waga

[...] ma skutków ubocznych w co osobiście nie wierze ale do rzeczy zastanawiam się nad prochormonami i niewiem czy lepiej nie będzie się kuć czy jeść pro hormony proszę o rade. będzie to pierwszy kontakt z dopingiem, waga 83 kg staz 12 mc z przerwami przez prace, wiek 20 lat wzrost 185 cm Narazie zjem odzywki tylko planuje coś na przyszłość zjeść.

Mam dwie hantelki po 5 kg. Chciałbym troche nimi pocwiczyć i prosiłbym was o jakieś ćwiczenia z tymi hantlami albo plan treningowy. Wzrost 185 cm waga 74 kb 15lat Zmieniony przez - lolus1000 w dniu 2008-05-01 14:50:01

kobieta. lat 24. waga 60kg, wzrost 163. 6.00 platki owsiane 50g 6/30/3.5 mleko poltluste szklanka 10,5/15/4 ogorek zielony 9:00 kurczak w piekarniku 100g 21,5/0/1,1 oliwa z oliwek 10g 0/0/10 gotowany kalafior 12:00 chleb razowy 60g 4/30/1 makrela wedzona 20/0/15 pomidor 15:00 ryz brazowy 50g 3,5/35/1 wolowina 100g 20/0/3,5 16:00 trening 18:00 [...]

[...] ) Pomiar tkanki tłuszczowej (BF%): tutaj generalnie miałem troche problemy, ostatecznie mierzyłem tym: http://members.chello.pl/j.polaczyk/kalk.swf (lat dałem 16 a waga 57 bo połówek nie przyjmowało) ciężko to było zmierzyć obiektywnie, ostatecznie wpisałem 9mm (nie wiem czy bylo dobrze zmierzone) a BF% wyszeło mi 9. Czy ten wynik [...]

w sumie nie wiadomo o co takiemu chodzi wiek?waga? wklej co jesz o jak trenujesz.

Witam Prosiłbym znawców tematu o ponowne poprawienie mojej dietki. Tym razem z rozpędu zrobiłem aż dwie, które stosowałbym zamiennie, przy czym obydwie na podobnym poziomie kalorycznym( to w ogóle dobry pomysł, żeby codziennie jeść według innego schematu?? javascript: test(''); javascript: test('');): Wiek: 18 Waga: 69 Siłka 3x tydzień [...]

1.WIEK: 23 2.WAGA: 70 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 36 KLATA: 103 UDO: 57 TALIA: 78 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata z przerwami(praca fizyczna) 6.DIETA 3500kcal BIALKO: 2,2 WEGLOWDANY: 5 TLUSZCZ: 2,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta ruska 90 i 70 tabs 8.TRENING:co drugi dzien,trening holistyczny 9.CEL CYKLU: sucha masa 10.ODSTEP [...]

Waga : 76 kg Wzrost : 178 cm Cel : Redukcja Wg Dziennika VitalMax'u wyszło mi,że potrzebuje : KALORIE 2553,6 BIAŁKO 136,8 TŁUSZCZE 76 WEGLOWODANY 331 Na kg masy ciała : BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 1,0 WEGLOWODANY 4,4 Ułożyłem coś takiego : I posiłek 7:00 Płatki owsiane 75 Białko jaja kurzego 100g Rodzynki [...]

autor, podaj statsy swoje staz waga wzrost ramie talia udo %bf wtedy bedzie mozna powiedziec cos wiecej o diecie czy jest odpowiednia czy nie

No to i ja chciałbym prosić o pomoc... Jest to moja pierwsza dieta w życiu, przewertowałem pare tematów i postanowiłem napisać wreszcie swoją... Wiek: 16 lat Wzrost: 179cm Waga: 72kg Cel: Masa Budowa: Ektomorfik (gruszka) Zapotrzebowanie: ~3400kcal Gdy próbowałem utrzymać proporcję 25%/25%/50% to ilośc białka wychodziła ok. 3g/kg wagi, więc [...]

