lepiej banan, wafle ryzowe, rozgotowany ryz, kasza, otreby, platk owsiane(wszystko rozgotowane, rozdrobnione, zmiksowane czy co tam preferujesz...musi byc takie mięciutkie ze hoho
[...] zlozone, a weglowodany proste po terningu, by szybko uzupelnic poziom cukru we krwii do szkoly mozesz sobie zabierac kanapki z chleba razowego, ja tak robie, albo wafle ryzowe a jedzac za duzo weglowodanow prostych nabywasz tkanki tluszczowej, poniewaz rozlozone weglowodany, bedac niewykorzystane zamieniane sa na tluszcze w czekoladzie [...]
Czy wafle ryżowe mogą być dobrym uzupełnieniem jako posiłek przed treningowy ??. Właśnie taka paczek 130g konsumuje i bardzo dobrze mi sie je je :) Na 100g posiadają: Białko: 8,6g Węglowodany Przyswajalne: 82g Tłuszcze ogółem w tym: 3,2g Kwasy Tłuszczowe: - nasycone: 0,6g - jednonasycone: 1,2g - wielonasycone: 1,3g Cholesterol: 0 ??
no tak owsianka rulez, ale nie przed treningiem. Poza tym jem ja codziennie rano. Chleb tez mi cos tu nie pasuje(nawet razowy). Hmmm wafle ryżowe i banany sa dobre, ale nimi sie nie najem za bardzo. Inne propozycje???
moze jesz surowe lub zbyt duze ilosci, platki zawieraja 10g blonnika. platki owsiane moga byc okolotreningowo, banan i wafle to ew. jako uzupelnienie wegli bezp po treningu
Oczywiście zgadzam się z wami że wafle ryżowe nie są zalecane przy redukcji i jest mnóstwo innych źródeł o wiele lepszych węglowodanów jednak w niewielkiej ilości raz na jakiś czas nie są niczym strasznym. Moim zdaniem aby wytrwać w diecie musi ona być bardzo zróżnicowana. Niestety często można obserwować sytuację szczególnie w przypadku kobiet że [...]
wafle-jak adzik\ ale miod? miod w 40% to fruktoza zostawilbym go jako dodatek do owsianych,plackow etc. - a nigdy traktowal jako carbo z fruktoza z polaczeniuz glukoza jest ten problem - ze najsampierw wykorzystywana jest glukoza fruktoza idzie w odstawke a jak wiadomo fruktoza moze byc magazynowana tylko w watrobie (lub zamienic sie w fat) tak [...]
Byłem dzisiaj u babci,a jak to u babci michy trzymać nie można .Zjadłem 7 bananów,5 cukierków Tiki Taki,karpatkę,serek homogenizowany truskawkowy i do tego suche wafle,200g orzechów ziemnych(tylko takie mogę jeśc,ponieważ po innych strasznie boli mnie język,tak jak m.in. po jabłkach)takie musli oczywiście śniadanie,obiad i kolacja były,3 [...]
[...] smaczny i czuję się po nim syty. Polecam. Jadam go na obiad z mięsem i warzywami. Dodatkowym źródłem węglowodanów w mojej diecie jest pieczywo wieloziarniste lub Graham oraz wafle ryżowe. Te ostatnie szczególnie lubię jadać z jajkami sadzonymi. Na kolację jadam od kilku dni ser biały półtłusty z kefirem/jogurtem (wszystko z Biedronki). Do tego [...]
Buli, sie zgodze. "Dietetykow" pelno, ale takich co slodzone jogurciki polecaja, wafle z toksycznego dmuchanego ryzu itp. Pozniej siedza takie panny na vitalii z totalnie skrzywionym punktem widzenia zarowno na temat diety jak i treningow