waga do

[...] ) dopiero od może połowy redu dowiedziałem sie zeby trzymac odpowiednie tentno (na naszych rowerkach niema takich liczników wiec musiałem sobie kupic ) Za szybko spadała mi waga (poprstu za szybko chciałem) a szybko nie znaczy dobrze a wiec i w huk masy mi polecilo bo zaczynajac redu wzylme okolo 10 kg wiecej niz teraz ( bardziej bylem zalany [...]

/SFD/Images/2015/12/31/777347bf6dfc4c37ba44506d7ccbe784.jpg Czwartek barki + nogi Barki wyciskanie sztangi z przodu na suwnicy smitha z progressem ciężaru 1 seria po dychu na stronie x 10 2 seria po 15 na stronie x 8 3 seria po 20 na stronie x6 4 seria po 20 na stronie x6. Podciąganie sztangi łamanej do brody 4x 10 40kg. unoszenie sztangielek [...]

SFD/Images/2015/7/26/b36ac036b7124d24a7969357e2d54a65.jpg Na wstępie chciałbym podziękować Firmie GRENAED za możliwosc prowadzenia miesięcznego testu oraz gronu moderatorskiemu za wybranie mnie jak i Geniusa do testowania suplementów. Wrzucam wypiske z lekkim opóźnieniem gdyż niestety nie dałem rady wrzucić jej wcześniej, siła wyższa ;-) Ocena [...]

Trening XXXV 7 lipiec 2011 Trening Aerobowy: -jazda na rowerze -10min -jazda na rowerze -62min Podsumowanie: 10min jazdy, potem krótka przerwa. Zajechałem do babci i się zważyłem. Chyba waga coś nie działa, bo wyszło 92kg... A potem 62min nieprzerwanym, dość szybkim, tempem. Zmieniony przez - Venc1Lq w dniu 2011-07-07 13:10:33

Podsumowanie połowy cyklu treningowego Z nudów, postanowiłem sprawdzić co osiągnąłem, przez te pare tygodni ćwiczeń. Zaraz ktoś powie, że się nie powinno, blablabla ;P Przejdźmy do rzeczy, nie jest to podsumowanie końcowe, więc nie oczekujcie długiej przemowy. Wymiary i jedna fotka pleców. Bo brak u mnie w dzienniku, jakiś moich fotek ;P Wymiary: [...]

[...] x6 45kg x6 48.5kg x6 50kg x6 53.5kg x6 Dipsy rampa 6 x6 +2.5kg x6 +5kg x6 +7.5kg x6 +9.25kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 12kg* x8 17kg x6 17kg x6 *waga jednej sztangielki Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie x6 +2.5kg x6 +17.5kg x1 (nachwyt, dla zabawy) [...]

[...] x6 film http://www.youtube.com/watch?v=vccNTQ4gIt8 Dipsy rampa 6 x6 +2.5kg x6 +5kg x6 +7.5kg x6 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 17kg* x6 17kg x6 17kg x6 *waga jednej sztangielki Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +5kg x6 +5kg x6 +15kg x2 Podsumowanie: Trening dobry [...]

[...] 50kg x6 50kg x6 50kg x6 Dipsy 4s x6 (rozgrzewkowa) +5kg x6 +7.5kg x6 +10kg x6 +15kg x5 Wyciskanie sztangielek w staniu 3 serie 15.5kg* x11 15.5kg x11 15.5kg x10 *waga jednej sztangielki Podciąganie na drążku podchwyt 3 serie Dłonie bardzo wąsko, umieszczone idealnie obok siebie +10kg x6 +10kg x5 +10kg x4 Podsumowanie: Dziś jak [...]

Podsumowanie Wymiary Waga: 83kg // 83kg Klatka piersiowa: 105cm // 107cm Brzuch: 88cm // 88cm Bicepsy: 33.5cm // 33.5cm Przedramię: 31cm // 30.5cm Nadgarstek: 19cm Barki: 118cm // 119.5cm Uda: 60cm // 62cm Łydki: 40cm // 41cm Wszystkie wymiary, na luzie, jakby się ktoś nie połapał. Nie chce mi się pisać Cały cykl, dno, dieta-dno, treningi-dno, [...]

Witam. Przez miesiąc trochę się bawiłem na treningach i przetestowałem chyba praktycznie wszystko, co chciałem. Z pasa przez miesiąc zleciały 4cm, waga w miejscu. Więc uważam że miesiąc nei zostałzmarnowany. Wracam do systematcznego porowadzenia dziennika. Wypiski z dwóch ostatnich treningów. Nie chce mi się ich formatować, od kolejnego, zacznę.

