wafle ryzowe

I niedziela, dzisiaj odpoczywam, wczoraj poszedł trening pleców ale moje plecy po treningu były w słabej kondycji.. Pokazywałem znajomemu jak nie robić MC no, to ja ucierpiałem na tym ale już prawie spoko, lekki dykomfort tylko , do jutra będę jak nowy i polecą przełożone z dziś na jutro nogi. Na plecy poszło Mc od 100 x6 do 190kg x 5, miałem [...]

[...] w maku (buła, 2 opakowania frytek bo moja nie chciała, lody z polewą truskawkową, napój jakiś nie zero), 2 bułki z podwójnym serem , trochę orzeszków ziemnych w skorupce, 3 wafle ryżowe w czekoladzie itp itd.. Zobaczymy co z tego jutro wyjdzie, fotki będą ;). /SFD/2017/1/13/d8aa9ac3e9664a8f82fb6dc48a4e5ccf.jpg [...]

[...] Mogę faktycznie jeść gdy nie mam bloka co 30min -1h ale nie mam dużo miejsca. Po zawodach tam pisałem ile zjadłem ale jak sobie przypomnę to zjadłem w dniu zawodów wafle ryżowe, reklamówkę słodyczy, pizze + nalesniki na słodko w knajpie, potem piknik u Hryszkiewicza i tam kubelek cały wciągnąłem skrzydełek duży, później poszliśmy z [...]

No ja teraz wlasnie daje albo slodkie płatki, albo wafle ryżowe, albo trochę mąki do sniadania. I zachciało się omletów z owsa, to i ja i Oktawia takie gazy później że masakra i brzuchy wybite, mimo małych ilości A co do formy, no to tylko dalej dół brzucha i dupa do odsłonięcia w sumie, moja i kumpel mnie yebią żebym jadł normalnie już bo jest [...]

[...] prace musze sobie kupic narzedzia , idealnie na 3 dni przed rozpoczeciem pracy, choy bede bez narzędzi. Nastrój padł totalnie A co do jedzenia, zdecydowanie tak, bułki pszenne lepsza opcja napewno, albo wafle ryżowe bo po waflach nie mam rewolucji ,a po ryżu gotowanym masakre. No ale trudno Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2017-06-29 22:41:53

[...] bo ja sie ładuje zwykle syfem i to baardzo duzo syfu zeby cokolwiek mnie nabilo. Ale rozkładam to na 2 dni, wiec będzie szło 70% czystego jedzenia 30% syfu jakoś. Ogólnie wafle ryzowe,masło orzechowe, jak dojdzie paczka to olej koko, ryż, lody wrzuce, napewno burgera lub pizze , zwykly obiad w knajpie czyli tam schabowy z frytkami . A tak to [...]

[...] nie bede jadł ryżu, zobaczymy co się będzie dziac bo sądze że źle go toleruje i tylko jak ryż gotowany wrzucam w większej ilości to się wszystko psuje, zamazuje itp, wafle ryżowe 100g tylko będą szły. Ok na klatkę poszły dzisiaj wyciskania na ławce dodatniej sztangi 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 60kg x max pompki na poręczach 3x 12 [...]

[...] z mięsem mielonym z szynki z papryką,cebulą zalana sosem jogurtowo-jajecznym.Niebo w gębie. https://dl.dropbox.com/s/9h1iajaoywfdy6k/20150203_124004.jpg https://dl.dropbox.com/s/s1gym6puiaqmxds/20150203_124205.jpg Posiłek 3 -białko 25g,wiejski 200g,wafle ryżowe 2 szt. białka jaj 3 szt. https://dl.dropbox.com/s/c6o0ggg6muek2jg/20150203_194724.jpg

DZIEŃ 18 MICHA Rano wpadły do śniadania wafle ryzowe bo zostały mi same owsiane górskie nie przepadam za nimi, preferuje błyskawiczne płatki. Drugi posiłek na słodko twaróg tłusty bo dawno nie jadłem no i kolacyjka dwie bardzo duże michy gulasz z szynką wieprzową po treningu objadłem się jak cholera. Ale był mi potrzebny tak zastrzyk z warzyw. [...]

[...] potem 30 min cardio Po treningu zacząłem ładowanie węgli. Planowałem około 2g/kg białka i 9g/kg węgli a tłuszcze do 60g. Jak wyjdzie to wrzuce wieczorem. Największy czit to wafle ryżowe %) Mam tez jakies ch.ujowe fotki z przed ładowania i w trakcie ładowania. Zrobie też jakieś fotki wieczorem i rano. Jutro dalej będe ładował ale już dużo [...]

[...] przy lesie nazbierałem dzikich owoców: maliny, poziomki, jagody i zrobilem z nich koktajl z dodatkiem białka ON :D No i dwie porcje wołowiny z makaronem ryzowym :) A rano wafle ryżowe, kasza jaglana, banany, sliwki, 2 porcje białka, paczka wafli ryżowych i 3 sure żółtka. Mega najedzony jestem i jakis humor też lepszy wskoczył :D [...]

