wafle

Dieta: 1. Platki owsiane + jablko + 6 jaj (3 cale) Przed treningiem bcaa+ glutamina i kreatyna po treningu tak samo + wit c 2.ziemniaki+ brukselka+ piers z kurczaka 3. Ryż+ pomidor+ łosoś+ lyzka masla orzechowego 4.2 wafle ryżowe+ papryka zielona+ twaróg+ lyzka oleju lnianego 5. 2 kromki chleba razoowego+ ogórek+ tuńczyk z wody+ lyzka oleju

[...] jajecznica, placuszki Co lubisz jeść na obiad : makarony z warzywami i mięsem, ryż, kasza Co jako przekąskę : owoce, jogurt naturalny, orzechy i nietety lubię podjadać wafle ryżowe Co jako deser : staram się nie jeść, jeśli cheat meal - to słodycze które uwielbiam ;) Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: dobry czy regularnie [...]

[...] ktoś pytał o miskę, dokładnie jak Tomek napisał jak ktoś ma cel to nie problem. Wiadomo że jakiś cheat day pojawia się w tygodniu :) dietka na dziś w-płatki owsiane,ryż,wafle ryżowe, owoce, warzywa, pieczywo pełnoziarniste b-ryba,twaróg t-oliwa z oliwek,słonecznik suple 1x Witaminka 60g Hi anabol 4g Jabłczanu 3g argininy 100g Carbo 20g BCAA

[...] mojej diety : 1 posiłek z rana : 250g filetu z mintaja lub dorsza lub innej ryby (nie wiem czy moge dawać ryby słokowodne typu Lin) 2 posiłek: puszka tunczyka w wodzie +2 wafle ryżowe 3 posiłek 200 g piersi z kurczaka + 100g twarogu chudego (dzisiaj musiałem zamienic ten posiłek na odzywkę białkową z powodu braku czasu) 4 posiłek (przed [...]

[...] :) dietka wszystko trzymane, nie podjadam słodyczy ani nie zdrowych tłuszczy :) z węgli-ryż brązowy,płatki owsiane,makaron pełnoziarnisty, pieczywo pełnoziarniste,wafle ryżowe.. z białka-piersi z kurczaka, rybka, twaróg półtłusty.. tłuszcze-oliwa z oliwek,słonecznik :) to tak z grubsza..jak znajdę troszkę więcej czasu to opisze [...]

Jak przypominam sobie poprzednie cheaty i porównuje z tym ładowaniem 600g węgli to wtedy chyba leciało z 15 000 xD Jestem zadowolony, jeszcze zostały wafle ryżowe :D W czwartek sie okaże jak wyszło :)

Wafle ryżowe ;p

[...] wiedzieć. Tak szczegółowo to nigdy się nie wyliczy. A więc jak dla mnie to : 250-280 g węgli , 120 g białka, i 70 g tłuszczu i powinno być dobrze. Pytałeś o produkty z węglami i tłuszczami. Jeżeli węgle to : ziemniaki, makarony, ryż, kasze różne (gryczana,jaglana), wafle ryżowe. A tłuszcze to ; olej rzepakowy, lniany, oliwa z oliwek, orzechy.

[...] :D i czytanie ksiazki Miska - liczona szacunkowo, bez dokladnego wazenia, odmierzania itd. okolo 1800-1900 kcal wlaczylam owoce jagodowe, nabial, ryz brazowy, platki owsiane, ziemniaki, gorzka czeko, wafle ryzowe w weekend nieliczona POMIARY sa plusy, ale dodtakowo dostalam okres /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8092cf3f96df485382350cf0a8ed1831.jpg

kuzwa, mialem juz ulozony plan na dzisiejsze ladowanie, rano zrobilem trening i ruszylem na zakupy zeby nabyc wafle ryzowe i mase krówkową 1g tłuszczu na 100g helio i dupa, byłem w stokrotce, bylem w biedronce i ch** bombki strzelil, musialem latac jak poj**any po calym sklepie zeby szukac jakichs produktow, w koncu kupilem zelki, lody, płatki i [...]

Po treningu Reanimator badz wegle w naturalnej formie czyli banany/wafle ryzowe itd + whey Aczkolwiek i bez tego by sie obeszlo ;-)

Ozzy te masło jest 95% z orzechów archaidowych a jem 45g dziennie na wafle ryżowe + banan na to, to może być takie masło ? Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-07-28 20:10:48

Wafle ryżowe naturalne oblane sosem karmelowym to były dla mnie najpiękniejsze chwile w ciągu dnia na redukcji :D

[...] płatki z mlekiem potem obiad, kolacja i podwieczorek. Na obiad jem to co ugotują w domu, na kolacje jem jogurt i bułke, a na podwieczorek różnie czasem jogurt ale mniejszy, wafle z masłem itd. Bardzo jestem zmotywowany do treningu i wiem jakie czekają mnie ciężkie chwile, żeby osiągnąć cel. W domu robie pompki różne, na jednej ręce, zwykłe, nogi [...]

[...] innego sportu i tez zabardzo czasu wiec cwiczenia w domu odpowiadaja mi aby nabrac wprawy i isc np na silownie.Ale tez jestem ciagle glodna to wtedy jem np cala makrele czasem wafle ryzowe wydaje mi sie ze niskokaloryczne.Nie wiem moze kupie lkarnityne do cwicznie generalnie waga po ciazy ani drgnie w dol przez 7 mc cwicyc zaczelam od niedawna

[...] POSIŁEK / III POSIŁEK - OKOŁOTRENINGOWE - 70g ryż jaśminowy/paraboliczny/basmati - 80g wędzona pierś z kurczaka - 10g oliwa z oliwek IV POSIŁEK - 125g łososia wędzonego - 3 wafle ryżowe V POSIŁEK - 50g mąka żytnia razowa - 20g WPC - 10g migdały Jestem trochę zielona w temacie a tutaj na pewno znajdzie się ktoś kto ogarnia temat żywienia. [...]

Witam, jezeli siegam juz np. po pieczywo chrupkie typu wasa, to: jest jakas roznica czy wybiore pszenne czy np 100% zytnie? Czy przy tym poziomie przetworzenia nie ma roznicy? Zawsze staram sie wybierac ten "lepszy" sklad, rowniez jesli chodzi o wafle. Pozdrawiam Bierz zytnie o wiele zdrowsze i dobrrze przyswajalne !

pokuta odprawiona%-) NOGI -wyprosty 8 serii 25-10 pow -przysiady smith 8 serii 50-120kg 8pow -suwnica 6 serii 15 pow z progresją +20kg co serie -uginanie leząc ale trochę inną metodą na ławce leży tylko połowa uda od kolana w górę, reszta ciała mocno w górę i opieramy się rękoma na ławeczce 5x15 stały ciężar -martwy ciąg z hantlami na prostych [...]

[...] ananasowego Zielona BUdka 600 gr frytek z piekarnika + 5 gr kreatyny 100 gr ryżu parabolic + 120 gr piersi z kuraka + 3 gr O-3 w planie w pracy: 20 gr wpc + 30 gr carbo + wafle jakich fast food, pizza fryty albo kebab 100 gr ryżu + 100 gr piersi indyka + wapń + wit E + kaps Gymnema może jeszcze jakis baton białkowo-weglowy jak dobrze pójdzie [...]

Witam, mam 20 lat, ważę 63kg i mam 178cm wzrostu od jutra zaczynam trening oraz diete. Znalazłem taką diete Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) [...]