węglowodanów

[...] i na odwrocie piszę dziwne zdanie; "Uwaga! Węglowodany zwiększają stopień wchłaniania kreatyny. Nie łączyc z mlekiem." Co to może oznaczac??? Żeby nie pic mleka przez cały okres suplementacji? Czy tylko zaraz po zażyciu? Czy nie łaczyc węglowodanów, kreatyny i mleka? Nie wiem, może ktoś miał tą kreatynę i wie o co chodzi... Bo ja jakoś nie bardzo

Dostalem takie informacje 2b/1,5t/5w żeby użyć je na diete. Waże 62kg wiec wyszło mi 124 gram białka 93 gram tłuszczy 310 g węglowodanów I mam teraz pytanie, mam liczyć każdy posiłek? Nie rozumiem troche.. Tyle mam dziennie jeść? czy co. Przeszedlem już od tygodnia na diete jednak nie robiłem żadnych obliczeń, nic nie liczylem itd. Jem po [...]

Witam ! Mam nie typowe pytanie, jakie owoce zawierają najwięcej węglowodanów, na jakich się skupiać? Wiem, że nie będę jadł tych samych ciągle, cały czas trzeba urozmaicać. Gdy byłem na masie zalało mnie nieco , po czym przeszedłem na dietę wysoko białkową, po kilku miesiącach tłuszcz spadł, zostało więcej mięśni. Teraz chciałem podbijać kalorie [...]

Witam Zaplanaowalem sobie cykl na 2xXP i Mega Mass 4000 (+ dieta oczywiscie). Chcialbym sie dowiedziec jak to brac po terningu. Najpierw MM czy XP? Czytalem, ze do 30 minut po treningu nalezy uzupelnic brak weglowodanow. Obecnie, ok. 15 minut po treningu wypijam XP a pol godziny pozniej MM lub posilek. Czy to nie za poźno? Moze lepiej najpierw [...]

obliczyłem zapotrzebowanie dla koleżanki... wyszło mi 1951 kcal... B 1,5 T 1,0 W 2,1 cel-redukcja Kobieta lat 24 84kg 168 wzrostu i jakbyście tu widzieli rozłożenie węglowodanów ? ja myślałem żeby dać do śniadanie najwięcej gdyż to oczywiste,później jeszcze troszkę do drugiego śniadania trening będzie popołudniu i mam pytanie czy jest sens dawać [...]

Witam, Mam 17lat, ważę ok 85kg przy wrzoście ok 186cm. Chciałbym schudnąć do wagi 80kg oraz zrzucić nadmiar tłuszczu i potrzebuję diety tylko niewiem jaką. 3-4 razt w tygodniu jestem na siłowni, codziennie skacze na skakance 30-45min, a w przyszłym miesiącu zacznę trenować SW, a konkretnie ti MMA lub Vale Tudo + BJJ. Na temat diet nie wiem za [...]

[...] amatorem ćwiczeń w domu (drążek, hantle, przysiady pompki) i za jakiś czas planuję zakupić jakieś odżywki i się zastanawiałem nad tym zestawem który podałem wyżej. Czy on ma sens?bo to właściwie same węgle są, a zależy mi na suchej masie mięśniowej. Mam dietę nie regularną przez kilka dni proteinowa kilka kolejnych z przewagą węglowodanów.

[...] panów specjalistów Ja mam może pytanie trochę mało oryginalne, ale chciałbym wiedzieć co z tym problemem można ewentualnie zrobić. Obecnie jestem na diecie z małą ilością węglowodanów. Generalnie waga szybko spada, widzę, że topi się tłuszcz, ale niestety od pewnego czasu zauważyłem że dopadają mnie przeziębienia i zaczęły się schody w [...]

[...] zjeść jakieś ww przed biegami itp.)? Dodam, iż biegam 4 razy w tygodni ok 200m/min przez 45 min. Do tego 3 razy w tygodniu trening siłowy i dieta (dużo białka, trochę więcej węglowodanów i tłuszcze (oba jak najlepszych źródeł). Z góry przepraszam, jeśli moje pytanie jest dziwne, ale wiadomo jak chyba jeden z miliardów ludzi na ziemi chcę wyciskać [...]

Witam! Czy suszone banany to dobry składnik do uzupełnienia węglowodanów w diecie na masę? wartości odżywcze: B:3g W:82g T:1g (wg. potreningu.pl dzienniki żywieniowe) Czy takie suszone produktu, mogą zawierać jakieś niezdrowe substancje ? Wiadomo - każdy owoc zawiera fruktozę - ale nie jest to czysty cukier, tylko cukier wolno wchłanialny. Czy [...]

