Jakie bialko

Jesli stosujemy gainera wtedy gdy nie musimy i w duzych ilosciach to tak jest ale gdy stosujemy z glowa to nie powinnismy sie zatluscic. A jesli juz tak sie stanie to gainer bedzie tylko jednym z powodow. I wcale nie pochwalam uzywania gainera bo zawsze lepiej jest zjesc normalny posilek niz proszek A co do praktyki to chodzilo mi o to ze wlasciwie kazdy kto uklada sobie diete nie zwraca uwagi na takie rzeczy jak ig a mimo to tluszczyk leci

radosuaf nie przesadzaj jesli tak sie nie da to na pewno nie przez ig tylko mase innych rzeczy

Zmieniony przez - akuku696 w dniu 2008-06-02 23:22:41

Banan powoduje skok insuliny, bo ma ig ok. 60-70, czyli tyle samo co cukier (sacharoza).

Dla wyjasnienia, kazdy rodzaj pozywienia powoduje skok insulinowy! spozywajac wegle o wysokim IG wyrzut insuliny jest duzo wiekszy niz przy niskim IG.

W wiekszosci tabel, ktore widzialem IG banana oscylije w okolicach 55...

Poza tym to nie jest odpowiedz na pytanie ktore do niej skierowalem...

Wiem co to jest fruktoza, wiec nie musisz dawac mi linkow do poczytania


A co polemizowania z obliques... Hmm... Wstrzymaj się z opiniami, bo Ona naprawdę zna się na rzeczy. I jest miła i uprzejma. Uszanuj to.

Nie czytalem zbyt wielu jej wypowiedzi...patrzac przez pryzmat tego posta, mam zgola odmienne zdanie

Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-03 00:07:26

Wyjasnijmy sobie jeszcze raz, jak to jest z tymi Weglami o wysokim IG/GL jak np. carbo, gainery,dextrozy, itp...

Spozywajac weglowodany o wysokim GI /GL podnosi sie poziom cukru we krwi. Gdy to nastapi, do akcji wkracza insulina, ktora ma za zadanie go obnizyc. .. Im wiekszy IG/GL pozywienia tym wiekszy bedzie wyrzut insuliny.
Co ma insulina do odchudzania? Ano sporo, wyroznie tutaj jedynie dwa powody, ktore maja b.duze znaczenie w okresie jakim jest redukcja tkanki tluszzczowej? Otoz, przyspiesza ona transport glukozy do komorek tluszczowych, co prowadzi do zwiekszenia liczby kwasow tluszczowych. Insulina rowniez obniza stezenie cAMP, w efekcie czego zmniejsza sie uwalnianie wolnych kwasow tluszczowych.
To chyba wyjasnia(tak mi sie przynajmniej wydaje), dlaczego utrzymywanie niskiego poziomu insuliny, jest kluczowe na dietach redukcyjnych..

Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-03 00:19:15

Dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany. Po wypiciu litra oliwy nie będzie żadnego skoku (są teorie, że jakaś insa się wydzieli, są takie, że w ogóle nie).
Co do bananów, zależy od tego, jak jest dojrzały, skoro jesteś taki oblatany, na pewno świetnie się orientujesz, że zielony (niedojrzały) banan ma mniejsze IG niż taki brązowawy.

Zerknąłeś w linka? Nie dałem Ci linka do Wikipedii tylko do artykułu o działaniu fruktozy. Ale widocznie wiesz wszystko, więc nie musisz czytać. OK - ale nie oczekuj od nas, że tylko z tego powodu będziemy przyklaskiwać Twoim tezom.

Dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany.
Jak poszperasz jeszcze troche w necie to dowiesz sie ze nei tylko wegle ale i bialka i tluszcze (chociaz w niewielkim stopniu ale jednak)

Na linka nie zerkalem...bo nie bardzo wiem co mialbym tam nowego znalesc? Ze nie mozna stosowac owocow na redukcji? nie rozsmieszaj mnie. Jesli tak to wyjasnij dlaczego?
Twoja 'przyjaciolka' nie raczyla tego zrobic, wolala wyslac "pelnomocnika"

Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-03 00:43:43

Napisałem wyżej, że są teorie, że się wydzieli, a są że nie. Twierdzenie Jak poszperasz jeszcze troche w necie to dowiesz sie ze nei tylko wegle ale i bialka i tluszcze jest równie inteligentne, jak stwierdzenie, że chipsy są źródłem białka (po też je zawierają chociaz w niewielkim stopniu ale jednak)...

while high intakes of fructose can lead to the synthesis of fat, it also fails to stimulate the production of leptin.

Since leptin is a hormone involved in the long-term regulation of energy balance, the decrease in leptin production associated with chronic high fructose intake can have harmful effects on the regulation of energy intake and body fat.

A wystarczyło kliknąć...

I żeby zaraz nie było - nie twierdzę, że W OGÓLE I NIGDY, po pierwsze jak ktoś ma BF 25% to dla niego będzie niewielka różnica, po drugie sam na redukcji zasuwam teraz tyle truskawek, ile pomieszczę. Ale jak doradzam komuś kto nie ma wyrobionych nawyków żywieniowych (a tacy tutaj pytają), to powiem, że powinien unikać. I tyle.

Pozdrawiam i dobranoc .

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-03 00:49:35

Kilka lat temu byly robione badania... w ktorych 'wyszlo' ze jezeli dzienne spozycie fruktozy nie przekroczy 50g (wartosc umowna oczywiscie) to nie mamy sie zbytnio czym przejmowac...

...fructose can be converted to glucose derivatives and stored as liver glycogen — which is good if you're physically active.

However, the liver's ability to do this is limited


dobranc

Zmieniony przez - Touche w dniu 2008-06-03 02:04:42

dla wyjaśnienia, wyrzut insuliny powodują węglowodany.

mylisz się.
nie czytałem dalej jeżeli było wybaczcie.


a co do gainerów - wszystko zależy od rodzaju węgli,
te tańsze odpadają, lepsze jak UYM od biedy,
chociaż nie jestem zwolennikiem gainerów.

pzdr/

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-06-03 08:01:25

Koniu, czepiłeś się jak EPOC po aerobach... Pisałem wyżej, że insulina się wydziela, ale w małych ilościach. Jak napiszę, że w chipsach jest białko, to nie protestuj, bo JEST .

głupie porównanie insuliny do białka w czipsach,
wyrzut insuliny jest zawsze i tyle.


pzdr/