[...] zimny dreszcz przechodzi mi po plecach @-| DIETA w misce kombinacje alpejskie, ale zawsze się tak dzieje, jak zostaję w domu ;-) czysta, liczona 120/80/180 1. mozzarella, wafle ryżowe, masło orzechowe, kawałek czegoś a'la kabanos 2. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek zielony 3. krewetki, basmati, olej kokosowy, groszek zielony 4. jajka, [...]
[...] wzdęcia w żołądku i brzuch faktycznie jest większy. Poproszę o poprawę. Posiłek 1 7.00 - 8.00 110g płatków owsianych, 300ml mleka, 100g twarogu półtłustego,(banan lub 2 wafle ryżowe), rodzynki(2 garstki),miód. WYWAL NABIAL, DAJ TU JAJA, WAFLE RYZOWE OUT- SĄ TOKSYCZNE. ZAMIAST RODZYNEK DAJ ORZECHY, BO BRAK TU TLUSZCZU Posiłek 2 10.30-11.00 [...]
[...] do niedzieli wiec plus VLCD taki że wszystko przyspieszy x2 jesli jeszcze pojadę tak jak ma być - to może nawet x3 mam 24h na plan na kolejne tydzień swoją drogą ucztę rozpoczynam zaraz przed treningiem do 100g ww wejdzie chyba wafle ryzowe z dżemorem,nutellą i lód będzie trwała jakieś 14h Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-07-20 12:08:05
No tak, ale moim zdaniem można też dobrze czitować na samych węglach. Sorbety, żelki, bułki, wafle z dżemem, jogurty. Wiadomo - nie jest to aż tak zaj**iste jak czitowanie fest, ale też można się zabawić :D
[...] frytki 130g lód 20g owoce 20g =170g ww 5] https://lh3.googleusercontent.com/-l3ysXFRgvrA/VAODVBoPxDI/AAAAAAAAGX4/2ulOHG7Jinc/s640/20140831_035217.jpg wafle 70g owoce 20g cukierki 20g lód 20g czekolada 25g =155g ww W ciągu całego dnia wpadło około 1200g ww. Co w przeliczeniu na LBM wychodzi jakieś 15g/kg. Sporo - jeśli [...]
niedziela - 22.III - DT Wożonko po siłowni będzie. Będą truli dupe %-) Na zdjęciu widze wafle ryżowe posmarowane masłem orzechowym? Polecam do tego jeszcze posmarować jakimś dżemem kwaśnym.
wafle posmarowane masą krówkową polacy pewnie ogarnia co to SFD jak z kimś gadam to na forum nie siedzi ale czai sklep nie wiem jak będzie z forma po redu,rok temu juz pytali czy sie przygotowuje na zawody jak forma wypali + logo na dresie,pewnie niektórym światełko się zapali aby zapytać co to za 'tim' dres bardziej na jesień-zime-wiosnę wczoraj [...]
Ryż, wafle - co wolisz. Owoce / dżem spoko, ale daj też masy krówkowej, żeby wyszło więcej glukozy. Masła daj ze 100g, żeby wyszło te ~50g fatu. Wiesz, mógłbyś dać te batony, i może by nabiło lepiej, ale jednak zostaje ryzyko podejścia wody. IMO lepiej niedoładować, ale wyjść max suchym, niż nabitym, ale zamglonym. Przy takiej opcji powinno Cię [...]
Ty to masz wszystko ładnie pod kontrolą - ja to wrzuce zawsze te ziemniaki owoce wafle żeby się porządnie najeść i brakuje makro na batonika choćby gdzie mam 350W i 90T. A ty w 100g mieścisz batona }:-(
Nalesniki z dzemorem i te wafle przekladane the best:). Ja dzisiaj zrobilem sobie tosty pelnoziarniste optaczane w miksturze: jajo, mleko, jogurt. Na patelnie i to wszystko polane syropem klonowym, posypane cynamonem, boroki i banan na wierzch SZTOS jak ch** :).
[...] co licze to białko . Ktos mnie wola na pizze no to pójde na pizze. A nie jak patrze w dziennik i ktoś na imprezie, wigilii czy czymkolwiek siedzi miedzy ludźmi i wpyerdala wafle ryżowe bo wszystko co na stole to zuo i go zaleje. Ja jestem ekto mi wystarczy obserwacja, mała ingerencja w kcal i waga leci, endo muszą sobie to policzyć i mezo. [...]
Ja to od paru miesięcy jem Indyka, nabiał, wafle ryżowe, wheya i mrożone truskawki %-) Uwielbiam te produkty i nigdy mi się nie znudzą. Wg mnie największą zaletą dużej wszechstronności jadłospisu nie jest wygoda (bo dla mnie to w ogóle nie jest wygodne, jem dwa posiłki dziennie i zawsze czekam na nie z niecierpliwością) a prewencja przed [...]