waga do

Witam , chciałbym dowiedzieć się, czy ten plan będzie dobbrym planem na masę dla mnie? Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 -już za miesiąc 16 Waga : 61 Wzrost : 173 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : uczęszczam ok.2 mies. Uprawiane inne sporty : piłka nożna, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : [...]

Perfect Body: Gdybyś mógł cofnąć czas, co byś zmienił? Jaki był Twój największy błąd ...? Dusty Hanshaw: Kiedy byłem młodszy, miałem obsesję na punkcie wagi. Chciałem ważyć jak najwięcej, co doprowadziło do (...) Perfect Body: Jesteś często łączony z treningiem DC. Kiedy zdałeś sobie sprawę z tego, że jest to najlepszy rodzaj treningu dla Ciebie i [...]

Przełącznik ASUS GigaX 1024i - 24x10/100Mbps • Kod producenta: Gigax 1024i • Liczba portów 10/100 Mbps: 24 • Standardy sieciowe: IEEE 802.3 10BASE-T, IEEE 802.3u 100Base-TX, IEEE 802.3x Flow Control, IEEE 801p CoS • Przepustowość: 4.8 GB/s • Zarządzalność: Programem Asus CNM (mapa topologii, monitoring stanu portów, graficzne statystyki z [...]

[...] pomocy, a bardziej sugestii co do sposobu na porządny trening. Mam za sobą 2,5 letni staż na siłowni, byłem dobrze rozwinięty mięśniowo itd. (aby przedstawić jak - waga 87 kg, wzrost 185, sztanga 130 kg, obw. biceps 44, klatka 105-110) Przerwałem trening, kwestie zawodowe, 2 lata bez ŻADNEGO ruchu (brak czasu) a efektem 110 kg i [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 92 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca biurowa + około 6000 kroków dziennie Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW Odżywianie : Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : lekka nietolerancja laktozy Stan zdrowia : Preferowane [...]

Poniedziałek: Klata+bary+triceps Klata: -Wyciskanie Sztangi płasko 3s -Wyciskanie sztangielek skos + 2s -Rozpiętki skos + 2s Bary: -Wyciskanie sztangi z klatki 3s -Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 2s Triceps: Wyciskanie francuskie leżąc-3s Pompki w podporze tyłem-2s Wtorek: Nogi+Plecy+biceps+przedramiona Nogi: -Przysiady 4s -Wyprosty nóg w [...]

Witam, Kilka razy zabierałem się do udziału w przygodzie pt: siłownia, ale zawsze to trwało maks miesiąc czy dwa i pół roku czy rok przerwy... Zawsze nie miałem nic do zarzucenia sobie odnośnie swojej sylwetki - BF% na poziomie ok 15% ale oczywiście np kaloryfer nigdy nie był widoczny. Teraz jednak mega urósł mi brzuch, jak facetom po 40-50 -tce [...]

[...] chciałbym zasięgnąć rady na co powinienem się ukierunkować chcąc zbudować sportową sylwetkę. Zacznę od tego, że jestem chłopakiem i mam 19 lat. Mój wzrost to 174cm, a waga 65kg. Zawartość tłuszczu w organizmie to ok. 19% - według mnie to dość sporo, patrząc na całkowitą, niewielką wagę ciała. Ponadto, mam bardzo mocno umięśnione nogi [...]

Witam mam dylemat i chciałbym prosić o pomoc co do diety waga 90kg konkretne pytania i proszę o konrektne odpowiedzi co do diety jak coś źle proszę o o rady. Jem zawsze 5posilkow nawet 6 w zależności i tu jest pytanie bo praktycznie zawsze po treningu wracam wieczorem i tu ładuje również wegle +Białko na noc. Nie wiem czy śniadania bialkowo [...]

WItam! Ułożyłem dietę na redukcję, proszę o sprawdzenie. Zapotrzebowanie kaloryczne 2700, planuję ustawić je na 2300kcal. Białko 2g/ Tłuszcze 1g/ Węglowodany 2,1g obliczenia za pomocą programu VITALmax. I posiłek mleko spożywcze 2% 100g płatki pszenne 100g jaja kurze cale 200g 43/22/77 / 644kcal II posiłek chleb mieszany słonecznikowy 100g masło [...]

