waga do

Wiek : 16 Waga : 50 Wzrost : 160 Obwód w biuście : 82 Obwód pod biustem : 70 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder : 70 Obwód uda w najszerszym miejscu: 51 Obwód łydki : 35 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne formy [...]

Siema Chciałbym przed nadchodzącymi wakacjami dołożyć jeszcze z 2-3 kg mięśnia i zrzucić jednocześnie trochę fatu. Cykl planuje około 5-6 tygodni na Epi Do tego kompleks witamin + omega 3 , jak czuje stawy dorzucam jakiś kompleks na nie. Ewentualnie pod koniec coś na wątrobe Po każdym cyklu robione badania zawsze wszystko było okej ( wątroba [...]

Witam,proszę o ocenę mojego planu,i proszę o pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch żeby je trochę przymasować Pozdrawiam :) Poniedziałek Klata+Triceps+Brzuch -Wyciskanie na ławce poziomej 3x 10-8-6 -Skos w górę 3 x 10 -Rozpiętki 3 x 10 Triceps: wyciskanie francuskie leżąc 3 x 10 prostowanie ramion na wyciągu 3 x 10 Brzuch: Brzuszki z obciążeniem na [...]

Witam serdecznie. Jestem nowy na tym forum, chciał bym zacząć się zdrowo odrzywiać ale niewiem od czego sie zabrać. A mianowicie chce ułorzyć sobie mniej wiecej diete i przykladowy jadłospis. Problemem jest to że nie wiem jak się do tego zabrać bo nie umiem policzyć sobie tych wszystkich zapotrzebowań na weglowodany, tłuszcze i białka. Pisze ten [...]

Witam! Prosze o pomoc, co warty bylo by zmienic w moim zestawie, zeby byly jak najlepsze rezultaty. Trenuje co 1-2 dni. przy wszystkich cwiczeniach wykonuje po 12-15 powtorzen na serie. Biegam 1-2 w tygodniu. A: ABS2 martwy ciag 4s podciaganie sztangielki w opadzie 4s wyciskanie sztangi 4s przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki [...]

skończone 16 lat ,wzrost 168 waga 52kg czy to jest prawidłowe,.. ile średnio powinna wynosić waga i wzrost.Myślę często o tym .Ne wiem co myśleć ,czy mam powody do niepokoju.Proszę o odpowiedz i udzieleni rady.

Posiadam 430mg mety, biorąc po 15mg ed wystarczy na 4tyg. biorąc 20mg ed wystarczy na 3 tyg. Z tego co wyczytałem powinienem brać te 20mg tylko czy ma sens przez 3 tygodnie? Dokupić? Czy może być? To mój pierwszy cykl oprócz niego może zrobiłbym drugi za rok na wiosne, bylby to ostatni. Ten będzie zimą. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72 [...]

Witam jestem Paulina . Pisze bo mam problem i czuje ze zaczyna mnie on juz przerastac. nigdy nie mialam problemow z waga ale od ostatnich 2 lat zaczely sie problemy( kiedy przeprowadzilam sie do Angli) . Przytylam 8 kilko w ciagu 5 miesiecy wiec zaczelam cwiczyc ale nie przynosilo to efektow bo byly bez diety albo z proba glodzenia sie no [...]

Witam hehe siemanko:) wiec zaczne moze od poczatku: wiek 17 lat, waga 66 kilo, wzrost jakies 180. Jakies 3 miesiace temu zaczalem zwykly trening na mase (chyba split sie to nazywa:P), i cwiczylem tak do poprzedniego tygodnia (zrobilem w trakcie 1 tydzien regeneracji). Ale ze efekty nie byly zbyt zadowalajace (procz bicepsa, tu przyrosly mi prawie [...]

cześć. mam 12 lat (może troche mało :D) no i mam ławkę z motylkami (rozpiętkami) i prasą do nóg . Ale przejdźmy do rzeczy. Otóż mam 165 cm wzrostu i ważę 63 KG . Mam sporą nadwagę :/ Więc prosze ułóżcie dla mnie diete i ćwiczenia. Aha ! zamieżam sobie kupić TREC ClenBurexin (czytam jak to sie pisze :D) i czy te napoje typu tiger szkodzą zdrowiu i [...]