Siemka, chciałbym się dowiedzieć co zrobić żeby spalić troche kg i się ,,wyrzeźbić". Głownie chodzi mi o klatkę piersiową, bo jak narazie mam ,,odstające cycki", jedynie górne partie klatki piersiowej mam jako takie. Zastanawiałem się nad HMB, ale nie wiem czy to jest dobry pomysł. Proszę o poradę Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 kg [...]

Witam! Od listopada schudłem ponad 12 kg. Teraz widzę, że mimo minimalnej nadwagi (76kg/176cm) i tak wyglądam grubawo. Powód? Zbyt duży procent tkanki tłuszczowej. Po policzeniu wyszło mi ok 25%, a to stanowczo za dużo. Nastawiam się już, by zrzucić do ok 15% do i podczas wakacji. I teraz jakie poczyniłem kroki: 1. 3 razy w tyg siłownia (narazie [...]

[...] endomorfem , ładowań nie robiłem - bedą dobre dla takiej genetyki jak moja ? (łatwa zdolnosc do załtuszczania) justine .... niezle mięcha wpierniczałes... - podejrzewam ze waga "lekko" wieksza od mojej ? ;) e-lite statsy: staż: 3 lata waga: najpierw 100 kg , pozniej odchudzanie do 81 kg w pół roku, a teraz na cyklu kolo 85-86 kg. [...]

[...] zrobiony drążek do podciągania(na podwórku ale solidny i wysoko podwieszony)ale podciąganie cienko bo I raz w życiu ćwiczone(staż- dzisiaj dokładnie minął okrągły roczek)i waga 95kg to 6-7 razy max:/ Mój plan tr. jest taki teraz: 1. Drążek 4s do maxa-brat będzie pomagał trochę dopóki nie podciągnę się 12x :/ - ale wiocha.... 2.Martwy ciąg 4s [...]

Mam 17 i dosyc tuściutkie piersi , co mam zrobic żeby zmalaly i spadl ten tłuszczyk codoradzacie ??? . Myśle nad zakupem spalczy tluszczu ale nie wiem jakiego pomożcie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 68 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]

nachwyt 12 razy podchwyt nie robie waga 102 kg wzrost 189 cm

Prosze ocenic moją diete waga 71Kg wzrost 179 staz bez diety 1rok z dietą 1,5(Wliczajac trening bez diety) suplementy obecnie: cm3 Dawniej 1cykl kre alkalyn.2 cykle na momohydracie. Trening 4 razy w tyg Sniadanie Godz 7 4 Tabl cm3 2 Tabl Omega 3 Płatki owsiane 100g mleko 300 ml orzechy włoskie ok 20g białko jajka 200g+1 zóltko 2 Sniadanie Godz [...]

[...] przez ostatnie pare misiecy przytylem 6 kg <wow> moze to jest spowodowane tym ze bralem alc olimpu ( ale to chyba nic nie daje wiec nie wiem co sie stalo ) teraz waga stoi w miejscu a ja chcialbym te 10 kg wazyc wiecej ;] nie mam sie tez co chwalic swoimi wymiarami wiec mysle ze ankieta w moim przypadku zbedna a cel napisalem ;] jesli [...]

nie jestem ekspertem ale dla mnie sie nie da. Sam mam ten problem choc nie mam juz fałd bo ćwicze brzuch 4 razy w tygodniu + bieganie raz w tygodniu takie wyczerpujące że tak powiem. Waga mi stoi w miejscu a brzuszek sie redukuje no ale ja zastosowałem diete niskotłuszczową pozdro

Moje zapotrzebowanie 2361kcal - 300kcal = 2061kcal. Wiek : 17 Ćwiczę na siłce 4x w tygodniu i po każdym treningu jeżdże na rowerku. 7:00 śniadanie - 50g owsianych + 20g musli - 100g twarogu chudego - 250ml mleka 9:00 2 śniadanie - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka 11:20 - 2 kanapki z chlebem razowym + wędlina/szynka 15:00 50g ryżu [...]