o 5.30 i o 10 wieczorem leżę w łóżku... Z tej przyczyny, gdyby nie posiłek potreningowy, dałabym radę spokojnie pościć od 18.00 do 9.00. I przez całe życie jadałam śniadania - nawet kiedyś przed wyjściem do pracy czyli o 7 rano - więc pomysł aby pierwszy posiłek zjeść w południe zupełnie mi nie leży. [...]

Panowie.Bije mastera e androchem i za bardzo go nie czuje.Dawka 400mg week ,wiem ze to dlugi estr ,po jakim czasie sie rozbuja 4tyg ? To mój pierwszy kontrakt z masterem.Leci tez 500mg cypka week.Waga ok 105-107kg bf 8-9% (zyly na udach i brzuchu).

[...] tylko deload? Dobrze myślę? Jeśli tak, to nie robiłbym ostatniego tygodnia w całości luźnego, a ostatnie trzy dni przed zawodami poświęciłbym aktywnej regeneracji. Jeśli waga ciała ma znaczenie i nie chcesz podwyższać kaloryki, spróbuj przed treningami przyjmować niewielką (100g) dawkę śmietanki 30% z niewielką (20g) ilością prostych węgli. [...]

Najbardziej przeybany weekend od kiedy pamiętam... W piątek wieczorem dopadła mnie grypa, od razu gorączka i osłabienie, a cały weekend w pracy po 8h. Wczoraj nie dość że taki upał, to jeszcze gorączka cały dzień. 2 dni przerwy od treningów mi wyjdą na pewno, jutro już mam nadzieję że coś poćwiczę. Waga też od razu 3kg w dół.

Klatę mierzę bez napinki, brzuch na luzie, biodra przez środek tyłka. Plan z grubsza wygląda tak: Sob. TGU 3x1 DFSQ x5 MP 3x1 Long cycle max w 3min. Snatch max w 3min Pon. MP 5-3-1 Snatch drabiny Śr. TGU 5x1 Long Cycle drabiny Czw. DFSQ 5x5 OAS 5x10 Progresja: Tydz. 1 - dużo Tydz. 2 - więcej Tydz. 3 - luz Tydz. 4 - więcej Tydz. 5 - jeszcze [...]

Dziś waga znowu niżej, tym razem 89,6kg 8-)8-)8-) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-21 09:49:02

[...] na gali Invicta z Vanessą Porto. Dopiero ma 22 lata, a już rekord 10-0. Chyba niedługo doczekamy się kolejnej Polki w UFC, zwłaszcza, że w najbliższym czasie ma powstać waga musza i pewnie spory nabór nowych zawodniczek się szykuje. Jeśli chodzi o kobiece MMA na świecie to Polskę stawiałbym na trzecim/czwartym miejscu miejscu za USA i [...]

Taa. Ja wczoraj mialem isc sie poopalac i lipa. Dzisiaj sylwetka i waga bez zmian talze ok. Dojadlem syf z rana zeby nie wyrzucic i reszta dnia miesko i warzywa i poznirj Cardio. Chyba ze sie pogoda poprawi to na plaze pojade posiedziec jak uda mi sie auto drugie kupic. Bo narazie wieje mocno

To była ta biedronkowa, wbrew pozorom nie takie złe makro, 32ww/9t :-P U mnie wczoraj weszły jeszcze 3x magnumy i potrójny Whooper %-) Waga z dziś - 1,1kg więcej niż wczoraj i talia/pępek bez nawet 0,1cm odchylenia, brzuch ani czwórki nie zamglone, więc idealnie :-) Zaraz lecę na siłkę. Od dziś też na ostatni tydzień dorzucam 50ww i 10t co by [...]

[...] metod pomiaru tkanki tłuszczowej u człowieka, niestety najbardziej popularne z nich są obarczone największym błędem. Bardzo często spotykam sformułowania w rodzaju: „a waga pokazała mi tyle procent tkanki tłuszczowej”, „a zmiana na wadze wynosiła tyle procent...”. Nie byłoby to może jeszcze takie złe, gdyby bazować na maszynach za 10-30 [...]

Witam. Mam za sobą jedną masówkę, obecnie jestem po redukcji i dokładam kcal, aby wejść na masę (obecnie 2600kcal). Zarówno pierwszy okres masowy, jak i redukcja niezbyt umiejętnie zrobione, teraz mam zamiar zrobić to lepiej. W związku z tym mam pytanie - jaki plan będzie dla mnie lepszy: FBW czy PushPullLegs? Wolałbym chyba PPS, ponieważ chcę [...]

Nie bój Marian, puszczą Cię :-) Ja zawsze niby na cyk, wchodze na ich wagę i 1kg mniej :-D Stres też robi swoje, samo wejście na zawody więc waga leci %-) Sam wiem po sobie jak nic nie jedząc i nie pijąc na MPJ w 1h spadło ze mnie 2kg...bo się schizowalem z bronzerem, startami itp. :-) Powodzenia będzie dobrze dziś :-)