[...] jak od gościa który ma przynajmniej ze 100kg wagi. W sumie poruszałem już ten problem na paru forach i raczej nikt nie potrafił pomóc. Chciałem zrobić cykl z kreatyny ale musze dodać jakiś spalacz tłuszczu bo będe jeszcze większy balon. Jakieś pomysły?? może iść do lekarza?? bo nie może tak być że waga praktycznie taka sama a twarz mi grubnie.

Witam, od 3 dni stosuję Thermo Fat Burner firmy Trec. Gdzieś przez godzinę po spożyciu jest mi strasznie niedobrze. trener mówi ze organizm się musi przyzwyczaić. Poczekamy - zobaczymy, ale to nie jest przedmiotem głównym powstania tego wątku. Raczej chodzi mi o Wasze opinie i wiedzę na temat szkodliwości tego preparatu. Czytałam na necie wiele [...]

Witam. Pół roku temu miałem wypadek i trochę się zapuściłem. W obecnej chwili ważę 106kg przy 198cm. Chciałbym zrobić sobie ostrą redukcję tłuszczu, najlepiej do 90-95kg, a potem trening na rzeźbę i siłę. Zastanawiałem się nad clenem/efką w standardowy sposób, do tego siłka raz w tygodniu, dwa razy aeroby, dwa razy treningi MT i oczywiście dieta. [...]

1. WIEK: 37 2. WAGA: 81 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 118 -udo: 61 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: >10 lat 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4,5 -tłuszcz: 0,7 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop 8 tyg, prop 16 teraz enan od marca 8. TRENING: split 3 razy w tyg, + 2x tydz SW + aero 1 godz 9. CEL CYKLU: teraz masa [...]

[...] najpierw się przedstawię. Jestem Patryk i mam 26 lat. Dołączyłem ponieważ postanowiłem znacząco zmienić swój wygląd a samemu jest to zawsze bardzo ciężka droga. Moja obecna waga to 115kg a BF to 27,17%. W tym miesiącu udało mi się zrzucić już 6kg. Jeśli chodzi o dietę to jest ona ustalona na 2800kcl. Deficyt kaloryczny jest duży ale nie jestem w [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aTintEh7Q1E Ariel Helwani: "Dana White powiedział, że gdy pokonasz Jake'a Shieldsa w kwietniu, zawalczysz z Andersonem Silvą." Georges St. Pierre: "Nie wiem. Pierw bym musiał usiąść z ludźmi z mojego otoczenia i omówić gdzie by ta walka miała mieć miejsce, kiedy, no i jak z wagą... jednak teraz jestem skupiony tylko [...]

Witam, nazywam się Adam, jestem typowym endomorfikiem i amatorsko sobie macham ciężarami z różnymi skutkami, które przedstawiam poniżej. Wiek - 21; Waga - ciągle się waha, od 70 do 80 kg; Wzrost - 172; Staż treningowy - 1,5 roku; Obwód ramienia - 40; Obwód klatki - 118; Obwód Pasa - 80; Wyciskanie leżąc - 1 x 120 kg; MC - nvm; Przysiad - nvm. [...]

Witam, ciagle oszukiwalem sie, ze o tak samo sie zrobi, ale jak wiadomo samo nic sie nie zrobi, trzeba wkoncu wziac sie za siebie i to ostro, wiec moze zaczne po kolei. Nie naleze to osob chudych, jest troche fatu na brzuchu i posladach, do tego ta pieprzona lipo, to najbardziej mi dokucza, trenowalem juz pewien okres jakis czas temu, ale to [...]

Witam. Piszę tego posta ponieważ chciałbym abyście się wypowiedzieli na temat zaplanowanego na miesiąc listopad cyklu. Mianowicie chcę przybrać trochę na masie oraz sile, lecz masa interesuje mnie tylko na budowaniu mięśnia czystego. Dietę jak najbardziej posiadam. Dodam dietę odrazu w załączniku jako plik exelowski. Kiedyś znalazłem na sfd [...]

[...] troche tluszczu 0wegli oczywiscie nie raz jakas rybka wpadnie lub schab/szynka zamiast piersi ale najczesciej jest to schemat jak wyzej wymieniony Wymiary: wzrost 176cm waga 91 obwod pasa 95 obwod bicepsa 43.5 obwod lydki 43 obwod uda 62 obwod klatki 118 Wyniki silowe: klata 140x3 przysiad 130x3(od niedawna cwicze i stare problemy z kolanem [...]