[...] maraton Chojnik, a wieczorem troszkę ładowanka. 1. Kuloodporna kawka 2-6. Turbo żele energetyczne chia (bez fotek) 7. 2 batony bakalandu 8. Kiełbacha i ogór 9-... Lody, wafle ryżowe, baton reeses, żelki, pizza, 2 piwka /SFD/2019/7/14/941d32929165465db0711d55b9bb4894.jpg /SFD/2019/7/14/4b1bdbbc83aa46bcb874de54cbf72f2a.jpg [...]

[...] tradycję z żonką, że jemy pitce, albo inne takie po takich eventach, a 45cm mnie przerosła. Biorąc pod uwagę, że przed pójściem na pitce zjadłem lody z Lidla, baton, żelki, wafle ryżowe w paprykowej posypce, to i tak jestem zadowolony, że połowa weszła. W kubku się odbijasz, dobrze że spodnie założyłeś %-) Dobrze że nie sprzedaje akurat [...]

[...] Ciachu, Bzyku tak wychwalał i polecam. Wpadła Matcha Latte, Kopiec Kreta, moja żonka wzięła Maxi Kinga i Frappe, a shake Snicker poszedł na pół. 4. Ryż z wolowinką 5. Lody i wafle ryżowe, piwko /SFD/2019/7/21/92d899f0feae462f9a339a837925952e.jpg /SFD/2019/7/21/bc15705e020d4d638aad4291a383f4f1.jpg [...]

14/3/2020 Aktywny dzień z biegankiem, treningiem i spacerem :-) 1. Jajki, parówka, chlebek i warzywki 2. Mięsko ryż fasolka 3. Wafle ryżowe z masłem orzechowym (bez foto) 4. Serniczek 5. Omlet /SFD/2020/3/15/fabbbfa246004b1c83a9bc64259891a8.jpg /SFD/2020/3/15/9fb6f3d14dd3405fb287db02327343e7.jpg /SFD/2020/3/15/eb27afabdc4049e894d4dbe68d707685.jpg [...]

20/7/2020 Dziwne waga + 1,5kg do poprzedniego dnia... Pierożki nabiły %-) 1. Jajki, makrela i boczek 2. Sałatka 3. Ryżanka 4. Serek wiejski z forest fruits in the jelly i wafle ryżowe /SFD/2020/7/21/6e746ee96ab74312b67c532c9bbf71db.jpg /SFD/2020/7/21/cd9e3ae567ce42db9746907ea74bd9b6.jpg /SFD/2020/7/21/1c05cc1ba51e40c19edbbd6bcf7940ea.jpg [...]

28/7/2020 Wczoraj trening w południe więc odwróciłem posiłki, rano z weglami i po treningu jeden z weglami, a później bez. 1. Pudding z jogurtu z wpc, bananem, borówkami i wafle ryżowe z Forrest Fruits in Jelly 2. Pierś z kurczaka, ziemniaki, ogórek a na deser jogurt naturalny z owocami 3. Mięso i warzywki 4. Jajówka z żółtym serem [...]

29/7/2020 1. Wafle ryżowe z forest fruits in jelly, pudding z jogurtu naturalnego z wpc, z bananem i borówkami 2. Monster mash i na deser jogurt naturalny z borówkami, i forrest fruits in jelly 3. Sałatka z mięchem 4. Jajki, boczek i makrela /SFD/2020/7/30/ee8fd5b5263049bd96f53d322f33670f.jpg /SFD/2020/7/30/797ed8820a0d43b7a7834ddbd138812f.jpg [...]

6/8/2020 1. Sałatka z makrelą i tuńczykiem 2. Serek wiejski z jabłkiem i wafle ryżowe 3. Leczo z batatem i fasolką 4. Lody /SFD/2020/8/7/6540e3474fde4540be9aa0485f6fa2e4.jpg /SFD/2020/8/7/d51bc6a3128944a8afd6d16115babee2.jpg /SFD/2020/8/7/512fb85f18964c46aed43893dfdf7eb4.jpg /SFD/2020/8/7/a9dbc422936d4d86be06a8d0c72674d1.jpg

17/10/2020 Anabolic Diet edycja Kwarantnnowa Ładowanie 1. Ryż na mleku i wafel z kajmakiem 2. Bataty, kiszonki, szarpana wołowina 3. Wafle ryżowe z twarogiem i cherry i strawberry in the jelly 4. Bataty z wieprzinka szarpaną /SFD/2020/10/18/a2194b3c11794a87967b508a5909f9a8.jpg /SFD/2020/10/18/da2d8d705ab349bc965dc9e88900633e.jpg [...]