kolego musisz mieć braki w diecie skoro po 3 latach treningu masz tak słabe wymiary. Nie każe Ci chodzić z waga ale jak chcesz się łapać za saa to pomyśl o diecie która dostarczy Ci odpowiedniej ilości białka i węglowodanów. Jeśli się zdecydowałeś na koks to w Twoim przypadku max meta wchodzi w gre, proponowałbym celować w atpeke 2o mg ed (polak) [...]
Płeć : M Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 191 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2,5 miesiaca Uprawiane inne sporty : siatka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga(prosta, francuska) ławka do brzuszków i pod sztangę hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No to spokojnie i powoli zwiekszaj kalorie, nie skacz od razu z 1000 do 3500, tylko tak co tydzien po 300 dodawaj i obserwuj wage, jak widzisz ze waga idzie to przystopuj z kaloriami i sie zatrzymaj, jak stanie to znowu dodajesz. Jak złapiesz przez miesiąc 5 kg to sie nie martw, większość to będzie woda.
1. WIEK:25 2. WAGA:110 3. WZROST:190 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:? -udo:? -talia:? 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok. 5 lat, z przerwami 6. DIETA: żadna -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Od 3 lat na testosteronie, czasami dorzucalem masteron i mostkowalem 8. TRENING: żaden w tej chwili 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI [...]
Bedzie to 3 cykl. Ankieta ponizej: 1. WIEK: 33 2. WAGA: 91 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 106 -udo: 54 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 lat z przerwami ( na powaznie z dieta itd 1,5 roku) 6. DIETA: 3100 kcl -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1- test enan 300 12 tyg 2- test [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wywal ten plan, bo do niczego się nie nadaje. Wypełnij: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : Waga : Wzrost : Staż treningowy: Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]
Płeć :men Wiek :17 Waga :73 Wzrost :185 Cel treningowy :masa Staż treningowy na siłowni :4 m Uprawiane inne sporty : piłka 2x w tygodniu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga ,gryf łamany , hantelki ,drazek, obciążenie 60 kg . Dieta : dużo białka i mięsa Przeciwskazania medyczne : niema Zażywane suplementy : [...]
[...] ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała : Fotki nie mam, ale napiszę, że jestem dość chudy jak na swój wzrost, wysoki, no i raczej dobrze zbudowany :) 2) wiek - 16lat 3) waga/wzrost - ok.57 kg. / 176cm. 4) staż treningowy - ok. 6 miesięcy robienia pompek, od 2 tygodni chodzę na siłownie 5) cel cyklu - Ogólnie to pracuje, aby przybrać na [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 77 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 90 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta solo 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: pol roku 11. POZIOM [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 25 Waga : 77-78 Wzrost : 180 Cel treningowy : siła masa Staż treningowy na słowni : 2lata z przerwami Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu : full osprzęt Dieta : staram sie Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak
Wiek 15 Waga 69 Wzrost 177 Cel do osiągnięcia (Masa, Rzeźba, Redukcja) redukcja Staż 3 miesiecy silownia Aktywność fizyczna dziennie deska (2-5h jezdze na deskorolce) albo biegam 1h sobie,+ 3x w tygodniu silownia i wfy ;p
1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]
Płeć :Mezczyzna Wiek : 18 Waga : 72 Wzrost : 183 Cel treningowy : sila (gora) Staż treningowy na siłowni : gory 2 michy Uprawiane inne sporty : 200/400m Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga,sztangielki drazek itp Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Po mocnym treningu biegowym [...]
[...] od ułożenia odpowiedniej diety, bo bez tego ani rusz :p. no i na pewno jednak lepiej się przekonać do gotowania samemu, to wiele ułatwia i możesz wtedy dobierać odpowiednie dla swojego smaku produkty. Poczytaj jakieś poradniki żywieniowe, Regularne posiłki i ćwiczenia powinny pomóc, bo z tego co czytam to dużego problemu z waga raczej nie masz :)
WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 2.5 -węglowodany: 5.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Test od stycznia 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12-13 12. TENDENCJA DO [...]
Moim zdaniem zla dieta albo moze byc tez nadczynnosc tarczycy. Skoro waga stoi to najprawdopodobniej zla dieta. Przedstaw swoja diete i wypelnij ankiete. Potwierdzic obecnosc tasiemca moga jedynie odpowiednie badania. Jesli masz jakies inne objawy jak: * osłabienie, * chudnięcie, * nudności, * wymioty, * bóle brzucha, * biegunka, * zaparcia. [...]
[...] Z powyższych to czasami zaparcia. bo brakuje ci warzyw i blonnika. Moze tez za mal pijesz wody i herbaty zielonej? jak byście chcieli wiedzieć coś jeszcze to pytać sie a waga? Czytaj: http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html Jak przeczytasz [...]
1. WIEK: prawie 20 2. WAGA: 83 3. WZROST: 172-174 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: nie mierzylem -udo: nie mierzylem -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: To bedzie pierwszy 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. [...]
[...] i bedzie powtarzal potem, ze przeczytal na sfd wywołując smiech z siebie i forum... Jesli spozywasz spore ilosci wegli - to w okresie stosowania boosterow NO / kreatyny, waga Ci sie zwiekszy, miedzy innymi z racji wiekszych mozliwosci magazynowania glikogenu (i wiekszej ilosci fosfokreatyny) w miesniach. Przypominam, ze 1g glikogenu wiąze ok [...]
