[...] z dzisiaj (4 dni bez silki) jest to moj pierwszy dziennik, zalozony w celu motywacji i fachowych porad od ludzi z odpowiednim stazem w tym sporcie DANE: wiek:21 wzrost:173 waga:74-5 kg klatka:105 biceps:38,5 przedramie:31 talia:82 biodra:96 udo:54-5 lydka:39,5 wyciskanie na klatke max: 100kg teraz troche danych i historii: a wiec jezeli chodzi [...]
Witam w moim dzienniku konkursowym :-) Nazywam sie Magda i trenuje od roku, nauczylam sie prawidlowo odzywiac, i widze pierwsze zmiany jakosciowe w sylwetce, a teraz czas na powazniejsze zabawy pod czujnym okiem Obliques 8-) No to zaczynamy, kopas w dupas, powodzenia dla Pan i Pana %-) i zebysmy sie spotkali na mecie w komplecie :-D Wymiary: [...]
[...] dziennik treningowy by móc porównywać moje starania oraz dzielic sie z wami wszystkimi informacjami oraz pomysłami jakie wdrażamy :) Obecnie jestem na małej masówce : Moja waga na dzien dzisiejszy wynosi 84kg a celem jest poprawa sylwetki i przygotowania pod zawody ( które ?? to wszystko wyjdzie jeszcze podczas pracy na razie ucze sie i pracuje [...]
1. O MNIE 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? -bieganie -siłowania -dieta -rozkład tygodnia 3. CEL 1. O MNIE: WIEK: 22 LATA WZROST: 175 WAGA: 78 TYP BUDOWY: endomorfik STAŻ NA SIŁOWNI: prawie zerowy INNE SPORTY: 2 lata kickboksing, od 3 miesięcy bieganie DIETA: paleo od 2 miesięcy 2. CO BĘDZIE W DZIENNIKU? A. BIEGANIE B. SIŁOWNIA C. DIETA PALEO D. ROZKŁAD [...]
[...] Okazało się też że przez te 3 lata treningów byłem na DEFICYCIE węglowodanów i kalorii, jednak brzucha nie udało mi się pozbyć. Teraz wpierdzielam znacznie więcej a waga utrzymuje się na poziomie 140 kg i ogólnie mam więcej energii. Śniadanie: -Jajecznica z 7 jaj Posiłek przed treningowy: -2 worki ryżu Posiłek po treningowy: -Pierś z [...]
[...] z pasa zaledwie 5-7cm i stoi ;/ nie wiem co jest do ciezkiej cholery ;/ Uda troche polecialo i w barkach/klatce rowniez, lecz niepojetym dla mnie jest ten pas w ogole i ta waga ktora idzie jakby chciala a nie mogla :/ Z suplementacji: -WPC -TS EX -Witaminki i nic wiecej godnego uwagi :] Jakies sugestie ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 115 [...]
Witam Na początek wypada coś o sobie... A więc jestem mamą rocznej córy, która wynajmując u mnie kwaterę na 9 m-cy niestety zostawiła po sobie mały bałagan Tak prościej mówiąc mam jakieś 10-12 kg do zrzucenia. Postanowiłam w końcu wziąć się za siebie i wrócić do swojej wagi sprzed ciąży (63kg). Niegdyś prowadziłam zdrowy tryb życia. Dobre [...]
O MNIE: wiek: w czerwcu będzie 16lat Staż: 10miesięcy wzrost: 174cm waga: 61/64kg Cel do osiągnięcia: Przybranie masy mięśniowej Aktywność fizyczna: Szkoła , trening, boisko( piłka nożna) , latem: jeziorko , czasami rower , skakanka. OBWODY: nie znam wszystkich Biceps: w przybliżeniu 30cm Pas na wysokości pępka: 74cm ZDJĘCIA( aktualne z 19 marca [...]
Witam dziewczyny :-) krotko mowiac: chcialabym schudnac, madrze i z glowa. Zalezy mi na redukcji ok 10 kg, bez efektu jo-jo. Dodatkowym do tego bodzcem jest moje wesele, ktore odbedzie sie za 6.5 miesieca. Niestety z powodu mojego stalego pobytu za granica (Francja) mam lekko utrudniony dostep do niektorych produktow spozywczych i odzywek. Bardzo [...]
witam :) przychodzę z prośbą o wskazanie właściwej drogi :) nigdy nie miałam większych problemów z wagą, utrzymywała się na poziomie 54-56kg i byłam z niej zadowolona, na zajęcia fitness zaczęłam chodzić, bo mam typowo siedzącą pracę i potrzebuję trochę ruchu. Ale ostatnio po kilku przewrotach życiowych (obrona, ślub, zmiana pracy, takie tam ;) ) [...]
