wafle

[...] dalej. MISKA: -omlet jaglany, kiwi, mały banan, 5 pekanów -jabłko (przed rowerem na szybko) -pierś z kurczaka, ryż basmati, oliwa (+rukola, ogórek) -3jajka na miękko, masło, wafle kukurydziane Rower: 25km (~1:15) - jechało się lepiej niż w sobotę i dolegliwości z nogą mniejsze, super pogoda, trochę powiewało, ale słońce wszystko wynagrodziło :-) [...]

[...] walk/25 sec. sprint) Stretching /SFD/Images/2016/4/4/bc56af9658be46c1921768e3abf53d6b.png 1 posiłek 200 schab, warzywa, 5g olej kokosowy 2 posiłek 100g jabłko, 30g wafle ryżowe 3 posiłek 100g kasza bulgur, 250g pierś z kurczaka, warzywa, 5g olej kokosowy 4 posiłek Omlet /SFD/Images/2016/4/4/9f43bbca911249a7a211dd16cbd3fad3.jpg [...]

[...] za 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA 470g - 11,99 tabletki musujące KRUGER 80-90g - 4,99 baton proteinowy MAXSPORT 60g - 4,49 [...]

[...] za 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA 470g - 11,99 tabletki musujące KRUGER 80-90g - 4,99 baton proteinowy MAXSPORT 60g - 4,49 [...]

[...] czerwona, kukurydza, buraczki Suple: żelazo, wit C Grzeszki: miska liczona na oko, bo wczoraj zapomniałam rozmrozić mięso, więc drugie śniadanie (sałatka z kurczakiem + wafle) i obiad (zraz z szynki z ryżem + buraczki) musiałam zamówić Samopoczucie: gardło nadal drapie i lekko tracę głos. Poza tym git, power i bardzo korzystny biorytm :-D [...]

[...] 3,49 pieczywo chrupkie WASA 210-230g 3,89 napój izotoniczny OSHEE 0,75ml - 1,99 ser twarogowy ZOTT 250g-3,29 makaron lubella 400g - 2,59 oliwa olitalia 750ml - 24,99 wafle ryzowe sonko 130g-2,39 muszynianka 6*1,5l - 8,99 masło orzechowe PRIMAVIKA 470g - 11,99 tabletki musujące KRUGER 80-90g - 4,99 baton proteinowy MAXSPORT 60g - 4,49 [...]

[...] - 5g do kazdego posiłku http://iv.pl/images/97973441439833984495.jpg 1.400g całe jaja + ser żólty 2.160g pierś z kurczaka + 100g ryż paraboliczny 3.160g poledwiczki + 500g ziemniaki + 15g olej rzepakowy 4.200g twaróg półtłusty + 100g makaron pełne ziarno 5.100g wafle ryżowe + 50g masło orzechowe http://iv.pl/images/43581547136572698092.jpg

[...] zawsze mogę stosować się ściśle do wyznaczonej diety, jednak chcę mieć jakiś wyznacznik tego do czego mogę się stosować. 1.Kiedy mogę jeść warzywa i owoce? 2.Czy mogę jeść wafle ryżowe? Jak tak to kiedy? 3. Z czego jak coś mam ucinać kcal, z węgli? Z góry dzięki za pomoc. /SFD/Images/2016/4/5/79c7ffeaf63e42a8a19699830d89527a.jpg [...]

Wczorajszy trening Klatka 1.Wyciskanie gilotynowe z przytrzymaniem 30*skos 4x6 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg / 6x70kg 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg / 8x75kg 2.Wyciskanie hantli 45*skos 4x12 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg / 12x17kg 12x20kg / 12x2-kg / 12x20kg / 12x20kg 3a.Rozpiętki na bramie 3x15 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg 15x10kg / 15x10kg / 15x10kg [...]

05.04.16 Siemanko! Dzisiaj kolejny trening popołudniu i już zdecydowanie lepiej! Tydzień temu na treningu po martwym miałem odcięcie prądu, a dzisiaj czułem się przez cały trening wyj**anie :D. Mój kumpel drugi trening ze mną i drugą życiówkę j**nął haha! W drodze powrotnej wpadłem też na zaj**isty pomysł, nie chce spoczywać na laurach także [...]

