waga 71 kg

Wiek: 16 lat Waga: 69 kg Wzrost: 182 cm Aktywność tygodniowa: 3x45 min domowej siłowni + 2 x 2 godzinny trening bramkarski + 1-2 x 1,5 godziny grania w piłkę na boisku lub hali. + mecz o różnej intensywności w sobotę. Chciałbym ważyć na razie około 75 kg, w związku z tym wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na poziomie 2809 kcal (nadwyżka [...]

[...] formą. Od redukcji minęło 7 miesięcy i od tego czasu zrobiłem 4,5 kg masy. Zmieniłem całkowicie diete, więc mnie nie zalewa jak kiedyś. Jak oceniacie postępy? po redukcji waga: 71,5 kg aktualnie 76 kg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0068de8d7f9f45dda600154d147ff3a4.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24f47507461340eeb29c6da8db8c784d.jpg [...]

[...] ale wymiary i wyniki te co podales na poczatku sa mozliwe (udo 54 zmierzone w polowie dlugosci to nie tak malo) ale za duzo niescislosci i niepasujacych rzeczy jak np. waga 70 kg dosc mala i to , ze na zdjeciach jednak wygladasz na mniejszego ( nie widac tych 40 w lapie) ale kazdy moze sie w czyms tam pomylic w twoim wieku bralem 120 na [...]

1. WIEK: 26 lat 2. WAGA: 84 kg 3. WZROST: 183 cm 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 104 -udo: 59 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10-11 lat 6. DIETA: Aktualnie co chwile rosną ilości (masa) Białko 3g/kg Tłuszcze 1,1g/kg węglowodany reszta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Waga: 91 KG wzrost 193cm Wiek 27 Cwicze 3 miesiace po bardzo dlugiej przerwie wyciskanie 71 KG 12-10-8 na plaskiej ok 1,5 min przerwy miedzy seriami Na razie nie mam wiecej ciezarow...

Miejsce urodzenia: Amsterdam (Holandia) Data urodzenia: 1 lipca 1976 Wzrost: 188 cm Waga: 84 kg Meczów w reprezentacji: 71 Debiut w FCB: 12 września 1998 Patrick Kluivert stał się częścią drużyny we wrześniu 1998 roku, zaraz przed jak zamknięte miało zostać letnie okno transferowe. Joan Gaspart poleciał do Mediolanu, aby tam negocjować z [...]

[...] biegać i z tym wiążą się moje pytania : 1. Jestem chudy (189cm i 70/71 kg), czy jeżeli zaczynam biegać (na razie krótkie dystanse-brak kondycji) mam podbić kcal, żeby dalej waga nie spadała ? 2. Wstaje zazwyczaj między 5-6 rano, i wtedy jest mój pierwszy posiłek. Czy mam biegać na czczo czy np 1-1,5 h po 1 posiłku? Drugi posiłek jest mniej [...]

[...] dółu klatki , dość znacznie odstaje od reszty oraz mam niestety tendencje do lipo, które znika jak wchodze na wycinkę. Równiez moja słaba stron jakoś miesni. W tym momencie dół klatki i poprawa jakości nóg sa dla mnie priorytetem . waga 102 kg wzrost okolo 180cm łapa (rano po przebudzeniu) 49cm noga 71 cm klatka około 130 cm pas 87 cm

Jakie zainteresowanie moją osobą!!! "djkg6 - z kąd brałeś te informacje ? Dzisiaj wasi średniodystansowcy biegali w Zamościu, czy to inny klub?" informacje brałem ze strony: http://www.sports-reference.com/ Ale na tej stronie pomylili się chyba z wagą Marca Burnsa bo na innych źródłach pisze, że waży 71 kg, a nie 91 kg. Niestety nie [...]

[...] 4x8 > odpuściłem, brak miejsca i czasu 5. Wspięcia na palce na maszynie siedząc 5x15 > 15/20/25/25/25 kg. +brzuch Suplementacja: Witamina d3+k2 mk7, witamina c, cynk, NAC, ashwagandha, omega 3, chrom, beta alanine, agmatyna, kreatyna, cytrulina Dieta: 3309 kcal: B:196/Tł:110/W:384 Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-10-20 15:44:30

Micha na jutro ___________________________________ I jedyny mój dzień wolny za mną... A więc tak wczoraj zgrzeszyłam, no może nie mega mega ale 4 drineczki mojito na disco wypilam ... hehe żeby je spalic szalałam na parkiecie do 4 rano ... dobra wiem winny się tłumaczy ________________________________________ Jest niedziela więc czas na [...]

[...] także chcę zbudować kilka kg masy. obecnie ważę 70-71 kg przy wzroście 182 cm. chciałbym jakieś 5 kg więcej. wiem, że masywnym osobom ciężej się wspinać, ale myslę, że taka waga nie utradniałaby mi znacząco wspinania się. 3. rozwiń wątek proszę. sporo czytam na forum o treningu, staram sie go ulepszać, ale w dalszym ciagu jestem zupełnie [...]

[...] tric i przedramiona: nogi przysiady - 71 kg -11,11,11,11,9,9 wspiecia - 4x30 66 kg tric francuz siedzac 12-37,10-40,8-43,6-47,4-50 franz. 1rącz siedząc 4x12 10kg przedramie nachwytem 2x20 - 47kg podchwytem za sobą stojac 2x20 - 47 kg waga skacze, pompa miła, siła rośnie - ogólnie wporzo Zmieniony przez - elwisio w dniu 2006-10-12 10:38:41

[...] spałem to czegoś takiego nie miałem to tera prawie co noc mam mokrą podkoszulka, majtki, plecy w środku nocy i musze się przebierać. - Częściej zdażają się nieprzyjemne gazy... - Czuje, że siła rośnie. Dzisiaj ważyłem się na czczo po przebudzeniu i waga wskazuje 71 kg! 1 kg do przodu! Tylko żebym się zabardzo nie zatłuścił grr! Ide do szkoły.

[...] tydzień zmagań za mną i oto wyniki:) biust 94 było 97 pod biustem 85 było 83 hmm ? talia 77 było 85 brzuch 85 było 91 biodra 92 było 96 udo 58 było 59 łydka 39 było 40 waga 71,1 kg było 74kg od początku czyli od 3 marca ubyło mnie 21cm 88-O8-) jeszcze miska na dzisiaj /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4451db397e9440b68cf2aebb5a2b2f0e.png Zmieniony [...]

1. WIEK: 25 lat 2. WAGA: 68 kg 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 38 cm -klatka: 140 cm -udo: 60 cm -talia: 68 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 2g/kg -węglowodany: reszta -tłuszcz: 0,9g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: brak potrzeb, nie trenuję ze względu na poniższe. 9. CEL CYKLU: poprawa zdrowia, [...]

wiek 19 lat wzrost 170 cm waga 75 kg pas 71 cm klatka 112 cm/wyciskanie 165 kg / biceps 42cm udo 60 cm podobne wymiary mialem z twoimi....185kg na kaltke to sporo cykli masz za soba!!

Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

Ja też się ciut przypasłem, ale waga nie chce wyjść poza 71 kg, ni ch*ja ;)

Anonimek dzięki za rady. Anubis sprawdzę ten plan dzięki. Co do tricepsa pompki na poręczach robilem ostatnio 5x5 z ciezarem 40 kg a moja waga obecnie 71 kg , nie wiem czy to dobrze czy za slabo? Ronie podaje tylko przyklad z dzis kombinuje po prostu jak mogę z roznymi formami wyciskania, na lawce plaskiej na serie wyciskam jakies 70-90 max. Tak [...]