Trening nóg wykonany wzorowo, masa żył, skóra jak pergamin. Ale nie mogło być inaczej kiedy ma się takich partnerów treningowych: http://images45.fotosik.pl/1778/b9a29f4fea0fc694m.jpg Kolejne fotki to fotki formy z wczoraj. Zmiany sa z dnia na dzień i uważam, że dziś jest lepiej niż wczoraj :-) http://images39.fotosik.pl/1997/86a8458af9249b47m.jpg [...]
[...] wyraźnie przy pomocy prostowników. Więc siła jakaś tam jest, ale 180kg pełnej serii poprawnie technicznie nie zrobiłem. Tzn nie tak jak chciałem ;-) Forma się trzyma, waga na czczo 101-102kg, w dzień 103-104kg. Aerobów nie robie od jakiegoś czasu, jedynie krótki interwał 2x w tyg. Będę też starał się przeprowadzić relacje/projekt, jednak [...]
Siema, dawno nie pisałem przez nawał pracy i obowiązków. Wrzucam obecną dietę. Treningu nie rozpisuje, bo ciężko go sensownie opisać, dużo zmieniam w zależności od czasu czy sytuacji jaką mam danego dnia ;-) Dieta: Posiłek 1 20 białek jaj 100g płatków owsianych 100g kaszy manny łyżka mielone siemia lnianego +kakao naturalne cynamon i ok. 10-15g [...]
[...] nadgarstka palcami drugiej ręki. Tułów należy lekko pochylić ku przodowi, wciągnąć brzuch i napiąć mocno mięśnie proste brzucha. Jak sama nazwa wskazuje, uwaga komisji sędziowskiej skupiona jest na mięsień trójgłowy ramienia, jednak tak jak w innych pozach, tak i tutaj na ostateczną ocenę wydaną przez każdego z [...]
Po 9 tygodniach walki z tłuszczem nadszedł czas na sięgnięcie po nowe środki. Tymi środkami będzie nowa dieta wraz z dość bogatą suplementacją, której głównym składnikiem będą dwa środki, mające za zadanie spalanie tkanki tłuszczowej - Thermo Stim & Thermo Speed. Dieta została rozpisana od początku, bazująca na bardzo wielu wskazówkach Wuchty [...]
[...] jedzenia. Kto zgadnie ile w łapie ? :P Ps. Były 2 pozowania jedno z tym kumplem jeszcze innym, a to było drugie.Niestety to trochę "ciężkie" się spinać i nie do końca wyszło to dobrze :) ale w ogólnej klasyfikacji jestem zadowolony.Fajnie jak by ktoś potrafił to ocenić pod względem jak w "kulturystyce" %-) aa dodam jeszczze ,że waga ta sama ^^
ja? moje sokole oko ocenia bf miedzy 15 a 16% gdzieś a na pewno nie mniej niz 15 i nie więcej niz 20 %-) wrzuc menu z jakiegoś dnia pewnie cos do poprawy jest ale nie co zjadłem tylko posilkami,jesli mozesz acha i jesli pamietasz jak startowales vs obecnie waga/pas/%bf
hej ;d popieram artura, za często się ważysz... ja tak często się ważyłem, że rozj**ałem swoją wagę... i dobrze :D , codziennie po kilka razy się ważyłem, szedłem sikać- waga, szedłem srać- waga, jadłem- waga... na noc - waga, rano - waga.... k***a ocipieć było można :D , teraz ważę się raz na 3 tygodnie, bo tak mam możliwość ważenia się, bo nie [...]
Witam po przerwie :D Piszę z 2 powodów: No1 - wczoraj waga pierwszy raz pokazała mniej niż 140 kg ^^ (dokładnie 139,5) {waga z 1-10-2011 159,9kg} No2 - od niespełna 2 tyg bolą mnie kolana i odczuwam jakiś dziwny spadek "mocy", zamiast progresu siłowego... wszystko stanęło jakby w miejscu a przy wykonywaniu tych samych ćwiczeń męczę się jakby [...]
