waga do

[...] w tym tygodniu nie było a i z podciaganiem tez nie wyszło. Pompki do mojego wyzwania troche skromnie w tym tygodniu wyszło ale za to wszystkie dopilnowane technicznie. A waga 83,5kg Wyzwanie: 63 615 + 1 230 = 64 845 Marek no właśnie cos takiego WCT 3 Spartan planuje na Puchar Dolnego Sląska . Ale wciąz nie znam czasu zatrzymania i pozycji bo [...]

Waga 83,7kg Pompki do mojego wyzwania 66 980 + 1 906 = 68 886 W tym miesiącu słabiutko 8 884 pompki Podciąganie 422 + 34 = 456 tutaj lepiej bo przez cały 2019 zrobiłem 455

Waga 83,4kg Pompki do mojego wyzwania (1 - 8 VIII) - 2 671 68 886 + 2 671 = 71 557 WW w pozycji górnej z podwójnym zatrzymaniem 45kg x 50 65kgx 34 70kgx 28 70kgx 22 na koniec nagrałem serię pompek ( 55) A i jeszcze podciąganie z całego tygodnia 456 + 36 = 492 Zmieniony przez - wycwiel w dniu 2020-08-08 16:28:13

waga 84kg bo od tygodnia bez aerobów ( za gorąco ) Pompki do wyzwania w tym tygodniu 2 501 powt. 71 557 + 2 501 = 74 058 Podciaganie 492 + 36 = 528 Dzisiejszy trening WW zgodnie ze 100 leciem Bitwy Warszawskiej 70kg x30 pompki x 60 pompki tyłem x 10 W sumie mogłem się bardziej wysilić .

Waga 83,7kg Pompki z tygodnia do mojego wyzwania - 2 643 74 058 + 2 643 = 76 701 Podciąganie - 25 528 + 25 = 553 Dzisiaj bez sztangi same pompki - na poręczach 3x 20 - na mini poręczach 3 x 50 - pompki klasyczne 3 x 60 Zalałem się potem ide się nawodnić ;-)

Waga bz 83,7kg Aeroby - rowerek stacjonarny 20min. dziennie. Pompki do mojego wyzwania : 76 701 + 2 385 = 79 086 Podciąganie: 553 + 42 = 595 A dziś ze sztangą w pozycji górnej 45kg x50 65kg x35 70kg x 32 ( podwójne zatrzymanie ) 70kg x 24( podwójne zatrzymanie )

Waga 84,5kg siedzi chociaz wczoraj pokreciłem na rowerze 50km. Dzisiaj WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x 35 70kg x 36 ( z podwójnym stopem ) ale do wydawanych sygnałow dzwiękowych zaliczone 35x 70kg x 26 ( z podwójnym stopem ) to jednak jest ekstremalne wyciskanie wielokrotne i tak je nazwiemy EWW :-) & 70 pompek.

Waga 84,7kg żrec mi sie chce ostatnio bardzo Podsumowanie tygodniowe - pompki 89 088 + 2 546 = 91 634 W challengu podciagne wynik do mojego i dalej niech sobie radza sami bo się ślizgają strasznie :-) - podciaganie 749 + 44 = 793 Dzisiaj było WW w pozycji górnej 45kg x 55 65kg x35 z podwójnym zatrzymaniem: 70kg x 40 ( gały mi wyszły na [...]

Waga startowa 84,2kg WW 60kg - 1 miejsce ( 100 powt.) Pompki na komende - 3 miejsce ( 140 ) Wracam do piwka

Waga 86,3kg może zdążę dobić do 87kg . Podsumowanie miesiąca Listopad - pompki - 8 589 powt. ( znowu cieńko ) - podciąganie - 198 powt. ( jak na mnie to dużo :-)) Tonażu w WW nie podaję żeby ludzi nie straszyć ale tu to zawsze wychodzi ogrom.;-)

