[...] z siebie maksimum. Później zrobiłem sobie jeden cykl treningowy z dokładnie zaplanowaną dietą (ale wtedy jeszcze liczyłem zapotrzebowanie kaloryczne tą starą metodą, czyli waga x 24godziny x współczynnik aktywności + 500 kcal masę, czy jakoś tak). Było to na przełomie luty-marzec 2007 roku. Po tym cyklu ważyłem 82kg i byłem już ładnie [...]
Dzieki Panowanie ;-) Na Kłodzko sie chce bardzo pojawic, ale narazie nie mam ani dojazdu, ani noclegu ani legitymacji, to osttawie sie robi;d Jak by ktos z moich okolic jechał na Kłodzko a ma wolne miejsce chetnie się zabiorę;-) ~~~~~~~~~~~~~~~ 13.10.2015 barki+bic Dobra 1,5 dnia podjadania i jedziemy dalej dzis juz czysto;-) Ale jak to sie mówi [...]
15.10.2015 plecy Ogólne jak to u mnie w tym tyg z rana bywa ciezko mi zaskoczyc, bo spałbym dalej ;-) Ale na treningu sie rozkręca, metabolzim tak hula ze masakra, głód straszny;d Waga już raczej stabilnie bo prawie to samo c wczoraj 82,5kg TRENIING 1.Podciąganie na drązku nachwytem 5x10 2.wiosło na shmicie sztangą 4x12 3. wiosło hantlą 4x12-15 [...]
[...] a dziś zrobiłem leciutka obwodówke po 2 cwiczeniach na barki po 3 serie i jednej superseri na łapy była dobra pompa i to wystarczyło;d POWER SFD !!! https://www.youtube.com/watch?v=ATrUUBnHQkY 30min aero jeszcze pykłem waga dzis okazała 84,5kg, trzeba sie ogarniac bo odbicie nadchodzi %-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2015-10-27 17:42:19
[...] to że mam wahania tej wagi/skoki wody i to nawet nie chodzi o jedzenie, bo wczoraj (pomimo ze piatek były niskie węgle, bo dnt)byłem bardziej podalny niz np dzień wczesniej waga raz powyżej 93kg a raz powyżej 95kg,,,,zmniejszyłem exe więc może też dlatego, bo u mnie z tym estro zawsze przeboje... Ogólnie to teraz już zluzowałem z tym ze mnie [...]
[...] bokiem na maszynie 3s 8.maszyna na bicka+maszyna do dispów po 4s w sumie troche tego wyszło plus do tego testowane jakiś innych maszyn 15min cardio Co do formy to waga jak pisałem waha sie 94-96kg ehh nie wiem jak niektórzy na offie chuda a ja kvrwa grubne;( Ale jeśli chodzi o jakośc to juz wiadomo szału nie ma. Nabicie i regeneracja [...]
w poniedziałek machłem FBW wczoraj poszły plecki na nogach takie kvrwa zakwasy po sobocie ze nie szło chodzic przez te swięta dzis albo barki z bicem albo DNT, bo kurde jak dzis bedzie trening to wyjdzie 5 dzien treningowy z rzędu xD 1. wiosłowanie nachwytem 2.podciaganie na drazku nachwyt+2s sciagania drazka nachwytem 3.sciaganie drazka do [...]
[...] ma sie z tym problem) - osobiscie zawsze jade 3-4tyg na diecie z takim samym stosunkiem białka-ww-fat i poziomem kcal a zwiększam aby intensywność aerobów ew. długość. I dodaje kilogramów na hantelki/sztange w treningu siłowym. Kiedy czuje że waga sie zatrzymuje a ja nie daje rady wiecej z siebie dać tne troszke ww i tak juz do konca redukcji :)
[...] Baaardzo mi się spodobało ale jak to boli w niektórych miejscach!!!! Czuję ciągle tyłek po środzie a dzisiaj bolą łapki i plecy. Jutro zrobię pomiary, ale z tego Co widzę waga stoi w miejscu i pomiary też… :-? Samopoczucie: Przeziębienie się nie rozwinęło i powoli odpuszcza. Rano znowu miałam sensacje żołądkowe. Samopoczucie dobre choć już [...]
[...] okazało się że dobiłam do 2000 kcal i oczywiście przekroczyłam węglowodany. W sumie dobry zbieg okoliczności bo nie wiem kiedy bym się zorientowała. Nic więc dziwnego że waga mi podskoczyła. ALE... zastanawiam się czy skoro mój organizm tak szybko reaguje na nadwyżkę węglowodanów to czy nie wskazane byłoby zadziałanie w drugą stronę i [...]
