waga

jw - jak moowia: 'co nagle to po...' 1.wypelnij profil /toodziez podaj podstawowe info o sobie: wiek,waga,wzrost/ 2. poczytaj: - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 3. zlooz wizyte w dziale odzywianie i trening 4. potem wrooc tootaj btw piszesz, ze [...]

Mam 14 lat ,waga 64 kg ,wzrost 180 cm trening mam tak ułożony że jak jest np biceps do dopiero za 3 dni mam go znowu a jeśli macie jakieś zastrzeżenia do mojego treningu to napiszcie . A co z pierwszym pytaniem jakie zadałem

A ja tam widze ze rosne :) waga 90 kg po treningu 41 w lapie ........... i wsztedzie rozstepy :) dobrze idzie , dzieki Michail !!

Elo mam prośbe aby ktoś pomógł mi ułożyć niezawodny plan treningowy (najlepiej na siłę i na masę jednocześnie a jak się nie da to osobno) który da bardzo dobrze zauważalne efekty w nie długim czasie (ok 0,5 do 1,5 roku) mam 180 cm, waga 64, ćwicze od września

HMB zażywaj, by dzinnie wyszło ok. 3 gr. BCAA 1-2 kapse na 1 kg wagi ciała. Możesz podzielić przyjmowanie na przed i po treningu. Np. zakładając, iż twoja waga to 80kg, 8 kaps bierz przed i 8 po treningu. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki. Doradca w dziale "Suplementacja". GG: 438179

1-4 tyg. Winko 25mg (5tab) dziennie 1-4 tyg. Meta 3-4-3-2 4-5 Clomid 1tab dziennie METE NIECH SOBIE DARUJE!!! A najlepiej napisz coś więcej o tym kolo: Ile ma lat waga wzrost osiągi? Co sie gapisz ....

waga 82 wzrost 174 wiek 18 trenuje od 6 miesiecy regularnie w poniedzialki i w piatki na silowni do tego codzniennie w domu po 20 pompek na szerokim rzostawie po 7 seri trening zaczynam od klatki laweczka plaska 5 seri po 75 kilo pozniej skos 5 seri po 50 kilo rozpietki 5 seri po 8 powtorzen ciezarem 15 kilowym pozniej plecy, sciaganie takie [...]

OK Mam 18 lat waga 74 kg wzrost 188. Na siłownie chodze pn/wt/śr trening 2 godz. trenowałem stosując progresje 3x12 pn: barki biceps triceps wt: plecy klatka brzuch śr: barki biceps triceps łydki U Mnie zawsze dumnie !!!!

Mam taka diete jak mam o niej dolaczyc dexroze, kreatyne i gainerka, czy jak biore dextroze to wskazane bylo by jeszcze dodatkowo branie glukozy ? Waga 75 kg 9.00 Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 300 g Rodzynki suszone 30g Sok jablkowy 125 g 11.00 Kefir 2% 400 g Grachamki 20g Wfale ryzowe 80g 14.00 Ryz bialy 100 g Piers kurczaka 100 g Marchew z [...]

[...] luta-livre środa: bic, tric czwartek: luta-livre i plecy piątek, sobota - wolne trenowałem do konca maja jak zaczynałem to wyciskałem na klate 58kg a w maju juz 72,5kg waga skoczyła mi z 70 do 75kg brałem białko, kreatyne i 80 tabl. mety od czerwca do teraz nie trenuje nic teraz waże 71-72kg na klate wycisnołem 2 miesiąc temu 70kg (wiec [...]

Witam po przerwie świątecznej Korzystając z programiku 'Dziennik posiłków' i zapotrzebowania na białka/tłuszcze/wegle z diety redukcyjnej (z posta z tego forum) coś sobie obliczyłam: Dane Waga ciała : 54 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 3 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 108 Ilość węglowodanów [...]

mam nadzieje ze w dobrym dziale to pisze SPROBUJEMY POMOC JA BEDE CO PRAWDA DOPIERO OD NEXT PN NA SIECI ALE KANAR I PALEO POMOGA JUZ SPORO DO TEGO CZASU Wiem ze do wakacjii duuuuzo duuuuzo czasu ale chcialabym jush teraz zaczac pracowac nad soba bo jest nad czym Przydalo by sie zrzucic z 10 kg i jakos wymodelowac sylwetke :-pp (basen i te [...]

staz 8 michow!! waga 61kg. Tak dobrze mowisz przy ciezarach bardzo dobrze sie wyrabia triceps. Na treningu ciezarowym robie rwanie (progresja),podrzut (progresja),przysiady i co drugi trening ciagi. Tak glownie chce klatke no i plecki nio i brzuch:):) Życie jest zbyt krótkie aby być małym :)

[...] wszystkim szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w tym [...]

[...] szukam pomocy . Mma jeden problem który mnie denerwóje a nim jest moja masa , a ineczej mówiąc jej szybki wzrost. Mam 18 lat skączone wczoraj hehe 172 cm wzrostu i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w tym [...]

Ćwicze 8 miechów, i juz od jakiś dwuch stanolem z wagą i siła strasznie kieprawo idzie, bralem kreatyne z dibencozą ale sie skonczylo ;) chcial bym cos więcej dzwingąć. Mam pytanie czy po 100 metki ruskiej podskocze cos z siłą i czy moze mi sie cos zje**ć po takiej ilości? Za odpowiedzi z góry dzięki Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P >

siemacie mam 17 lat wzrost 185 cm waga 72 kg budowa - chudzielec chude kosci - raczej tak jestem wszedzie chudy tzn prawie wcale tluszczu nie mam tylko na wysokosci brzucha wokoko taki walek mam ;> taki ze moge zlapac z 4-5 cm :) tak to wszedzie indziej wygladam jak trup inne problemy : do wakacji chce zadudowac jakos obojczyki w okolicach [...]

[...] ciemnego pieczywa + 150g chudej szynki 20:30 po treningu: 100g kaszy fryczanej + 200g piersi z kurczaka smazona na oliwie + szkladna soku z winogron. Mam 190 cm wzrostu waga 90 kg Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jaja , białko(9) 207 45g 0g 0g Kura(1) 203 18g 0g 14g Kurczak, piersi bez skóry(1) 100 22g 0g 1g [...]

jakies 2 miesiace temu zerwalem cosie cos na wysokosci pasa i od tamtej pory nic sie nie poprawilo. Lekarz powiedzial zebym zrobil przerwe conajmniej miesiac ;) A nad metka sie zastanawiam bo stoje z wagą i siłą juz od jakiegos czasu. Danonki pijemy bo duzi byc chcemy:P <<CANNABIS>>

Thx Biniu za odzew No wiec waga : 60 kg przy wzroscie 1,60 ,aktywnosc ruchowa hmmm...czy ja wiem,czeste spacery i lekcje wych.fiz. :) (3/tydz.)i srednio raz na tydz. godzinka na basenie wiek nastoletni-16 latqf . pozdroofka ;p