Waga 87.7kg Moje wyzwanie 0 alko - 16 dzień ( do wiosny 64 dni ) :-) Pompki : 2 764 + 2 060 = 4 824 podciąganie: 55 + 66 = 121 Coś nie mam weny żeby pisać tak na sucho o treningach WW ale chętnie pogadam o nich i o pompkach a ostatnio tez biceps w oparciu (strict curl) :-)

Waga 87,5kg Podsumowanie tygodnia Podciąganie : 121 + 44 = 165 Pompki : 4 824 + 1 929 = 6 753 0 alko : 23 dzień ( do wiosny 57 dni :-)0:-) W poniedziałek na treningu WW skoro się rzekło 13 to teraz trzeba zrobic 85kg x 13 z podwójnym zatrzymaniem :-)

Zacząlem regularnie ćwiczyć bicka bo raczej go ignorowałem . Nie ma to jak udział w zawodach zawsze mnie nakręcał a uginanie ramion w oparciu o ścianę będzie jedną z konkurencji podczas VI MP w WW a następnie w V Pucharze Dolnego Śląska także czeka mnie pakowanie na bica mam tylko nadzieję że nie przeszkodzi mi w WW :-) Waga stoi 87,5kg - 88kg [...]

Tak bicek przećwiczony :-)):-)) Waga 87,7kg 37 dzień 0 alko ( do wiosny 43dni ) Podciąganie : 209 + 12 = 221 Pompki : 8 899 + 1 979 = 10 878 Przed bickiem poćwiczone WW 45kg x90 65kg x45 55x80 55x80 Trochę pompek klasycznych a bicek 40kg x5 ,35kgx 19 ( filmik) i 40kg x6

No waga weszła 88kg i sztanga furczy na treningu WW pociśnięte prawie 13 ton . Ale pompki to się ciężkie zrobiły : 10 878 + 2 062 = 12 940 a podciąganie jakie ciężkie : 221 + 36 = 257 Dziś 44 dzień bez alko czyli do wiosny 36 dni :-)

Waga siedzi 88kg Wyzwanie 0 alko - 51dzień do wiosny 29 dni :-) Pompki 12 940 + 1 581 = 14 521 Podciąganie 257 + 24 = 281 Trening WW planowo dzisiaj łatwy i przyjemny 50kg x120 No i mój zaniedbywany biceps dzisiaj strict curl max poszło 52 ,5 kg ( filmik B-52 było 52,5 ale nie ma takiego bombowca :-)

Waga jest 88kg Dziś 58 dzień 0 alko do wiosny 22 dni. Pompki 14 521 + 1 928 = 16 749 Podciąganie 281 + 24 = 305 WW 45kg x 100 55kg - 50kg- 45kg - 40kg x 60 czyli 240 powt. ( filmik ale wieczorem ) Strict Curl 40kg x 4 42,5kg x3 45kg x2 47,5kg x1 52,5kg x1

No i pełny wypas waga 88,5kg 65 dzień 0 alko do wiosny 15 dni 8-) Podciaganie 305 + 26 = 331 Pompki 16 749 + 1 665 = 18 414 Dzisiejsze WW 45kg x 100 50kg x 140 i bicol trochę sztangielek i strict curl 42kg x 3 , 35kg x 22 ( filmik za chwilę ) :-)

Waga 87,5kg 0 alko - 72 dzień do wiosny 8 dni 8-) Podciąganie 331 + 39 = 370 Pompki 18 414 + 1 990 = 20 404 Dzisiaj WW 45kg x100 55kg-50kg-45kg-40kg x 65 ( 260 powt.) i uginanie ramion przy ścianie 42,5kg x3 , 45kg x 3

[...] ponownie 45 x ( filmik się wgrywa )) do 50 powt spokojnie bym dojechał . Wibracje w łokciach się włączają ale bardziej przez źle ustawione poręcze muszę je porządnie ustawić żeby nie telepały się na boki . Na koniec miesiąca waga 87kg Podciągnięc było 156 powt. Pompek się zrobiło 7 751 a wczoraj na treningu WW 45kg x 100 60kg x 80 55kg x 80