[...] + pompki na poręczach + kółko 8 x 15 2. Uginanie z sztangą + Unoszenie kettla przy ciele+ pompki triceps 4 x 15 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Omlecik 300 g białek + 1 żółtko + 2 wafle http://iv.pl/images/15974314909028587547.jpg 2-6. 150 g piersi + 2 wafle + 5 mg oliwy http://iv.pl/images/38511490158686384646.jpg

[...] + pompki na poręczach + kółko 8 x 15 2. Uginanie z sztangą + Unoszenie kettla przy ciele+ pompki triceps 4 x 15 http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg 1. Omlecik 300 g białek + 1 żółtko + 2 wafle http://iv.pl/images/15974314909028587547.jpg 2-6. 150 g piersi + 2 wafle + 5 mg oliwy http://iv.pl/images/38511490158686384646.jpg

[...] /SFD/Images/2016/4/7/e404e96f36704524a23e636d3f5099fa.jpg IG pewnie wyższe niż normalny ryż czy wafle , ale jak wrzucę po treningu to pewnie wjedzie szybciej niż opcja ryż/wafle+odżywka, a liczę też na to, że wtedy łatwiej bedzie mi wchłonąć kolejny, gdyby jednak [...]

[...] bez skóry, warzywa 2 posiłek 250g jabłka 3 posiłek 100g kasza bulgur, 200g mięso z piersi kurczaka, warzywa, 10g olej kokosowy, 200g jabłko 4 posiłek 50g wafle ryżowe, 180g jaja kurze, 5g olej kokosowy, warzywa /SFD/Images/2016/4/6/578a8ed6882141a9899858a6f6ba9310.jpg /SFD/Images/2016/4/6/f8262dc19f8a4544a7fea88077129c50.jpg

[...] połtlusty jaki ostatni posilek bedzie wporzadku ? 3) posilek okolo treningowy czyli przed i po treningu to ma sie skladac głownie z białka i wegli ? i bez tluszczy ? 4) wafle ryzowe to dobry pomysl , bo to same wegle praktycznie , a podobno ma ich byc mniej 5) ile litrów wody nalezaloby wypic w ciagu dnia ? Gdy bylem na masie dostarczałem [...]

[...] przedramion z sznurkiem 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/7/17c1c796c89a4b50926db339a46791a2.jpg OMLET WANLIOWY 1. 300 g białek + 1 żółtko http://iv.pl/images/63044713235414384966.jpg ZUPA DROBIOWA 2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/7/f27f2f4004464250886eb983bb24b4b2.jpg

[...] przedramion z sznurkiem 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/7/b65ebd6433eb472ba095ba6397405073.jpg OMLET WANLIOWY 1. 300 g białek + 1 żółtko http://iv.pl/images/63044713235414384966.jpg ZUPA DROBIOWA 2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/7/004c44f1a12e4cabaf16c7fb2d0015e1.jpg

[...] sznurkiem 4 x 12 https://www.youtube.com/watch?v=Q4xUhBg6ybQ&feature=youtu.be /SFD/Images/2016/4/7/2941e40c4003497aa0d85dc457a2ecf5.jpg OMLET WANLIOWY 1. 300 g białek + 1 żółtko /SFD/Images/2016/4/7/f204af0f4ffa4458b21ede121a5fdf8e.jpg ZUPA DROBIOWA 2-6. KURA 150 g + 2 wafle+ 5 ml oliwy /SFD/Images/2016/4/7/e79984bc971842fe9981c33562973560.jpg

[...] z kuraka 6,99/kg (samoobsługa) dorsz filet BS 26,9 (samoobsługa) arbuz 2,99/kg grejpfrut czerwony 2,99/kg winogron zielony 9,99/kg bakłażan 4,99/kg turek Camembert/brie 125g 2,99 serek wiejski koło 150g 1,22 lody manhattan 1,3/1,4L 8,99 wafle ryżowe sonko 130g 1,69 frytki McCain 1kg 4,49 hop cola 2 x2l 3,99 czekolady ritter Sport 250g 6,99

[...] z kuraka 6,99/kg (samoobsługa) dorsz filet BS 26,9 (samoobsługa) arbuz 2,99/kg grejpfrut czerwony 2,99/kg winogron zielony 9,99/kg bakłażan 4,99/kg turek Camembert/brie 125g 2,99 serek wiejski koło 150g 1,22 lody manhattan 1,3/1,4L 8,99 wafle ryżowe sonko 130g 1,69 frytki McCain 1kg 4,49 hop cola 2 x2l 3,99 czekolady ritter Sport 250g 6,99