wafle

[...] razowy pierś / ryba oliwa z oliwek warzywa III (obiad) Kasza / Makaron / ryż pierś / ryba / wołowina warzywa oliwa z oliwek IV Zaraz po silowni: miód / glukoza / wafle ryżowe V (30-45 miniut po siłce) Makaron /kasza / ryz pierś / ryba / twarog warzywa oliwa z oliwek ( niekoniecznie) VI (kolacja) Kostka twarogowa z otrębami i [...]

Glukoza, wafle ryzowe, banan. Mozesz łaczyc je ze soba.

wafle też troche kosztują, no miód mozna sobie załtwic tanio prawie na to samo wychodzi co bys kupil carbo

oile żle nie policzyłem to bys wydawał dziennie 95gr na carbo a wafle + miód drożej wyjdą no a carbo to carbo do tego jakiś super smak

[...] ma każdy posiłek białka, węgli, tłuszczu napisz ile ogólnie na dzień wychodzi Ci białka, węgli i tłuszczu oraz ile to kcal podaj wagę swoją tak na oko: -więcej białka w 1 -wafle wywal, lepszy już miód lub glukoza, ale najlepiej i taniej wyjdzie carbo -3 posiłek bym wywalił i zjadł tylko ten 4 po szkole i na noc dodał jeszcze jeden, [...]

lepsze weglowodany w postaci płynnej po treningu ale wafle wysokie ig wiec ujda

[...] srednio bialka, wegle i tłuszcz obiad ( dajmy na to ze bedzie przed trenigiem ), takze dzuo posiłek : srednio bialka + sporo wegli i tłuszczu po trenignu carbo / glukoza / wafle ryżowe / miód jakies 30min - 1 h po treningu : bialko + weglowodany kolacje czyli wszystko po trochu przed snem same bialko korzystaj z tych produktów białka: twarogi [...]

1. CARBO 2. Glukoza 3. Miod 4. wafle ryzowe 5. rozgotowany biały ryż 6. chleb biały 7. soki zagęszczane w takiej kolejności bierz....jak nie masz nic z tych 6 poprzednich rzeczy pij ten sok

tylko wafle i chleb biały się nie nadają:/ pozbawione wszystkiego, jak biały cukier. nie polecałbym nawet po treningu.

to raz, ze carbo taniej. dwa, ze tłuszcz z tych słodyczy jest SZKODLIWY, nawet pomijajac fakt ze spowolni wchłanianie białka jak ktos wyzej pisał. trzy, wafle ryzowe tez bym sobie darował. najlepiej carbo + trochę fruktozy

Co do wafli nie bylbym taki pewien bedac na PP i MP w Gdansku widzialem zawodnikow i zawodniczki co po zejsciu ze sceny jadli wlasnie wafle

i te wafle bym zamienił na 2-3 łyzki miodu z odrobiną twarogu.

mozna ale nie za dobry to pomysł po treningu trzeba wegle proste czyli najlepiej : carbo, glukoze, miód, wafle ryzowe ( kolejnosc nie przypadkowa ) Zmieniony przez - Michał... w dniu 2006-01-03 22:51:25

carbo glukoza miod wafle

najlepiej carbo czekolada odpada wafle ryzowe z miodem tez moga byc

Spadki po cyklu kreatynowym czy stackiem, czy mono zminimalizowac mozna odpowiednia regeneracja, dieta, treningiem A carbo raczej jest wskazane pic zaraz po treningu, aby uzlupelnic niedobory glikogenu w miesniach, carbo dziala jako antykatabolik po treningu choc rownie dobrze moga to byc wafle ryzowe, ryz, itp...

anita30 Hmmm, jesli srobisz to nierozsadnie to lepiej nie rob w ogole. Polecam Platki QQrydziane, ryz, ziemniaki, wafle, banany. ze slodyczami mozna szybko przegiac, za szybko i sa niezdowe.

Daj bardziej obfitszee śniadanie,zwiek.Braku posiłku w szkole , wafle ryzowe mozesz sobie odpuscic.Zamien , tam gdzie 4 daj go na 3 a przed treningiem zzjedz ten z kasza.Po treningu bezposrednio Carbo + wpc + storm. Jak poczujesz się głodny jesz potreningowy , daj jakiś ryz brazowy z tym jogurtem i pestkami , a na noc daj posiłek czysto białkowy. [...]

Śniadanie 7:00 +preparat witaminowy (a może być coś na mase niewiem np. kreatyna albo coś czy to muszą być witaminki ??) Mleko 1,5% + płatki owsiane Mleko 1,5% + twarog chudy (koktajl) Drugie śniadanie 10:35 Chleb żytni z twarogiem (do szkoły 2 kanapki;)) Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni z serem żółtym i szynką (do szkoły 2 kanapki [...]

[...] 20 g masło 10 g orzechy arachaidowe 50 g I posiłek 14:30 oliwa z oliwek 20g ryż brązowy 150g pierś kurczaka 100g warzywa I posiłek potreningowy 17:30 miód pszczeli 10g wafle ryżowe GRAMEX 50 g (jeden wafel: 3,08 / 1,36 / 29,76 / 136,4kcal II posiłek potreningowy 18:20 makaron czterojajeczny 100g pierś z kurczaka 50g warzywa Kolacja ser [...]