[...] jak radzili na przestawiłem na 0). Może być? Jeszcze jedno, po treningu chce uzupełnić glikogen, nie zaszkodzi mi jeśli zjem ze 30g carbo, które wliczam w zapotrzebowanie? Czy lepiej żebym zamienił to na wafle, miód ? Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2013-12-20 00:28:26 Zmieniony przez - Shadi_93 w dniu 2013-12-20 00:29:44
Dieta wygląda ok, tylko wafle ryżowe nie należą do najlepszych źródeł węglowodanów. Warzyw zapewne nie wliczałeś, ale powinny znajdować się w niemalże każdym posiłku. Gdzie owoce? Nie ograniczaj się do wybranych składników odżywczych, urozmaicaj dietę. Nie zapominaj o rybach, solidna dawka Omega-3 celuj w świeże morskie, najlepiej tłuste. Mało [...]
Wydawalo mi sie ze oliwa i orzechy fistaszki wystarcza z tluszczy jakies salatki dorzuce do diety jakies jablko i banana zawsze zjem na dzien wafle na podbicie wegli pozdro
[...] napalm monohydrat 7) - 8) detonator napalm 9) 10 10) diete stosuję "zdrową" łosoś, piers, wołowina, twaróg jajka, ryz ciemny ekologiczny, makaron ciemny ekologiczny, wafle ryżowe... dokładnie ułożonej nie posiadam nie mam na to czasu przez prace i rodzine 11) finanse nie grają roli 12) chcę czystą masę mięśniową z jakimiś odżyweczkami mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. Ok 2. Margaryna zdecydowanie wylatuje, dodaj jakieś źródło białka, pieczywo jak już to razowe/graham, słonecznik zbędny tutaj imo 3. Cukry proste zbędne tutaj, więc te wafle ryżowe i jabłko zamień na ww złożone, dodaj jakieś źródło białka, orzechy laskowe zbędne 4. Ok 5/6. Ok 7. Dałbym ryż/makaron/kasza + pierś/ryba, twaróg nie jest dobrym [...]
Połowa produktów do wymiany. 100g dżemu to gruba przesada, chleb jasny, słodycze, wafle ryżowe. Zwykły obiad domowy( zróżnicowany) - ???? Wstaw dietę w formie zrzutu potreningu.pl Podaj o sobie podstawowe informacje, bo w ciemno nie doradzamy. Wiek, Waga, Wzrost, Aktywność fizyczna, albo robisz coś porządnie albo w ogóle. Zmieniony przez - [...]
[...] / wołowina + ryż / kasza + oliwa z oliwek, Posilek 3 tutaj masz 100g ryżu. Rozdziel na 2 porcje. np. 50 przed treningiem, 50 po treningu, Posilek 4 jest ok z tym, że te wafle ryżowe to też jako urozmaicenie. Lepiej tutaj dać ryż / kasze / makarony / ciemne pieczywo. Posilek 5 jest ok. Nie zapominaj do każdego posilku, a zwlaszcza 2-3-4, [...]
[...] w pracy mam mikrofale wystarczy podgrzać i gotowe. Wszyscy jedzą kanapki + zupka chińska a ja naprawdę smaczne danie obiadowe. Jeżeli chodzi o szybkie przekąski to głownie wafle ryżowe ze względu, że łatwo można kontrolować ilość zjedzonych WW. Serek wiejski lajt, i czasem robię w misce twaróg chudy trochę mleka 2 łyżki kakao + 2 tabletki [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] co tam.. w kazdym badz razie cw na tyl barkow ) 5x10 Dieta: Numer na początku to numer posiłku. 1. twaróg 250g + miód pszczeli 30g 2.( po siłownii ) banan + wpc z wodą 3. 4 wafle ryżowe + jabłko 4. kurczak + ryż + pomidor + oliwa z oliwek 5. tuńczyk w oleju + chleb graham 6. Sałatka z sałaty pomidora ogórka z cukrem wodą i octem + kromka grahama [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] na żytnie pełnoziarniste -Do posiłku 2 dodane jakieś sałatki -Do posiłku 3 dodany pomidor Jogurt zabieram na uczelnię, jako 'przekąskę'. Nie wiem za bardzo co jest złego w płatkach kukurydzianych, zapomniałem zmienic w nich wagę, niemożliwe żebym tyle ich zjadł. Dodałem wafle ryżowe. Zmieniony przez - Lathian20 w dniu 2014-01-07 16:54:43
[...] wrzątku na ryż i będzie on zjadliwy. A JEŚLI NIE MAJĄ MIKROFALÓWKI- weź jogurt naturalny i polej ryż, a w domu wcześniej przygotuj sos czosnkowy i polej kurczaka. inny sposób- serek wiejski, kanapeczki ze swojską wędlinką, wafle ryżowe. idź do działu kuchnia tam mają miliony rozwiązań ;) Zmieniony przez - eOK1 w dniu 2014-01-09 19:30:14