[...] wczoraj miałem jeszcze całe ciepłe uda i nie bolały...dziś ledwo chodzę, ale to znaczy, że bodziec był słuszny. Drążek w 2 chwytach, zawsze dobra pompa najszerszych, ale już waga mi nie pozwala na nim szaleć zbytnio%-) martwy na symbolicznych obciążeniach, 180kg zaledwie ale na 14 ruchów...nogi są tak obolałe, że nie myślałem nawet o czymś [...]
[...] po 10 powtórzeń. Czy tu mogę zrobić co drugi tydzień- zamiast wiosłowania jednorącz jak jest w oryginale- podciąganie nachwytem? 5. Ciężkie szrugsy (czyli co najmniej waga ciała, najlepiej 1.5-2x waga ciała) 3-5 serii po 10 powtórzeń (albo na maxa). Warto robić z przytrzymaniem 1-2 sekundy na górze. 6. Coś na 2jki 2-3 serie, lekko 7. [...]
[...] po 10 powtórzeń. Czy tu mogę zrobić co drugi tydzień- zamiast wiosłowania jednorącz jak jest w oryginale- podciąganie nachwytem? 5. Ciężkie szrugsy (czyli co najmniej waga ciała, najlepiej 1.5-2x waga ciała) 3-5 serii po 10 powtórzeń (albo na maxa). Warto robić z przytrzymaniem 1-2 sekundy na górze. 6. Coś na 2jki 2-3 serie, lekko 7. [...]
[...] Gain %) davidoo Mi ten trening pasuje przede wszystkim logistycznie. Bo 2 treningi shotgun robie na siłowni, a 2 troubleshooting - gdzie nie potrzeba tyle sprzętu - u siebie w piwnicy. Dodam, ze waga wczoraj z rana to 85.3kg - waga troche zawyża 1,5-2kg, ale traktuje ją bardziej jako odnośnik. Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-11 10:58:51
[...] gryczana, 200g kurczak, brokuły, kiszona - przedT - trening - mono, carbo, WPC 4. 100g kasza gryczana, 250g kurczak, brokuły, 2 lyzki oliwy 5. Twaróg, oliwa, brokuły Dzisiaj waga na czczo już 91.6kg, czyli aż 2kg w stosunku do poprzedniego tygodnia. Co prawda nie wiem czy to nie waga szwankuje, bo podczas sprzątania tak ją przestwiłem, ze odpadły [...]
[...] Te kolorowe w identycznym rozmiarze z identycznym uchwytem to turniejówki używane w Giriewoj Sport. Są identyczne z wiadomych względów. Cała reszta to wolna amerykanka i kształt, rozmiar jest uzależniony od producenta. Najpopularniejszymi wydają się być te promowane przez Pavla Tsatsouline gdzie kształt, rozmiar i waga muszą trzymać jakąś normę.
[...] musza byc ww zlozone,a zamiast kurczaka dac twaróg na noc? Musze sie troszke ogarnac i uporzadkowac to wszystko,bo powoli sie gubie :( A do tego jeszcze jeden problem,waga przez dwa dni pokazywala te sama wartosc(50,9 kg),przy czym bf i miesnie na tym samym poziomie,ale nie tym jestem zmartwiona,lecz nie zalatwieniem sie przez ostatnie [...]
Wampirate wszyscy chca Twojego dobra i caly czas Ci mowimy,ze musisz normalnie jesc.Miales dodawac kcal,a jesli waga ciagle stoi lub nawet maleje,to cos jest nie tak Interesuja mnie tez odpowiedzi na pytania,ktore zadal rossi. Jesli problem tkwi w glowie,to trzeba jak najszybiej sie z nim uporac ,bo bedziesz sie meczyl do konca zycia,a ono [...]
[...] zajelo,ale jakos trzeba sobie radzic Dolozylam blonnika,wrzucam troszke otrab do kazdego posilku i jest o niebo lepiej :) i chyba trzeba podbic kcal ,bo wydaje mi sie ,ze waga jak narazie stoi. Jejku mowie Wam jak sie ciesze ,ze jedno postanowienie tematu zrealizowane i jakos przebranelam przez ten okres,gdy od nowa uczylam sie normalnie jesc [...]
DEBIUTY 2013 klasyk +180cm - Adam Suker - Dziennik treningowy
