Witam moze ja sie tu wypowiem choc nie wiem czy wszystkoi juz nie zostalo powiedziane wczesniej ;) jestem chory od 5 lat cwicze juz jakis czas wzrost 171 waga 75kg z rekordow moze nie jestem jakims kozakiem ale napewno nie mozna powiedziec ze cukrzyca to jakas wieksza przeszkoda przed cwiczeniami, ja np biore 97 na klate ;p (i rosnie :D) tu chodzi [...]
O stary, masz ten sam przypadek z iloscia jabłek co ja rok temu. Tez zarłem jak prosie jabułka w duzej ilosci, poprostu z głodu. Co nie wyszło na dobre, nawet zaczałem przybierac na wadze przez nie. Wyrzuciłem całkowicie owoce przez 2 dni, i waga wrociła do normamy a pozniej odrazu je ograniczyłem do GORA 2 jabłek dziennie ! nie wiecej.
[...] dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub wypijanie samego bialka z jaj ? 11:00 II Śniadanie: Ryż albo [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:duzo -tłuszcz:staram sie nie lykac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka solo 2 razy,metka raz,prolo z meta tez raz,noi ostatnio suste z deca ale nic nawet kilograma nie poszlo 8. TRENING:4 [...]
1. WIEK:27 2. WAGA:89 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:41 -klatka:124 -udo:61 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI:12 6. DIETA: -białko:2g/kg -węglowodany:duzo -tłuszcz:staram sie nie lykac 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:omka solo 2 razy,metka raz,prolo z meta tez raz,noi ostatnio suste z deca ale nic nawet kilograma nie poszlo 8. TRENING:4 [...]
Wznawiamy dziennik Diety ciagle nie ma, staram sie ladowac w siebie jak najwiecej zarcia, treningow nie opuszczam. Waga na czczo jakies 88kg, planuje dobic do ~93-94, a potem redukcja na silnym antykataboliku, o ktorym pisac nie mozna Piatkowy trening 1. Przysiady 60kg x10, 80kg, x8, 100kg x6, 110kg x5, 125kg x5, 5, 5, 5 2. Wykroki 40kg x8, 8, 8 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 81 Wzrost : 176 Cel treningowy : Redukcja Staż treningowy na siłowni : 3 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : MMA/Boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Redukcyjna obecnie Low Fat a niedługo Low Carb Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : [...]
[...] x 4kcal = 592 kcal z białka Ww= 140g x 4 kcal = 560 kcal z węgli Tłuszcze= 1800 kcal - 592 kcal - 560 kcal = 648 kcal 648 kcal / 9 kcal = 72g z tłuszczy Może tak być? Dodam może że waga albo stoi, albo wzrasta albo nieznacznie spada ;P a na treningach co jakiś czas "zwiększam obroty". Zmieniony przez - ania988 w dniu 2014-11-26 19:36:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Jałowa Martwica kolana , NIE mogę robić nóg Zażywane suplementy : Kreatyna , BCAA , Białko serwatkowe ,Carbo
Wiek : 25 Waga : 71 Wzrost : 172 Cel treningowy :Masa+sila Staż treningowy na siłowni : pare lat temu cwiczylem z przerwami. teraz od pazdziernika regularnie chodze Uprawiane inne sporty : pilka nozna - trening w czwartek, sob/niedz-mecz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki, wyciag gorny, [...]
10, 15 lat temu brałem teścia, deke, metę, takie cykle po max 2 miechy, jak to wtedy było popularne. Teraz po takiej przerwie można powiedzieć że będzie pierwszy. Jaką dawkę proponujesz, 250mg co 5 dni będzie ok? Kiedyś lodzianin mi rozpisał 250c4d myślałem że będzie ok. Co do czasu to wolałbym max 3 miechy. 1. WIEK: 39 2. WAGA: 107 3. WZROST: [...]
Lewatywa: pozdrów ojca. Ja również dzień w dzień ciężko trenenuje (jak napisałem wyżej, turystą nie jestem) i widzę, że mimo iż trenuje to samo co kolega, to on jednak wytrzymałość ma większą... Jedni się bardziej nadają, inni troche mniej... Dlatego chciałbym wyprybować alternatywną metodę nadrobienia tego... Też specjalizuje się w jeździe po [...]
Poniedziałek Klata -Wyciskanie sztangi na płaskiej 4serie -Wyciskanie hantli na skosie 3serie -Rozpiętki na płaskiej 3serie -Wyciskanie na skosie 4 serie wywal Bic -Unoszenie sztangi łamanej 3serie -Unoszenie hantli SIEDZĄC 3serie -Wyciąg 3 serie Środa Plecy -Drążek 3 serie X MAX -Wiosłowanie SZTANGĄ 4 serie -Martwy ciąg 4 SERIE -Dociąganie [...]
Witam ponownie, nie chce robić nowego tematu więc podpinam się pod ten. Ankieta podobnie jak pierwszy post Waga 89kg cykl: cypio 200mg pon,pt bold 250 mg pon,pt tren 50-75mg pon, sr, pt + wino na ostatnie 6 tygodniu cyklu Cel:redukcja Mam 3 pytanka do tego 1. Chce łykać cynk na cyklu , ile mg dziennie? 2. Dołożę też proscar, jakie dawki? 3. Jak [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 180cm Cel treningowy : zwiekszenie masy Staż treningowy na siłowni : 4 miesiace bez stabilnej diety, raczej orientacyjnie ;) 3 miesiace przerwy Uprawiane inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu: 2x hantelki, sztanga dluga, prosta 190cm, sztanga krotsza, łamana, modlitewnik, laweczka, jakies 70kg [...]
[...] z wegli. Jak dojedziesz do zapotrzebowania to obcinasz 300 kcal i redukujesz na nowo. Hormony sie wyrownaja i samopoczucie sie lekko polepszy. Robilem tak i zadzialalo. Jak waga zacznie rosnac regularnie(przez conajmniej 2 tyg) to znaczy ze lekko przekroczyles zapotrzebowanie i wtedy czas na obciecie kalorii :) Wysilek aerobowy tez zmniejszasz [...]
Wrzuć ankiete działu + dokładny opis problemu: https://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html 1. WIEK: 25 2. WAGA: 104 kg 3. WZROST: 188 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 cm -klatka: 119 cm -udo: 59 cm -talia: 93 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z hakiem 6. DIETA: -białko: 270 g -węglowodany: 250 g -tłuszcz: 40g [...]
1. WIEK: 47 2. WAGA: 80 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: po kilkuletniej przerwie 2 lata 6. DIETA: -białko: ok 2g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 8. TRENING: 3 razy w tyg 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata przerwa 2msc 6. DIETA: -białko: 2 -węglowodany: 3 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3x meta 8. TRENING: PP 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 15 12. TENDENCJA [...]