waga do

Witam, dołączam się do wątku. Potrzebuję pomocy dot. ułożenia diety w celu zrzucenia zbędnych kilogramów. Moja waga: 88kg , wzrost: 180kg. chodzi mi o redukcję tkanki tłuszczowej (głównie z brzucha) a nie bardzo się orientuję w temacie i obliczaniu wszystkiego. Chodzę na basen 3x w tygodniu bo na razie tyle mogę. Jestem po 2-óch operacjach i w [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Elizasp WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata cwiczen ale nieregularne ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* (do uzupelnienia 23/03) WAGA CIAŁA: WZROST: OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:MacDaw PŁEĆ:mężczyzna WIEK:17 WZROST:184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok.2,5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:84kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:34 OBWÓD BICEPSU:40 OBWÓD ŁYDKI:42 OBWÓD UDA:55 OBWÓD BIODER:92 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:86 OBWÓD KLATKI [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 105 3. WZROST: 194 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: jest od 5 miesięcy(około 3,5 tyś kalori dziennie), wczesniej też była ale z przerwami 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2011 maj.. mietkiem i oxyndrlonoem leciałem perzez miesiąc. i pazdziernik 2011 [...]

[...] przepraszam że z naszej strony była cisza na forum. Jeżeli chodzi o godziny startów jak co roku nie ma u nas regulaminu o której godzinie dana kategoria startuje. Ogólnie tak jak podajemy waga od 08:00 do 10:00. Wyciskanie zaczynamy od 11 kategorią kobiet. Zakończenie zawodów nigdy nie podajemy gdyż trudno określić o której się zawody skończą.

I tu takie bialoczarne :P Plecy staly sie priorytetem poniewaz bylo slabo, dalej jest slabo ale ruszyly, Waga niby 5 kg wiecej. w lapce 2 cm wiecej. w pasie 3 :( ale masy czas zaczac :p dobije 110 kg do wiosny i zaczne rzezbe poki co Masa...

[...] bardzo szybka przemiana materii , nawet np. duże ilości słodyczy nie potrafiły ruszyć mi wagi w górę ) ,waże ( a raczej ważyłem ) przy wzroście 182 cm, 75 kg....obecnie moja waga wynosi 102 kg chociaż muszę szczerze przyznac że troszeczkę tłuszczu jednak mam ale chcę to zrzucić na dopiero wiosne ( myśle że nie powinno byc problemów ). Mam [...]

[...] brac, ale powinno sie mowic ze biora, zeby nikt nie mial zludzen dzieki czemu ta masa. A powinni dlatego , ze o to chodzi w kulturystyce zeby byc wielkim jak knur. Czy Twoja waga i rozmiary to nie dzieki wysokiemu BF przypadkiem jak u strongmanow? Bo z tego co piszesz to podchodzisz do treningow i diety podobnie do mnie. Z tym, ze ja waze 96 a Ty [...]

1. Co ty chcesz redukować? Bedziesz wyglądał ala Oświęcim no ale ok, przy twoim wzroście waga nie jest duża. 2. Po co ci do FBW warianty A,B,C? Wystarczą 2, a nawet 1. 3. FBW nie można trenować codziennie! 4. Ćwiczenia nie najlepiej dobrane. Na nogi przysiad (zerhera/sztanga z przodu/na barkach) lub MC, plecy drążek/wiosłowanie/MC (MC możesz [...]

Przecież to nie jest dieta redukcyjna Venomik Dietę stosowałam tylko i wyłacznie w celu usunięcia wody podskórnej. Ćwiczę kilka lat i nie mam problemu ani z wagą ani z tłuszczem tylko z tą nieszczęsną wodą którj nie mogę się nijak pozbyć. Co do sukienki - to był żart - trzeba czasami czytać między wierszami - przenośnia, że nie na wszystkich [...]

Wiem że fbw jest ogólnorozwojowy, co prawda ogromnego doświadczenia nie mam, ale będzie już drugi rok treningów. Tylko że sylwetka ładnie się buduje a łapy stoją w miejscu. A zrobić oryginalną wersję treningu + 1 dzień prorytety łapy ? oryginalna wersja ( jakie ćwiczenia wrzucić na barki ? podciąganie sztangi wzdłuż tłowia i arnoldki będą ok ? ) [...]

