waga

Hej, mam mały problem z wyważeniem ćwiczeń i liczby serii do swojego nowego planu, to już mój trzeci split i chciałem spróbować robić nogi 2x w tyg. Już wcześniej tak robiłem z owocnymi rezultatami, ale był to ten sam zestaw ćwiczeń na nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę [...]

Witajcie };-) A więc zacznijmy na początek kilka słów o mnie. :-) Nazywam się Hubert, mam 16 lat, aktualnie uczęszczam do gimnazjum, po wakacjach mam zamiar wybrać się do technikum kierunek- Technolog żywności i usług Gastronomicznych. Więc fach w rękach bd.8-) Jestem po złamaniu nadgarstka pozdjęciu gipsu 1 kwietnia zacząłem prace nad sobą [...]

Witam mam 18lat, 180wzrostu waga ok. 75kg To mój 1 artykuł powiem o sobie kilka rzeczy. Ogólnie rzecz biorąc do tej pory trochę ćwiczyłem. Wiadomo jakies pompki, czy chociażby na wf ale nigdy nie byłem jakimś wielkim sportowcem, za bardzo nie chcialo mi sie cwiczyc brzucha i troche zaluje i chcialbym to nadrobic. Oprócz tego kilka miesięcy [...]

Prosze o poprawe Wzrost:ok.180 cm Waga:65 kg Raczej ektomorfik Masowac Kalorie:2383,52 (zastanawiam się czy to nie zamało.Moim zdaniem powinienem zwiekszyć do 3000 - jakieś rady??) Białko (założyłem 2/kg):130,8 Tłuszcze(w założeniu 1,3/kg) : 85 Węglowodany(w założeniu 4,2/kg) :274 Posiłek 1 -Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu-tu zastanawiam się nad [...]

Cześć. Potrzebuję pomocy z dietą dla mnie. Czytałem, ze najlepiej jesli sam sobię dietę ułożę, ale kompletnie nie wiem jak. Pomóżcie proszę? Co mógłbym konkretnie jeść i ile? Wiek: 15 lat Waga: ok. 90 Trening: Zabrałem się za trening ułożyłem sobie. Moze być? 1. Rozgrzewka 2. Trening: -Unoszenie nóg do pionu 12-15 potówrzeń -Wspięcia na palce [...]

[...] ale ja oprócz zwiększonej wydolności nie czuje nic masa ta sama fakt że ważyłem się 16 lutego więc nie wiem jak teraz stoję z wagą. A dziś mija 2 tydzień. Moje pytanie brzmi czy jest coś ze mną nie tak że nie wzrosła mi waga i nie czuje "opuchlizny" ?? P.s Co do treningów ćwiczę 3 razy w tygodniu. Pozdrawiam i z góry dziękuje za odpowiedzi !

Witam, Mam 36 lat więc jestem raczej starszej daty a z tego co pamiętam to dawniej każdy twierdził że cwiczenia nalezy zmieniać co 3-4 miesiace bo mięsnie sie przyzwyczajaja i nie rosną . Jak to jest ?? Między bajki czy jednak warto pomyśleć . Waga 64 Wzrost 163 Aktualnie druga masa w życiu 3400kcal + 5 kg w 3 miesiące Cwicze tylko w [...]

[...] 56 kg, ale przez to że kilka miesięcy temu częściej bywałam na siłowni masy jakoś przybyło, po zimowych harcach na stoku tak samo, zwłaszcza w ramionach i mam wrażenie że ta waga jest już nierealna. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84edd9ed143c4bfab6eae7a3054b30e7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/524299c0e2104a718c8c2975fe037cb4.jpg [...]

[...] będę walczył, ale jestem pewien, że będęwalczył w DREAM i mam nadzieję, że zawalczę w czerwcu albo lipcu" "Na początku chciałbym by DREAM miało lżejszą kategorie wagową niż waga lekka. 63 do 64 kg była by idealna." dreamfighters.com NORIFUMI "KID" YAMAMOTO Kraj: Japonia Data ur.: 15.03.77 (31 lat) Wysokość: 163 cm Waga: 65 kg Rekordy: Shooto [...]

