Witam. waham się znów co do treningu mojego. Cwicze kazda partie miesni raz w tygodniu. Poniedziałek: Triceps i Przerdamiona Wtorek: Klata i Biceps Piątek:Barki i Plecy Sobota: nogi czy raz w tygodniu to nie jest jednak za mało ? co się dzieje z mięśniami np tricepsa w piątek? odpoczywają sobie powiedzmy do środy..a później? tracą na obwodach [...]
[...] ćwiczyłam splitem, więc wszelkie uwagi mile widziane Dodam, że mój staż to 1,5 roku, jednak wróciłam miesiąc temu do ćwiczeń po miesiącu przerwy z powodu kontuzji. lat: 18 waga: 53/54 kg wzrost 164 cm A Nogi: przysiad ze sztangą 3s Plecy: wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s klatka: ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem siedząc 3s [...]
1. WIEK:33 2. WAGA:95 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz: 80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ENAN SOLO 16 TYG 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: SUCHA MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:15 12. TENDENCJA DO [...]
Siema, jaki doradzacie mi cykl ? jaki dlugi i co ile bic? mam andropen 275 i winstrol pmp tabletki :) i odblok po cyklu ile dni po , i jak dlogo oraz ile tabs clomidu :) Wypełnij ankiete : 1. WIEK: 20 2. WAGA:85 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:- -udo:- -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3+ 6. DIETA: -białko:240g -węglowodany:430g [...]
[...] calej kasy na mieso to powinienem leciec na takich produktach: bialy ser tunczyk jajka ryz kasza makaron platki razowy chleb omega3 oliwa z oliwek olej mct wzrost 183cm waga 75kg a chcialbym dodac ze pracuje fizycznie od 7 do 15 14 i przewr mam o 10 30minut a pozniej moze by sie udalo o 13 na chwile. prosilbym o pomoc w ulozeniu diety i jej [...]
Cześć Mam do dyspozycji Animal Pak 44sasz., Xpand Caplets 240caps. i Olimp HMB 300caps. Chciałbym prosić o radę jak to wszystko połączyć, by efekty były jak najlepsze, a i po tym cyklu coś z tego zostało. Nigdy wcześniej nie brałem Animala i Xpanda. W pierwszy dzień wziąłem w taki sposób: - po przebudzeniu HMB 2caps. + Xpand 2caps.; - po obiedzie [...]
Poleca Sogi za wypowiedzi, negatywne czy pozytywne :) Planuje zrobic pozadny 6tygodniowy cykl by napompowac nadmiar skory,wybralem takie suple: Hi-Tec Nutrition Vitamin A-Z Antioxidant Formula Megabol Testosterol 250 RX Gold MaxGainer33 Olimp Kre-Alkalyn 2500 Mega Caps Trec AAKG HardCore Scitec MyoMeth Bialko WPC 80 Ostrowia co myslicie o tym [...]
Potrzebuję jakiś suplementów przy planie typowo na siłę. Przygotowuje się do zawodów trójbojowych w październiku. Szukam jakiś supli, które pomogły by mi dobrze przygotować się do zawodów. Podstawą będzie BCAA Activ Labu. Co jeszcze mógł bym sobie zakupić? Dodam, że nie zamierzam jeszcze kupować kreatyny, ponieważ w grudniu są zawody, na których [...]
Chce zacząć cwiczyc zakupiłem sobie ten sprzęt http://imageshack.us/photo/my-images/233/65315629.png/ http://imageshack.us/photo/my-images/194/1111rf.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/683/2222ez.jpg/ + hantla( w najbliższym czasie zamierzam dokupic drugą) Chcę wiedziec: Jak cwiczyc ? Czy W kazdy dzien cwiczyc inne mięsnie czy fbw ? Czyli [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:107 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:116 -udo:66 -talia:94 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko:3 -węglowodany:3 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: meta, deca susta, meta deca cypio 8. TRENING: 4razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: trwa [...]
. WIEK:26 2. WAGA:93 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:122 -udo:71 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6LAT 6. DIETA: -białko:2.5 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:TROSZKE 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:ZDOBYC PARE KILO I SILA 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:3MIECHY 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]
Witam.. Ćwicze dopiero 2 miesiące ale moja klatka ani drgnęła od tego czasu w przeciwieństwie do ramion które urosły o 4,5 cm.. Poradzcie co mam zrobić.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Mam dwadziescia lat, studiuje i od pewnego czasu zaczyna mnie w*rwiac moj brzuszek... Mam wrazenie, ze przez ostatnie kilka miesiecy urosl. Zreszta moja waga w ciagu roku skoczyla z ~79 do 89kg :/ Wzrostu mam ok. 180cm Zyje na jedzeniu ze sloikow, ktore zabieram z domu ( przykladowo: bigos, golabki, mielone, schabowe, skrzydelka, fasolka po [...]
Witam moim celem jest dieta na mase może coś o mnie . Wiek 18 lat Waga 65 kg Wzorst 172 - Ćwicze 3 rok mam bardzo duże problemy z przybraniem na masie ;( Jak już złape te 2 kg to bardzo szybko je trace jak zaniedbam diete ;/ Nigdy nie udało mi sie dobić do 70 ... mam nadzieje ze tym razem sie uda. Licze na waszą pomoc Pierwszy posiłek : Jougrt [...]
Witam, Przeglądałem forum i ułożyłem plan na masę FBW 3x w tygodniu: 1. Przysiad ze sztangą 4s 2. RDL 3s 3. Wyciskanie sztangi na skosie 3s 4. Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia 3s 5. Military press sztangą na barki w siedzeniu 3s 6. Uginanie ramienia ze sztangielką na biceps 2s 7. Wspięcia ze sztangą na palce 3s Proszę o ocenę planu i odp. na [...]
Witam jaki jest dla mnie najlepszy stack kreatynowy na 3 cykl? zamierzam kupic Hi-Tec Nutrition BCAA TsT 500g +Universal Storm Kreatyna 836g +jakis najlepszy stack do tego zestawu obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 178 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : kreta z [...]
Witam grono użytkowników Zastanawiam się nad gainerem aby dorzucić do diety i mam lekki dylemat. Wybór jest między Scitec Jumbo 4,4kg, a SFD Mass Activator 6kg (+witaminy) Cenowo wychodzi mi prawie tak samo (10-15zł drożej Jumbo), skład się różni i waga również. Co byście wybrali na moim miejscu ? Ilość czy jakość ? ;) Pozdr
[...] cykle troche teg było było lece teraz cykl massa B 3,3 w 4,8 t,1,7 kaloryczność około 5000 kcl trening 5 razy w tygodniu x 3azy po 20 minut aero Praca fizyczna kopalnia waga 116 kg tłuszczu pokazuje około 11 % wzrost 187 wiek 29 lat rekordów nie wiem ale w seriach 160 kg nogi martwy około 140 kg w seri ostatniej 6 razy Wiec tak jadę teraz [...]
Co proponujecie na pierwszy cykl dla mnie? 1. WIEK: 32 2. WAGA: 97 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: ~200 g -węglowodany: 250-300 g -tłuszcz: ~50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: budowa suchej masy, redukcja [...]
