[...] Najbardziej na dwojkach i na plecach - przytrzymywanie drazka przy klatce i powolne wracanie do gory zrobilo swoje. MISKA 1.omlet owsiany z borowkami, wheyem i twarogiem 2.wafle ryzowe z serem kozim, szpinakiem, pomidorem, ogorkiem 3.indyk, dynia, maslo, kalafior 4.zupa pomidorowa, udko z kurczaka bez skory, lyzeczka tahini, pol kostko gorzkiej [...]
Kazimierzu wrzucaj przepis:-P no ale co to za filozofia? %-) wafle smaruje twarożkiem, można masłem jak ktoś się nie boi fatu %-). Pierś z kurczaka najpierw piekę, potem kroję w plasterki, na to żółty ser. to do piekarnika aż ser się rozpuści, albo do mikrofali pełna moc 1,5min i gotowe Generalnie nada się każde mięso, wędlina, albo nawet sam [...]
[...] bulki placek z cieciezycy, do tego mieso, warzywa i troche keczupu) + salatka z feta i sosesm z jogurtu greckiego Spacer 3.indyk, dynia, kalafior, fasolka, maslo 4.2 wafle ryzowe, karkowka, orzeszki +kieliczek wina Niedziela DNT dostarczono 1 334,7 kcal b: 115,3 g (34,6%) ww: 126,1 g (37,8%) tł: 41,0 g (27,7%) BIEG NADCZO okolo 5-6km [...]
[...] do diety - malo tluszczu moim zdaniem, bialko ok, jesli planujesz duzo cwiczyc siłowo. ale nie piszesz o tym - lepiej dorzucic zdrowe tluszcze. pomysl o jakiejs rybie. wywal wafle ryzowe, ja wiem, ze to takie "fit", ale lepiej te 100kcal przyjac z chocby glupich sardynek z biedronki. nie widze chocby pomidorow, cebuli (?) a to dobre moim zdaniem. [...]
[...] się u mnie spływanie wydzieliny z zatok..ale tu zrób jak uważasz. Sam ryż to będzie zły pomysł, ww możesz czerpać z ryżu, kaszy jaglanej/gryczanej, ziemniaki, bataty i np wafle ryżowe do jajecznicy(tylko patrz na etykiety czy nie ma napisu "może zawierać śladowe ilości glutenu". To są najbezpieczniejsze produkty na czas regeneracji. Tylko [...]
[...] Miska oczywiście zrobiona, ale kcal nie dużo, tak by można było zajadać się z rozkoszą tamtejszymi smakołykami - Tortille z wołowiną - 3 szejki - Omlecik - wafle ryżowe - migdały Koło 5000 kcal będzie na 2 dni http://www.iv.pl/images/34692853244171860984.jpg http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - WHEY C6 60 g - [...]