13 Lat, Regularne treningi z obciążeniem rozpoczęte pod koniec grudnia 2017. Początek: wzrost: ok. 170 cm Waga: 58-59 kg obwód ramienia: ok. 29 cm Przedramie: ~25 cm Obwód klatki: poniżej 90 cm Wyciskanie płasko: 25 kg x 3 (Reszty nie dokonywałem pomiarów) OBECNIE: Wzrots: 175 Waga: 68 Obwód ramienia: 34,6-34,7 Obwód przedramienia: 29-30 cm Obwód [...]

[...] (na zdjeciu) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d57f062f97f2e02a.html Smak : Naturally & Artificially Flavored Waga: Praktycznie caly (kilka miarek zjedzonych, na zdjeciu waga) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/d379627d3e552df9.html Pisac oferty :) Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu 2008-09-25 18:11:56 Zmieniony przez - BoBeK007 w dniu [...]

Witam Serdecznie Proszę o wyrozumiałość jeśli coś pokręciłem:) Ćwiczę od 8 miesięcy, wcześniej miałem styczności z siłką 8 lat temu 4 lata na siłce i 4 lata przerwy :( Waga 107 kg, wzrost 182 cm, wiek 30 Proszę o poradę w doborze ćwiczeń. Chciałbym poprostu dobrze wyglądać (barki, ramiona), siła, masa, rzeźba (kulturystą i tak nie zostanę;). Pon: [...]

Witam, jak w temacie moim głównym celem jest zdobycie masy potem z kolei siły. Z góry dzięki za pomoc i za stracony czas na mnie :) Wiek : 17 (w październiku) Waga : 65-70kg (8 miesięcy temu 55 jak zaczynałem) Wzrost : 178-80cm Cel treningowy : Masa , siła Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy (bez przerwy) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna [...]

Witam, najpierw ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 102,7 Wzrost : 176 Obwód klatki : 114 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 108 Obwód uda : 68 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 26,4% Aktywność w ciągu dnia : praca kelnera Uprawiany sport lub inne formy aktywności : planowane 3x w tygodniu siłownia 3-4x tyg aeroby [...]

Witam. Płeć: Mężczyzna (endomorfik) Wiek: 30 lat Waga: 105 kg Wzrost" 180 cm Zapotrzebowanie kaloryczne: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT 2961 = 2031 + 630 + 100 + 200 Proszę o wyrozumiałość i konstruktywną krytykę :) oraz poradę co robię źle, co zmienić czy może jednak może tak być :). Wykonuje pracę siedzącą. Codziennie rano wykonuje aeroby, a [...]

Witam prosze o korekte planu NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:19 lat WZROST: 194cm Cel: masa Staż: powazne treningi od ok 3 lata 5 miesiąc a wczesnie zabawa z kontuzjami itd:( WAGA CIAŁA: 91kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: Napiete lekko P:33cm L:32cm OBWÓD BICEPSU:P:42cm L41cm OBWÓD ŁYDKI: P:41,5 cm L:41 cm OBWÓD UDA:P64cm L64 cm OBWÓD BIODER:91 (było 97,5cm) [...]

Witam, od razu piszę, że zdaję sobie sprawę z tego, że są posty na forum o tej tematyce, ale chciałbym prosić o zrozumienie, chciałbym mieć wszystko w jednym :) więc... Mam problem z wagą, nie mogę przytyć już od paru lat. Próbowałem siłowni ale chyba za mało mam ambicji. Chciałbym prosić o jakieś rady co jeść, jakie odżywki, jak ćwiczyć w [...]

[...] drobny, teraz jest trochę lepiej, ale nadal uważam, że jestem chudy... jestem na diecie bezglutenowej i ciężej niż zdrowy człowiek tyje, tzn mogę jeść dużo, ale i tak waga tak szybko nie wzrasta. Chciałby zacząć ćwiczyć, ale nie wiem czy jeszcze poczekać żeby urosnąć... Czy moja choroba sprawia, że nie mogę ćwiczyć? Czy nie ma zastrzerzeń? [...]

[...] aby ktoś w miare możliwości ocenił i poprawił mój plan. Troche o mnie: staż na siłowni- z przerwami nieco ponad 2 lata( rok czasu systematycznie) wiek-19 lat wzrost-168cm waga-72kg wskaźnik bf-16.30% rekord na klatkę na płasko-80kg według mojej oceny najlepiej rozwinięta partia to barki i nogi, najsłabsza klatka piersiowa obwodów raczej nie [...]

1) ektomorfik 2) wiek 20 lat 3) waga/wzrost 76/185 4) staż treningowy - 5 miesięcy 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny - wszystkie :D 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na [...]