[...] zachować w miarę przyzwoitą kondycję. W związku z tym mam pytanie czy mogę raz w tygodniu pobiegać w miejscu lub normalnie jak bedzie ciepło? Jeśli tak to co mam po tym zjeść? Czy uzupełniać węgle proste czy zwykły posiłek z węglowodanów złożonych i białka wystarczy? Przypominam, że celem głównym jest masa ale chciałbym żeby to była trwała masa.

Mam pytanko. Wiem ze na forum wiekszosc postow dotyczy diety na mase itp. Jednak wszystkie diety podawane sa w gramach białka, węglowodanów itp. Chcialbym aby ktos napisal mi co powinienem jesc na lepsza mase, lecz chodzi mi o to ilegram czego tzn. ile np. twarogu czy piersi kurczaka,ryzu, mleka itp :) Waze 94 kilo, moj staż, osiagi i [...]

Cwicze na silce od 13 miesiecy zawsze robilem mase, a teraz chcialbym zrobic rzezbe. Podnosze 100 na klatke na pozostale miesnie mam sporo sily . Mam prawie 17 lat 179cm i 83kg wagi. Chce sie wreszcie wyrzezbic jakos ladnie. Zaczalem chodzic na basen - co drugi dzien. PLywam dobrze bo kiedys trenowalem regularnie. Na silke chodze i nadal robie [...]

Mam takie pytanko , chodzi rotacje weglwodanami, Jesli moj plan dietetyczny wyglada nsatepujaco Pon-ok 150-180g weglwodanow wtorek 150-180g weglwodanow i teraz pytanie w srode i czwartek ograniczam wegle do sladowych ilosci ,czy trenujac silowo nie musze rowniez w te dni dostarczac weglowodanow zaraz po treningu zeby sie zbytnio nie splac? [...]

[...] od początku ferii (2 tygodnie temu) rozpocząłem cykl kreatyny i chciałem Was zapytać czy macie może jakiś przepis na śniadanie, ale ważne, by można było tę potrawę szybko zjeść. Stosuję dietę na masę, a jeśli chodzi o to śniadanie to miło by było coś o takiej zawartości: ok. 30g białka, ok. 20-25g tłuszczy, i ok. 80g węglowodanów. Pozdro for All

Poszokuje pomocnych podopwiedzi jaki produkt(carbo czy co?) wybrac aby zaraz po treningu uzupelnic poziom weglowodanow. z tego co sie orientuje to wlasnie carbo to dobry pomysl ale.... nie wiem z jakiej firmy najlepiej kupic (najlepesze zeby bylo ) a moze nie carbo kupic tylko... no walsnie co. Help :)

Witam Niestety muszę przez ok 3 miesiące trzymać dietę wątrobową. Chodzi o trądzik na plecach. Nie jem żadnych odżywek iitd. cwiczę i poprosu trzymam się tego aby jeść najwięcej weglowodanów , dużo białka i trochę tłuszczu. Jem dużo ryżu, serki, wiejskie i piję dużo mleka między innymi. Teraz muszę zastosować dietę wątrobową, ale nie chcę utracić [...]

[...] tego jest teraz taki okres że dużo się biega (treningi wytrzymałościowe / kondycyjne). zacząłem dbać o linię, nie jem słodyczy, jeśli jem posiłek, sprawdzam składniki, wybieram te z dużą ilością białka, a jak najmniejszą tłuszczy i węglowodanów. Chcę wyrzeźbić brzuch, ćwiczę dzień w dzień, mógłby mi ktoś coś podpowiedzieć, doradzić, naprowadzić ?

[...] ICW 28.1 kg, BMI 22.4, wiek metaboliczny 12. Trener wyliczył mi 2795 kcal w dni treningowe i ok 100-200 mniej w dni nietreningowe. Czy proporcje ok 2-2,5g białka, ok 4-5g węglowodanów i ok 1g tłuszczów jest w porządku przy moim stażu i celu (masa)? No i czy podana przeze mnie dieta jest w porządku? [...]

Witam Prosil bym o pomoc aby ktos mogl mi podac posilki na diete na mase na dzien musze zjesc 2684 KCL na dzien Białko 117 g Węglowodany 390 g Tłuszcz 130 g i chodzi mi o jakies posilki najtansze i dostepne czesto w domu ryzu moge jesc do woli oraz jajek tylko nie wiem co ile posiada weglowodanow bialek itd.. a nie chce za duzo jesc aby tlusz sie [...]