08.04. DT i 09.04 DNT Nie zdążyłam zrobić żadnych zakupów więc młodziłam miskę z tego co miałam. Wyszło bez szału, ale też bez tragedii. Zakupy już zrobione więc koniec rozpusty. I od razu miska na 09.04 czyli dzisiaj DNT. Czysto i smacznie :) /SFD/Images/2015/4/9/ece6141e60dc4ae59a08b1ae79f6b04f.jpg [...]
[...] że mi brzuch się spłaszczył... Okazało się że efekt spłaszczenia jest pozorny bo przytyłam w talii więc różnica nie jest taka duża. Generalnie wszędzie mam ok 2 cm więcej, waga ok. 73,5 więc wróciłam do wymiarów i wagi ze stycznia.... Szczerze mówiąc jestem załamana. To chyba nie jest normalne żeby w dwa dni stracić efekty pracy czterech [...]
Dzień 56 31.10 Trening: Brak Miska: Nieliczona Śniadanie: 3 jajka, mąka kokosowa, mąka jaglana, banan, Whey karmelowy- to było bosko Drugie śniadanie: Łosoś z grilla, sałata, serek homo, Obiad: Bitki z dzika, kasza jaglana, buraczki, flaczki- taki obiad mi ciocia zafundowała 8-) + 2 kawałki ciasta }:-(}:-( Kolacja: Wino, Rafaello z kaszy jaglanej- [...]
[...] i sałatka tuńczykowa. A z rzeczy niedozwolonych kilka chrupków i dwie lampki wina. Rano były pomiary. Jak będę w domu to uzupełnię tabelkę, ale generalnie jest ok- waga spadła z powrotem do 70,5, cyc poszedł 2 cm na plus a reszta stoi w miejscu- miodzio jak na brak aktywności. Dzień 78 22.11 Miska: Niedzielny freestyle bez liczenia [...]
[...] 90 04.12. To już 3 miesiące po powrocie z wakacji, kiedy wzięłam troki w dupkę i trzymam się dużo lepiej niż w poprzednich etapach. Brawo Ja 8-) Kolejne sukcesy są- dzisiaj waga była już bardzo bliska żeby zejść poniżej 7 z przodu ale wredna zatrzymała się na 70,30 kg. Po wizycie w toalecie była by wymarzona 6 z przodu :P Po za tym dzisiaj mija [...]
[...] Wrzucam jeszcze dzisiejsze pomiary co by było do czego porównywać. Jak widać pomimo tygodnia offu wymiary się trzymają (ta waga to jednodniowy wyskok ale za tydzień będzie cieszył spadek :P) /SFD/Images/2016/5/7/f328378b40a4428dbeb1c428ef647ada.jpg Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2016-05-07 [...]
Ucieszyło mnie to, że jest w miarę stabilnie. Waga już wróciła do normy. Po sobotnim treningu do dzisiaj mam zakwasy- dwójki, czwórki, pupa i klatka... Mam problemy z siadaniem :P Fajnie poczuć, że się ćwiczyło jednak mam nadzieję że to nie będzie stały element po treningach, bo już się boję jak ja jutro przysiady będę robiła. W sobotę nie [...]
[...] jak za złoto to jednak mała opuchlizna się dzisiaj pojawiła. Niedobra Paulinka. Ale wieczór był miły i jedzonko dobre :) Wrzucam więc tabelkę. Tak jako ciekawostka- wczoraj waga pokazywała 69,3 kg ale to aż nierealne było :P Dużych spadków się nie spodziewamy bo to nie redukcja. Jak dzisiaj spuchłam to jest nadzieja, że za tydzień się wyrówna :D [...]
[...] a później dopiero kolacja w domu, więc raczej niedojedzone. Poprawki od Kasi już dostałam. Zakupy zrobione i działamy dalej co by znaleźć winowajcę sensacji jelitowych. A waga wróciła już do normy :) 24.10 DT Dieta: Dzień I treningowy Aktywność: Trening MC deload Brzuch: Bez sensacji Suplementy: mama DHA, BCAA Kawa kuloodporna [...]
[...] wołowinka z rosołu, mandarynki, orzechy laskowe 16.11 DT Dieta: ok Aktywność: Trening A Brzuch: Wczoraj zauważyłam, że urósł. Tak nagle :P Już jest delikatnie co maskować a waga poszła 1kg w górę. Samopoczucie: Poza koszmarną pobudką, jest dobrze. Suplementy: mama DHA, Śniadanie: Płatki jaglane, truskawki, banan, wpc, kilka rodzynek i [...]
Mariusz Żaba: MPJ 2015 str 34, Kłodzko 44
