witam..proszę o pomoc gdyż nie wiem z jaką odżywka najlepiej stosować olimp massacra dla lepszych efektów..aminokwasy węglowodany?? i czy olimp zma byłby odpowiedni czy może coś innego?
Nie bardzo rozumiem argument ZWŁASZCZA węglowodany. Co to ma niby dać? Tłuszcz? Jak to co ma dać ? Sprawa jest bardzo prosta. Przecież napisał, że będzie pracować "24 h/dobę" czyli ma dać ENERGIĘ do pracy i dodatkowo ćwiczeń. O tłuszcz nie ma się co martwić bo i tak wróci z żebrami na wierzchu. Białko, nawet niedrogie np. SP 80 Olimpu [...]
Założenia treningowe moga być obojętnie jakie. Ważne aby odpowiednio regulować intensywnością ćwiczeń. Nie bardzo rozumiem argument ZWŁASZCZA węglowodany. Co to ma niby dać? Tłuszcz? Białko, nawet niedrogie np. SP 80 Olimpu bedzie bardzo dobrym rozwiązaniem, ew. odżywka tybu bulk. Śmieciożarcie i białe bułki sobie daruj. Lepiej gotować sobie kasze [...]
robi się - jezeli poziom jest słaby nikt Ci nie karze brać udziału jak nie odpowiadają Ci zasady konkursu, jak to juz napisał gdzies mietki nagród takiej wysokosci to czasami nie ma na zawodach kulturystycznych, a tutaj nikt ich nie rozda za pokopiowane kawałki wypowiedzi/opisów supli z netu praca oprocz tego ,ze ma byc napisana samemu, a nie ma [...]
witam. po dłuższym czasie obserwacji forum i zapoznawania się z informacjami (w przypadku tego tematu o ckd) postanowiłem, korzystając z wolnego czasu, obniżyć poziom tłuszczu. zaznaczam, że nie chcę zamienić ckd na dietę zbilansowaną, nie uważam też, że powinienem przejść na dietę masową ;) w celu skontrolowania, czy dobrze zrozumiałem wszystkie [...]
Witam. Chcialbym aby ktos mogl pomoc w nowej rozpisce poniewaz FBW, ktora zaraz rozpisze, stosuje ze znajomym od ponad pol roku i nie odczowamy juz takich efektow jak z poczatkiem. Tak wiec chcialbym zmienic/napisac plan, ktory bedzie dalej dawal rezultaty nie stojac w miejscu. FBW dotychczasowe: A Klatka piersiowa: - wyciskanie na plaskiej 3s [...]
Węglowodany znajdziesz głównie w zbożach i warzywach. Kasze, płatki owsiane, ryże, makarony są ich źródłem. Natomiast na noc zamiast sera białego możesz jeść np. mięso
[...] przeczytać ze 3 razy żeby wszystko sobie w głowie poukładać.. Napewno go sobie wydrukuje. Nie mniej jednak chciałbym się jeszcze dopytać.. No bo tak: jak jest napisane węglowodany (przed i po treningu) to się czyta: ryż albo kasza, ale czy tylko te dwa produkty są takie błogosławione w skutkach, czy są jeszcze jakieś którymi można sobie [...]
X PUMP Prawdziwe Przedtreningowe Turbodoładowanie X-Pump to kompleksowy przedtreningowy preparat, który jednocześnie dostarcza energii, substancji budulcowych, stymulatorów i regulatorów hormonów anabolicznych, silnych roślinnych anabolików i adaptogenów, antykatabolików a także substancji, które zwiększają objętość komórki mięśniowej oraz [...]
[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczupły 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 115 -Przysiad: 120 -Mc: nie robie 11 . Czy masz dietę? 3g baiłka na kilogram ciała/ a węglowodany różnie ale dużo
[...] spożycie węglowodanów, zwiększając jednocześnie konsumpcję tłuszczów. Jedząc znaczne ilości tłuszczu, spalamy podczas wysiłku tłuszcz i analogicznie, dieta bogata w węglowodany powoduje przewagę metabolizmu cukrowców. Trening istotnie zwiększa aktywność enzymów glikolitycznych i lipolitycznych. Kierunek tych zmian adaptacyjnych będzie w [...]
dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany. mylisz się. nie czytałem dalej jeżeli było wybaczcie. a co do gainerów - wszystko zależy od rodzaju węgli, te tańsze odpadają, lepsze jak UYM od biedy, chociaż nie jestem zwolennikiem gainerów. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-03 08:01:25
Dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany. Jak poszperasz jeszcze troche w necie to dowiesz sie ze nei tylko wegle ale i bialka i tluszcze (chociaz w niewielkim stopniu ale jednak) Na linka nie zerkalem...bo nie bardzo wiem co mialbym tam nowego znalesc? Ze nie mozna stosowac owocow na redukcji? nie rozsmieszaj mnie. Jesli tak to [...]
Dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany. Po wypiciu litra oliwy nie będzie żadnego skoku (są teorie, że jakaś insa się wydzieli, są takie, że w ogóle nie). Co do bananów, zależy od tego, jak jest dojrzały, skoro jesteś taki oblatany, na pewno świetnie się orientujesz, że zielony (niedojrzały) banan ma mniejsze IG niż taki brązowawy. [...]
Wyjasnijmy sobie jeszcze raz, jak to jest z tymi Weglami o wysokim IG/GL jak np. carbo, gainery,dextrozy, itp... Spozywajac weglowodany o wysokim GI /GL podnosi sie poziom cukru we krwi. Gdy to nastapi, do akcji wkracza insulina, ktora ma za zadanie go obnizyc. .. Im wiekszy IG/GL pozywienia tym wiekszy bedzie wyrzut insuliny. Co ma insulina do [...]
zwycięska(100zł) praca użytkownika sc00byd00 z majowego konkursu SFD.pl ------------------------------------------------------------------ Jeżeli mamy już odpowiedni trening siłowy+cardio oraz odpowiednią dietę na redukcję, możemy pomyśleć jak można zmaksymalizować, wspomóc efekty. Na początku chciałbym zaznaczyć, że przeznaczenie artykułu będzie [...]
[...] węglowodanów dziennie (2,6g/kg) Jakie produkty powinna zawierać dieta redukcyjna? By dostarczyć a) białko: - mięso (np. pierś z kurczaka) - jajka - twaróg - ryby - sery b) węglowodany: (niski IG) - ryż brązowy i biały - pieczywo pełnoziarniste - makaron - otręby, płatki owsiane itp. c) tłuszcze: - oliwa z oliwek - ryby d) a także: - kasza [...]
[...] PPM), przy jednoczesnym dostarczaniu dość dużej ilości białka(nawet 50% ilości naszych kalorii), natomiast 20 % spożywanych kalorii powinno pochodzić z tłuszczu a reszta to węglowodany. Zaczynamy od niskiego pułapu kalorii i w miarę upływu czasu możemy ten pułap zwiększać, gdyż długotrwały ujemny bilans kaloryczny doprowadzi do spowolnienia [...]
[...] jest w stanie gotowości, wyższy wyrzut insuliny odkłada energię w tkance tłuszczowej by zabezpieczyć się, jednym słowem by 'przeżyć'. Natomiast ostatni posiłek obfity w węglowodany, białka, a również tłuszcze często zdegradowane przez proces smażenia (np. smażone całe kurczaki) powodują nie tylko duże obciążenie dla układu pokarmowego w [...]
Nagrody 700zł!! Czerwcowy konkurs SFD.pl
