waga

1. WIEK: 25lat 2. WAGA: 79kg 3. WZROST: 176cm 4. WYMIARY: -biceps: 36cm -klatka: 98cm -udo: 58cm -talia: 86cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: aktualnie przerwa rok od siłowni, wcześniej 2 lata 6. DIETA: brak szczegółowej diety, staram się jeść zdrowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: trening biegowy [...]

Waga i pomiary: 1) waga końcowa 65,7 kg /SFD/2019/4/30/652765b85e9e41aba178f9fb45889cf1.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2019-04-30 17:21:24

Cześć wszystkim, Mam 21 lat, staż ok. rok z przerwą 2 miesiące (przeprowadzka przez studia), żyję w Azji i ciężko mi idealnie trzymać miskę ale w tym momencie jem 3500kcal dziennie i nie tyję, chciałbym zacząć poważniej traktować ten sport dlatego proszę o pomoc. Nie znam się na treningach split, robiłem do tej pory FBW i urosłem do takich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: NowyPudzian PŁEĆ: M WIEK: 25 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 57 OBWÓD BIODER: 85 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Tey nie sugeruj się waga chcesz 10% bf to poprostu zejdź do tego patrz w lustro chodzbys miał ważyć 75kg jak majkel napisał tniesz do 10% a później budujesz suchy mięsień wrzuć Sarm który pomoże utrzymać mięsień,dieta,treningi i lecisz z tematem

Waga 63,9 kg Trening muscle ups drabinką do 9

Ogólnie chce to wrzucić, bo u góry brzucha kostki się rysują, dół jest lipa, mimo że waga systematycznie spada po trochu. Ogólnie sprawa trochę utrudniona bo kiedyś była postura podobna do tej z dziennika dmq92. Więc skóra jest ok, wciągnęła się, ale już sprężystość nie ta

[...] lekko dokucza 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: na bombie kłaki wszędzie. 15. PPM (podstawowa przemiana materii): Muszę trzymać powyżej 3400kcal żeby waga nie leciała 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110kg -martwy ciąg: --- -przysiad: --- Pytanie. Czy komuś z was udało się wrócić do swojego lub większego wyniku testosteronu [...]

[...] nie jest dla mnie. Na tą chwilę mam ok. 17%bf zejdę do 14-15% i będę ponownie masował. Tu nie chodzi o wagę może ktoś poprostu sobie ceni zdrowy wygląd? i woli 80kg z bf8-10% niż 90kg 17% bf no niestety to już nie te lata kiedy swiniomasa była w modzie,pamiętaj ze zawsze przy 10% bd bd lepiej wyglądać mimo mniejszej wagi niż większa waga a 17%

Licząc korzystalem z kalkulatora. Faktycznie coś musiałem źle wpisać, bo teraz mi wychodzi, że powinienem jeść 2700... Wiek 21 lat Wzrost 173 cm Waga 80 kg Ćwiczenia 3 razy tygodniowo

Dzięki za odpowiedź, postaram się wcisnąć dodatkowy trening na siłowni i położyć większy nacisk na trening siłowy. Sądzisz że "dieta" na poziomie 2200 jest w porządku? Ostatnimi czasy waga stoji i nie chce spadać :c Oraz pytanie trochę dziecinne, ale sądzicie że jest szansa coś jeszcze zdziałać z sylwetką do wakacji?

[...] Generalnie wesele jest za rok, był tylko obiad dla rodziny najbliższej. Oczywiście podjadłem, ale z rana rower i w niedziele nawet waga nie była większa. Zaczynam już powoli trenować, a nie machać. Na razie skupiam się prozdrowotnie, na naprawie słabych ogniw czyli core, mobilki, itp [...]

maly przeglad tygodnia , waga minus 4 kg dalej KETO-wo :-) /SFD/2019/4/29/0cdd5511619f4e9eb495086c1214d1a4.jpg /SFD/2019/4/29/38b53a5cf98f437da8fcc8b2fc97c1a6.jpg /SFD/2019/4/29/46c396d4871b42a78c2769e7e9031fb2.jpg /SFD/2019/4/29/87c995f3fd3c439f8c551c31a8cd8fe6.jpg /SFD/2019/4/29/3eddf0f12f234fe7829699ad27608818.jpg

Cześć, jakieś +/- 1/2 roku temu założyłem tu temat, poczytałem artykuły etc. Stosując się mniej lub bardziej do porad z forum udało mi się zrzucić prawie 8kg :) Mimo to dalej nie jestem zadowolony z swojej sylwetki i miał bym do was pytanie co robić dalej/co zmienić i ile jeszcze redukować by sylwetka stała się "zgrabna". Nie zależy mi na dużej [...]

Wiek : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 88 Wzrost : 188 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 33.5 Obwód talii : 91 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca, studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, basen raz w tygodniu Cel : [...]

Iza, Panie Janie dziękuje :-) Jednak nie będzie więcej prób, siłka była zamknieta, choc napisali na stronie, ze normalnie otwarte :-( Jutro praca, później wyjazd. Wrzucam wszystko w jednym poście, bo od jutra brak dostepu do kompa, a z telefonu to ciężko będzie. POMIARY 1. Waga. Początek 59,6 kg, koniec 59,3 kg, różnica 0,3kg. [...]

Mówiłem Ci żebyś z redu startował po majówce to byś się cieszył że większa waga na koniec masy, a nie teraz na redu plus 2 kg w górę %-) %-)

Tylko podgotuj zeby jedrniejsze byly %-) dobry patent xD Trening obwodowy Wyciskanie leżąc /wyciskanie hantli skos dodatani 10s Wisołowanie półsztangą / Ściąganie drążka szeroko nachwytem 10s Wyciskanie hantli na barki 8s Prostowanie ramion ze sznurem 6s Uginanie młotkowe 6s Allahy 8s Zakres powtórzeń od 12-15, trening od razu po pracy. Bardzo [...]

Witam, chciałbym się dowiedzieć opinii innych i zapytać czy według was powinien przejść na masę? Jest chudo, ale nie daje mi spokoju tłuszcz na dolnej części brzucha, który nie wiem czy zredukować do końca końca czy jednak już powoli przechodzić na masę jakościową? Byłem na redukcji coś około 2 miesięcy, ale niestety zdjęcia sprzed nie posiadam. [...]

[...] Szrugs sztangą 75x8 75x8 3. Ściąganie drążka wyciągu górnego 40x8 40x8 40x11 4a. Wznos boczny hantlami 12x12 12x10 4b. Wznos w opadzie 5x12 5x10 5. Uginanie hantlami młotkowo 14,5x10 14,5x8 14,5x8 + trap y raise, przedramię + Interwały orbitrek 15/45 X5 Dodaje interwały, bo coś ta waga nie chce lecieć. 1,5kg w 5 tyg to stanowczo za mało