[...] kcal Coś mnie zaniepokoiło prawdę mówiąc. Otóż w pierwszym tygodniu, stosując dietę 1000 - 1100 kcal schudłam 1kg. Przez następny tydzień, stosując jednak 1200 - 1300, moja waga zatrzymała się w miejscu, w zasadzie nadal stoi. Przy ćwiczeniach, unikania węglowodanów w dużych ilościach i wypełniając inne przykazania żywieniowe, nie ruszyła się. [...]

[...] chyba najbardziej ukochana kanapka z rostbefem. Zakupiłem też chyba jedną z moich ukochanych warzywnych past Ajvar. Małe podsumowanie minęły 3 miesiące współpracy z Ronnie, waga spda progres idzie... waga : 113,5---> 108,4 obwód pasa: 113 ---->104 Nie głoduje , micha jest czysta i wreszcie nauczyłem się gotować}:-( Na razie nie wrzucam zdjęć [...]

DZIEŃ 1 Witam w pierwszym dniu moich zmagań z tkanką tłuszczową. Na początek obiecane wcześniej uaktualnione wymiary: Wzrost: 190 cm Waga: 97,6 kg Klatka piersiowa: 110 cm Ramię: 40,5 cm Przeramię: 31 cm Udo: 68,5 cm Łydka: 40 cm Pas: 100 cm Co mam na myśli mówiąc (pisząc) sylwetka idealna? Przede wszystkim mały procent tkanki tłuszczowej... [...]

[...] Jednemu człowiekowi w dziale dla trzydziestolatków, któryś z moderatorów (Koniu czy jakoś tak) pilnował diety i pod koniec redukcji dowalił do diety węglowodanów i waga zaczęła spadać jeszcze bardziej i ponoć nawet krata na brzuchu się pojawiła, co wydawałoby się sprzeczne z wieloma zasadami, no ale jakoś im się to udało. Sprawa [...]

[...] Wygrywa zawodnik z największą poprawnie wykonaną ilością powtórzeń. W przypadku remisu nastąpi dogrywka. Jeżeli to nie przyniesie rozstrzygnięcia o wygranej zadecyduje waga zawodnika /cięższy wygrywa/ POMPKI NA ZIEMI OPEN 1)WYKONANIE: -pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki) -powtórzenia będą wykonywane na komendy sędziego, [...]

witam może i ja się trochę podzielę doświadczeniami , otóż magiczny wiek 40 jest po za mną jakieś 6 lat, Staż na siłowni ( ostatnio nie wiem czy to powód do dumy ) jakieś 23-24 lat , kiedyś 4 czasem 5 razy w tygodniu , ostatnio 3 lub 2 x tygodniowo. Waga ok 75 kg wzrost 170. Wcześniej trening był wręcz " obowiązkiem", cały dzień układałem pod [...]

Zluzuj człowieku , czytałem sporo, na jednych działa coś tam na innych coś tam , każdy z nas jest inny i inaczej reagujemy na różne substancje etc Ja na mono nic nie tyję , waga ok trzyma się 92 -94 tak samo jak brałem jabłczan - więc znów teoria że na mono się tyje jest do bani , mówię każdy inaczej reaguje- wszystko zresztą i tak zaczyna i [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Ukazs PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 28 WZROST: 185 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: nieprzerwany-15 miesięcy,całkowity-ok8lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 93 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: L31 P31 OBWÓD RAMIENIA:L39 [...]

Na razie zostawię tak jak jest. Tym bardziej, że 1cm różnicy może wynikać z niedokładnego pomiaru w jeden, bądź drugi dzień. Wczoraj wieczorem jeszcze zacząłem się zastanawiać nad jednym. Waga pokazała 69,7kg, a wydaje mi się, że 2 tygodnie temu pokazała dokładnie tyle samo, co do 0,1kg. Może tam zawsze pokazuje 69,7, albo tyle wynosi ograniczenie [...]

[...] więc postanowiłem dorzucić 3 serię wyciskania na barki. Może to pomoże przełamać stagnację siłową. Poza tym, ważyłem się dziś po tym niewielkim posiłku o godzinie 17 i waga wskazała 70kg, czyli zaledwie o 0,3kg więcej niż 5 tygodni temu w momencie otwarcia dziennika. 1) push press: 10,9,8,7,6 - 45kg 2) martwy ciąg na prostych nogach: 4x10 [...]