[...] . Każdy z zawodników jest zobowiązany do posiadania ze sobą ubezpieczenia NNW. Będzie również możliwość wykupienia ubezpieczenia NNW na miejscu zawodów. 11.00-11.30 waga 12.00 początek zawodów Przepisy: Strój i sprzęt: 1. Zawodnicy walczą w specjalnych rękawicach do MMA dostarczonych przez organizatora - lub swoich pod warunkiem ze [...]
Witam serdecznie, trenowałem prawie 5 lat od 16-21roku życia, aktualnie mam 3 lata przerwy, duzo alkoholu, papierosów, fast foodów spowodowało, że forma spadła na samo dno, nie ukrywam, że postawa jest nadal na w miare zadowalającym poziomie, lecz brzuch nie. Zależy Mi szczególnie na zrzuceniu paru / parunastu zbednych kg z brzucha, zrobieniu [...]
[...] cudem wyszedłem z życia także po tygodniu leżenia w łóżku zacząłem się trochę ruszać. W tej chwili doskwierają mi tylko lekkie bóle w dole pleców ale jestem dobrej myśli..a waga leci w dół.. Będę się starał regularnie coś wklejać, choć nie powiem jestem dość zajęty pracą i 2 dzieci:), a i jeszcze żonką ale tylko wieczorami zazwyczaj }:-( By nie [...]
[...] CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: wit. D, kwas foliowy, acard CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) tak, około 1600 kcal przez dłuższy czas (dwa lata temu waga 76 kg) ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? [...]
Witam wszystkich na niesponsorowanym teście by Maks Na początek coś o sobie: Staż: ok. 7 miesięcy, dieta trzymałem przez połowe czerwca i cały lipiec, co przyniosło mi największe efekty, od września trzymam się podstaw, posilek przed i po treningowy, ale praktycznie co drugi dzień jakiś Fast food wpadł. Wiek: prawie 17 lat. Waga: 77 kg Wzrost: [...]
Witam ponownie wszystkich, którzy mnie pamiętają, nie pamiętają, znają i nie znają %-) ^^^^ coś tam o mnie ^^^^ Wiek : za stara jestem, żeby pamiętać %-) Waga : 52,5 kg Wzrost : 168 cm Obwód w biuście(1) : 83 cm Obwód pod biustem : 74 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 64 cm Obwód na wysokości pępka : 75 cm Obwód bioder (3): 89,5 cm Obwód [...]
[...] rower, i okazjonalnie inne wybryki (RMG też był). Lubię ruch, i to jest samą w sobie motywacją do ćwiczeń. Wzrost: 163 cm Waga: przed ciążą ok. 54. W pierwszym miesiącu waga spadła do 53, a obecnie (prawie koniec 25 tygodnia) jest ok. 57,5. Skrót I trymestru: Na szczęście bez uciążliwych dolegliwości. Trochę mnie mdliło, ale tak [...]
Witam Was wszystkich, To mój pierwszy post na tym forum, choć spędziłem niemało godzin przeglądając go jako gość. Krótko o mnie - mam prawie 30 lat, od czterech lat praktycznie bez żadnego wysiłku fizycznego. Lista moich grzechów jest znacznie dłuższa - piłem i paliłem, zaczątki piwnej oponki, złe odżywianie, stresująca i wymagająca praca itp. [...]
[...] z oliwek, olej MCT. Jem bardzo dużo warzyw nie wliczam do bilansu, ale jest ich sporo zazwyczaj w sezonie ok. 2kg dziennie !!! Cool Arrow Arrow A więc co do zapotrzebowania: waga x 24 x współczynnik aktywności 75x24x1,4=2520kcal ogólnie trochę mało kcal, ale tak jak mówię to jest początek nic się nie stanie nawet, jak waga na początku będzie [...]
Dziennik konkursowy/Madzianna87