[...] 64,5x9, 69,5x6 4. Gilotyna skos 30x15, 45x10, 50x10, 55x8, 30x15 5. MC 52x10, 72x10, 82x10, 92x10, 102x10, 117x1, 132x1, 140x1 Czas >1h Swietny trening ciezary spadly bo i waga juz ponad 2kg niższa. Zrobilem w waskim i gilotnynie i minusie (naciagane) drop sety ale nie pamietam obciazen dokladnie. Przerwy byly bardzo krotkie tak okolo 30s [...]

[...] też robią wywody, tak się angażują w rozwałkowanie mojego tematu, że od razu widać z kim są powiązani . Wróciłem częściowo do diety - swojej, nie tej od dietetyka i waga ani drgnie, co mnie cieszy. Także, to nie była żadna woda, tylko za dużo jedzenia i kalorii w diecie w stosunku do oczekiwań i zapotrzebowania, czyli do tego, co powinno [...]

Wiek : 26 lat Waga : 76 kg Obwod Ramienia : 40 cm Obwod klatki : 111 cm Obwod uda : 57 cm Obwod talii : 83 cm Staz na silowni : 8 lat z przerwami bez przerw okolo 5-6 lat Dieta : Bialko 2,5 g Wegle 3,5 g tluszcz 1,2 g Ile i jakie przebyte cykle sterydowa : z 4 cykle Enan boldek enan deka Omka meta Prop meta Opisz swoj plan treningowy : Pon [...]

[...] warzyw ale nie duzo, . bialka troche malo wiec jak dodasz do sniadania to bedzie ok , tluszcze wydaja sie dobrze , wegle jak by troche za duzo ale mozesz zostawic jak waga nie bedzie spadala obcinaj je trzymaj sie bilansu blisko 2500 a tluszcz powinnien spadac . Zmieniony przez - gajny w dniu 2014-04-03 14:53:05 Zmieniony przez - gajny w [...]

[...] kombinujesz w diecie brak tluszczy zmien chleb na razowy do kanapek dodawaj jaj/twarogu przegryzaj orzechy wloskie do obiadu oliwa z oliwek ogranicz slodycze do 1max2x w tyg w kazdym posilku staraj sie o pelnowartosciowe bialko(mieso ryba jaja twarog ewentualnie) jak stoisz z waga nie ma rady zwiekszasz porcje do kazdego posilku min 300g warzyw

chłopie za dużo kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-)

chłopie za dużo kombinacji, masz : 2.5białka /kg masy więc przelicz sobie 2.5 x twoja waga x 4 = kcal z białka 1.3fatu / kg masy więc przelicz sobie 1.3 x twoja waga x 9 = kcal z fatu Dodaj do siebie kcal z białka i fatu Odejmij wynik od twojego zapotrzebowania już na nadwyżce resztę kcal podziel przez 4 - masz ilość węgli . 8-) napisales [...]

Po 1. Zobacz kiedy ostatnio był modyfikowany mój profil, te zdjęcie co jest w profilu , wymiary , waga , siła wszystko jest juz raczej nie aktywne. Po 2. Jeżeli chodzi o siłe to 1x 95kg poszło ostatnio Po 3. Nie zależy mi na sile Po 4. Po co mam robić interwały / aeroby czy jedno nie mija sie z drugim? skoro chce nabrać masy mięsniowej to chyba [...]

Waga: 90 kg Typ: Mezomorfik Dieta 5 posiłków dziennie 1. 1000 kcal (rano) 2. 800 kcal (w południe) 3. 1000 kcal (1h przed treningiem) 4. 400 kcal (po treningu) 5. 300 kcal (wieczorem) diete mienie podczas kuaracji podwyzszajac liczbe kalori sporzywanych bialek i tluszczy. teraz mam: weglowodany 60% białka 30% tłuszcze 10% niedlugo postaram sie [...]