waga do

WIEK: 18 2. WAGA: 105 3. WZROST: 178-9 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 116 -udo: -talia: 108 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: zruznicowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko ten jeden w opisie 8. TRENING: sila zezba 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem spory [...]

[...] , chciałem sie dopytać co do obciązen jakie powinienem zakladac do poszczegolnych cwiczen Miska wyszykowana na 2700 kcal , czyli na 0 , wkoncu rozkrecił mi się matabolizm bo waga przy takich kaloriach idzie w doł , więc od następnego tygodnia dokładam 300 Poniżej opisze jak to wyglądało w ostatnim tygodniu 1.Przysiad 10x20 10x60 6x70 6x80 6x90 [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 104 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps: 45 cm -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2.5 roku 6. DIETA: -białko: 200g< -węglowodany: do 400g -tłuszcz: do 100g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak, clenbuterol 1 cykl 3 miesiące 2tyg on 2 tyg off 8. TRENING: pull push nogi siła 9. CEL CYKLU: redukcja tkanki [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 83 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 100 -udo: 59 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 LATA 6. DIETA: -białko: 2.2 G/KG masy ciała -węglowodany: 7g/kg masy ciala -tłuszcz: kolo 80g dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: typowo masowy 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. [...]

Zacznij jeść i ćwiczyć. Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny). Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga)

[...] Jest szczupło, ale mięśni tez mało. (choć zdjęcie słabe do oceny). Podbiłabym do jakiś 2500, żeby układ pokarmowy się nie zbuntował i obserwowałabym co się dzieje. (obwody, nie waga) Kurczę, akurat jedynie mogę zacząć więcej jeść, bo od właśnie 4 miesięcy intensywnie ćwiczę. Może dlatego nie ma żadnego przyrostu. Dzięki wielkie za pomoc.

1. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA: -białko:320 -węglowodany:obecnie obciete około 200 gr -tłuszcz: od 50 gr do 80 gr 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:6 miesiecy temu cypio bold mix prop tura 8. TRENING:5 x tyg 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I [...]

Płeć : facet Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 177 Cel treningowy : rzeźba Staż treningowy na siłowni : prawie rok*********e inne sporty : bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : J/NJ redukcyjna na 2200 kcal Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bcaa, serwatka, resztki spalacza, omega3 [...]

Boks, 2 rok i cały czas problem z kondycją, 3 rundy po 3min Chodzi tylko o walkę, czy przyrządy też? Jeśli po dwóch latach na przyrządach masz takie problemy to proponuję się przebadać pod kątem niedomagań układu sercowego. Jeśli tylko walka i jesteś napięty przez pierwsze 2 rundy, wkładasz całą siłę w każdy cios, a połowa ciosów jest [...]

To tak : 1.Dokladnie zaczelem trenowac w styczniu, pierwszy miesiac trenowalem na biednej rozpisce, ale trenowalem od stycznia do marca i pozniej mialem lekko ponad miesiac przerwy z powodu choroby czyli tak do kwitenia i cwicze do dzisiaj. Mysle ze cwicze systematycznie, czasem cos wypadnie to prubuje przelozyc trening na drugi dzien. 2.Moj [...]

Wiek: 21 lat Waga: 100 Wzrost: 186 Obwód ramienia: 41 Obwód klatki: 114 Obwód uda: 62 Obwód talii: 85 Staż na siłowni: 2 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): 5g białka 5g węgli 0,5-1g tłuszczy Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: pierwszy sam dianabol drugi prop i dianabol Opisz swój plan treningowy: 3dniowy [...]

1. WIEK: 31 2. WAGA: 85 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 125 -udo: 62 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: przestrzegana -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 8. TRENING: 3/tydzien 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Badania właśnie zrobiłem, teraz tylko czekać na wyniki. 1. WIEK: 18 lat 2. WAGA: 70 kg 3. WZROST: 176 cm 4. WYMIARY: -biceps: 34 cm -klatka: 97 cm -udo: 53 cm -talia: 73 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: prawie 2 lata, z małą przerwą 6. DIETA: -białko: 210 g -węglowodany: 420 g -tłuszcz: 50 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadne 8. TRENING: [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 106 3. WZROST: 187 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie mierzylem dawno -udo: 65 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: staram sie trzymać. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: napisałem już 8. TRENING: do końca roku średnie obciążenie. Regeneracja. 9. CEL CYKLU: głównie siła i [...]

w nogach masz na prostych nogach - ok jako atak na dwójki a w plecach daj klasyka, albo sumo co do diety to jaka waga, i co konkret leci

Niezłe porównanie :D może dlatego dostałam tyle ćwiczeń,bo nogi robię raz na tydzień, ciężko też będzie przy takiej objętości z progresją, ale może to pomoże mi w redukcji? Do tej pory robiłam po 3 ćwiczenia i waga opornie stoi przez dłuuugi czas.

To melduję się w grupie wyzwania dla biegających inaczej. W wyzwaniu mam generalnie pod górkę - konkurencja to faceci i młodsi. Na moją korzyść przemawia tylko waga i to że już raz pobiegłam - wiem czego mogę sie spodziewać. Śmiem też twierdzić, ze konkurencji będzie ciężko przestawić sie na 2 miesiące na bardziej aerobowe treningi - ja jestem w [...]

Nie wiem dokladnie ile 2,5 kielbasy slaskiej,kilka malych kawalkow fileta z kurczaka 2x po pol szklanki wina. Grill dla mnie trwal krotko bo wrocilem z rannej zmiany i doszedlem do rodzinki w trakcie,z drugiej strony wybrali kiepską miejscowke miedzy drzewami bez slonca gdzie wial zimny wiatr i nie chcialo sie przez to siedziec. Waga z rana 65,7 [...]

1.WIEK: 28 2.WAGA: 87 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 45 KLATA: 117 UDO: 63 TALIA: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 8 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: suchy miesien 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5mies (prop/wino/eq/silabolin - bylem z tego cholernie zadowolony 11.POZIOM BF% [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 91-92kg 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2-pierwszy 100metki bd drugi 170 metki bd 8. TRENING: 4x tydz 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:170 metki [...]