Witam, 1. WIEK: 29 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 88kg 176cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):4 tyg za mna jeszcze ok 6-8 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: zobaczymy co wyjdzie 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb z jednym dniem ladowania w tygodniu 3xtyg [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 72,175 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2tyg , planowany termin - aż do zadawalających efektów 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 20-25 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 12-15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: fbw 3x w tyg po treningu aeroby 20 min. Dieta 190 [...]
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 92kg 185cm 3. CZAS REDUKCJI 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: do kraty na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Low carb + aero 7. STAN ZDROWIA : BDB 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: mała/srednia 9. STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: [...]
1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; 105kg 200cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):Az nie osiagne zadowalajacych efektow :) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 20% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 3300kcal, B-250g T-100 [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 94kg 181cm 3. CZAS REDUKCJI na diecie zjechałem z 104 na 94 i wydaje mi sie ze juz czas na jakis spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 2700, B-250g T-100 W-220+ 4x w Tygodniu [...]
1. WIEK: 21 2. WAGA; WZROST; 94kg 181cm 3. CZAS REDUKCJI na diecie zjechałem z 104 na 94 i wydaje mi sie ze juz czas na jakis spalacz 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): pewnie cos kolo 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: lekki zarys miesni na brzuchu 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Suma dobowa: 2700, B-250g T-100 W-220+ 4x w Tygodniu [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 69kg 173cm 81cm w pasie 3. CZAS REDUKCJI: 1,5 miesiąca , do osiągnięcia celu 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 15% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 10-12% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 1900DNT 2300DT - około 170B - 100T - 150W / trening 4x w tyg push-pull 7. STAN ZDROWIA: Idealny 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 99kg, 190cm, 99pas, 41bicepsy 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): start: 01.02.2013r - do końca sierpnia. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 20-24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: boczki, delikatnie wewnętrzna część ud. Tyle z fatu zostało 6. ZARYS DIETY I [...]
Nic specjalnego :D Łuka podciąga z talerzami 105kg, waga ciała 85kg, wiek 64 lata :D Nie podoba mi się on, jest z tej serii mutantów co Cutler i Coleman=zaburzone proporcje. Zmieniony przez - PakerZbreslau w dniu 2013-07-06 19:05:32
Waga kuchenna to podstawa. Wydatek niewielki a jest bardzo przydatna. Wazenie produktów zajmuje niewiele a po jakimś czasie i tak już "na oko" będziesz widzieć ile czego zjadłaś.
1. WIEK: 17 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 180/94 kg 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 2 tyg, do 75 kg 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): 19% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 75 kg~~ 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 3x w tyg silka i 3x w tyg interwały 20 min dieta> wiem co mam jeść, czego nie moge. Nie [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA/WZROST: 74/178 3. CZAS REDUKCJI: Rozpoczynam druga redukcje 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-21 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: low carb, aeroby + cwiczenia silowe 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.): dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: niska wrazliwosc 9. [...]
1. WIEK: 26 2. WAGA/WZROST: 75kg/175cm 3. CZAS REDUKCJI: początek, ile się da. 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 18-19 % 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: mniej niż 10% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: nisko węglanowa, aeroby, siłownia, od października piłka 1-2 razy w tygodniu na sali zamiennie z basenem, jeśli piłka mi 'wypadnie'. 7. STAN ZDROWIA: b [...]
[...] drążek rozporowy. Diety też właściwie nie miałem. Myślałem, że suple zrobią ze mnie kulturystę. W rezultacie strasznie zalałem się tłuszczem. Pomiary z 11.02.2012: - waga 94 kg , - biceps L 38,5 cm, P 39,5 cm, - klatka 119 cm, - pas 103 cm. 10.04.2012 - 13.01.2013: Przerwa od siłowni. W tym czasie ograniczyłem spożycie pokarmów, więc [...]
[...] ramion ze sztangielkami 14,5 kg stojąc (podchwytem/uchwyt młotkowy) – 3x12. Pomiary z 10.03.2013 (w nawiasie różnica w stosunku do dnia 14.01.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 80 kg (+4), - biceps lewy: 36,5 cm (+3,5), - biceps prawy: 37 cm (+3), - przedramię lewe: 30,5 cm, - przedramię prawe: 30,5 cm, - klatka piersiowa podczas wydechu: 114 [...]
08.09.2013: Pomiary z 08.09.2013 (w nawiasie różnica do tych z 17.05.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 78 kg (+5), - biceps lewy: 37,5 cm (+2), - biceps prawy: 37,5 cm (+1,5), - przedramię lewe: 30,5 cm (+1), - przedramię prawe: 30,5 cm (+0,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 114 cm (+1), - klatka piersiowa podczas wdechu: 115 cm (+1), - [...]
04.11.2013: Powrót na siłownię i koniec redukcji. Pomiary z 03.11.2013 (w nawiasie różnica do tych z 08.09.2013): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 72 kg (-6), - biceps lewy: 35 cm (-2,5), - biceps prawy: 35 cm (-2,5), - przedramię lewe: 29,5 cm (-1), - przedramię prawe: 29,5 cm (-1), - klatka piersiowa podczas wydechu: 110 cm (-4), - klatka piersiowa [...]
17.11.2013 Pomiary (w nawiasie różnica do tych sprzed 2 tygodni): - wzrost: 178 cm (0), - waga: 74 kg (+2), - biceps lewy: 35,5 cm (+0,5), - biceps prawy: 36 cm (+1), - przedramię lewe: 30 cm (+0,5), - przedramię prawe: 30 cm (+0,5), - klatka piersiowa podczas wydechu: 112 cm (+2), - klatka piersiowa podczas wdechu: 114 cm (+2), - barki wydech: [...]
SPALACZE/REDUKCJA: topik konsultacyjno-informacyjny