Poniedziałek Wyciskanie Sztangi Na Płaskiej 12,12,12 (Klatka Piersiowa) Wyciskanie Sztangi Z Klatki Siedząc 12,12 (Naramienne) Francuskie Wyciskanie Sztangielek 12,12 (Triceps) Wiosłowanie Hantlą 12,12,12 (Najszerszy Grzbietu) Przysiady Ze Sztangą 12,12,12 (Czworogłowe) Martwy Ciąg 12,12,12 (Dwugłowe)<

jak oceniacie ten plan na mase i czy te powtorzenia 12/14/16/18/ majace angazowac biale i czerwone wlokna to dobry pomysl czy lepiej 4x12-8 Poniedzialek Plecy: - podciaganie na drazku do klatki 4x max - martwy ciag 3x 12-8 - wiosl. sztanga w opadzie 4x 12-8 - szrugsy hantlami 3x 12-8 Triceps: - wyciskanie w waskim uchwycie 12/10/8/6 - franc. wyc. [...]

Witam bardzo serdecznie . Mam do was taką prośbę , jak wszyscy wiemy zaczęły się wakacje , we wrześniu idę do nowej szkoły więc chciałbym dobrze wypaść wizualnie . najpierw może przedstawię swoje dane : Wzrost : 180cm Waga : 92 kg (mam nadwagę) wiek : 16 lat No i teraz najgorsze , jestem chory ,tzn mam Astmę i bardzo mi to utrudnia życie , ale [...]

PLAN PONIEDZIAŁEK KLATKA - wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 3x8-6 - wyciskanie hantli na skosie głowa w górę 3x8-6 - wyciskanie na ławeczce leżać głowa w dół 3x10-8 BICEPS - Uginanie sztangą stojąc 3x 8-6 - uginanie ramion hantlami stojąc 3x8-6 ŚRODA PLECY - podciąganie się w szerokim uchwycie 3x max - wąskie ściąganie do klatki [...]

1. WIEK:37 2. WAGA:94 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka:120 -udo:62 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:11 lat 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 4 1) (1-8) prop 100mg e2d 2) 1-10 prop 100mg e2d 6-11 wino 30 ed 3) 1-10 prop 100mg e2d 4)1-10 prop 100mg e2d 8. TRENING:4 razy w tyg 9. [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 27 Waga : 75 Wzrost : 173 Cel treningowy : trening ogolnorozwojowy Staż treningowy na siłowni : poczatkujacy Uprawiane inne sporty : pilka nozna, basen, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : karta multisport Zażywane suplementy : brak Witam. Prosze o ocenę planu treningowego, jest to [...]

Siema, mam plan treningowy ktory zamieszczam poniżej. Prosiłbym o jego ocenę, ewentualną korektę i pomoc w dobraniu ćwiczeń na brzuch oraz przedramię, i gdzie je wsadzić w ten plan. Na początku troche o mnie : Wiek : 16 Wzrost : 177-178 Waga 84kg nacczo Staż około 7 miesięcy Brakuje mi w nim tych 2 partii, chciałbym wykonywać jakąś deskę, może [...]

Chcialbym poprosic o poprawe mojej rozpiski. ODrzu chcialbym przeprosic za brak 3 dnai treningu ale nie zdazylem go jeszcze napisac a zaraz lece na silke. TRenuje rowniz 3 razyw tygodniu muay thai + wf w szkole. Staż;6-7 Miesiecyz przerawami Wiek: 15 lat Wzrost: 176 Waga: 72kg Dieta: jest Wtorek Klata - Wyciskanie płasko 12,10,8,8 - [...]

Witam. Chciałbym prosić o ocenę mojego planu. Plan wygląda następująco: Poniedziałek: Klatka+ triceps Klatka : - wyciskanie sztangi na płasko - wyciskanie sztangi na płasko w wąskim uchwycie - wyciskanie sztangi na skosie - rozpiętki Triceps : - wyciskanie francuskie hanlami stojąc - wyciskanie francuskie sztangą leżąc Środa : Plecy + biceps [...]

Chciałbym abyście doradzili mi jakim torem w sensie diety powinienem się kierować. Mam 193cm wzrostu ważę 80kg, niby nie dużo ale tutaj jest problem. Jestem dziwnym połączeniem wszystkich znanych typów budowy ciał. Mianowicie mam nawet duże kości lecz jestem lekki, pomimo tego że moje otłuszczenie organizmu wynosi 18.4%, metabolizm mam trochę [...]