węglowodanów

[...] czułość insulinową Wyrzuć wszystkie produkty które zawierają cukier(sacharoza) Zmień diete na high fat high protein Nie przejadaj się ani nie jedz dużo węglowodanów(dlaczego napisane na górze) Bądź cierpliwy, jeden osobnik ektomorfik może "rozbujać" swoją czułość anaboliczną w krótkim czasie a inni będą musieli poczekać [...]

[...] M-C-T Gold (2x) http://trec.com.pl/general/mct_oil.php Magne 100 Sport http://trec.com.pl/general/magne_100_sport.php Źródła węglowodanów: produkty zbożowe pełnoziarniste, strączki, owoce (koniecznie po treningu i w trakcie. Np. sok pomarańczowy własnej roboty rozcieńczony z wodą), [...]

[...] cm Obwód ramienia: 43 cm Obwód talii: 98 cm Obwód uda: 69 cm Obwód łydki: 43 cm Staż na siłowni: 3 lata Ilość spożywanego białka: 200 -210 g Ilość spożywanych węglowodanów: 260 - 280 g Ilość spożywanych tłuszczów: ok 120 g Opis przebytych cykli sterydowych: Wcale Trening: Jedna grupa miesnia raz w tygodniu ( brzuch 3 razy w [...]

Dane Waga ciała : 74 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 5 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 148 Ilość węglowodanów 370 Ilość tłuszczu 74 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2738 I Śniadanie: [...]

[...] Moje zapotrzebowanie dwa i pół miesiąca temu, wyglądało tak(obliczałem je z jakiegoś wzoru na masę, znalezionego w internecie): 2700kcal 160g Białka 72g Tłuszczy 340g węglowodanów Ważyłem 70,5kg, przez ostatnie 2,5 miesiąca, nabrałem praktycznie samej suchej masy mięśniowej. Obwody w pasie się nie zwiększyły, klatka piersiowa i biceps, [...]

Witam. Moglby mi ktos sprawdzic moja "luzna dietke".Tzn nie trzymie scislej diety bo po pierwsze nie chce sie katowac,po 2 nie ejstem klturystom i po 3 mam 16 lat wiec chyba mam czas jeszcze na to.Waze ok 72kg Rano ok 6:45 na czczo ok 30g carbo + amino max 6800 z treca 6 capsow(to jest glutamina,bcaa,aminokwasy itd w jednej kapsulce); 7:10 cos co [...]

[...] tak mogą. Moja mama o dziadku: - One je tylko jedną kromeczkę i tyle. Niemal każdy stulatek deklarował, że jadł śniadanie przez całe życie. 7. Nadmierne łączenie tłuszczu i węglowodanów w jednym posiłku, by dostarczyć większych ilości kalorii. Co jest bardzo niezdrowe dla ukł. krążenia. Tu na pewno późniejszy post łagodzi straty. Można [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/ENZY_i28094_d400x400.jpg ENZY+ Opis - Suplement diety z enzymami ze sfermentowanej maltodesktryny. - Wspomaga trawienie białek, węglowodanów i tłuszczy. - Poprawia wchłanianie makro i mikroskładników. - Pozwala spożywać więcej jedzenia. - Likwiduje wzdęcia i inne problemy trawienne. 4+ NUTRITION ENZY+ to zestaw [...]

[...] (3 podstawowe i 2-4 uzupełniające). Po treningu wykorzystaj „złotą godzinę" na uzupełnienie energii zużytej podczas ćwiczeń, w tym celu spożyj posiłek złożony w 80% z węglowodanów, a w 20% z białka. Zwróć uwagę na podaż białka, dzienne zapotrzebowanie na proteiny u kulturysty wynosi 2,2g na kg masy ciała. Staraj się nie spożywać cukrów [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Dips_For_Fruit_i30329_d380x380.jpg Opis - Zero węglowodanów i kalorii - Bez tłuszczu czy glutenu - Idealne dla diabetyków Dipy Walden Farms to doskonałe dodatki do ciast, deserów, lodów, idealnie uzupełniają soczysty smak owoców, doskonale pasują do gofrów, naleśników czy tostów francuskich. Odważ się dać sobie [...]

[...] z bardziej popularnych drinków jest kreatyna zmieszana z sokiem owocowym. Ale mieszanie kreatyny z węglowodanami ma jeden minus - inna niedawna praca wykazała, że obecność węglowodanów i pewnych kwasów tłuszczowych w organizmie kulturysty może przeciwdziałać uwalnianiu hormonu wzrostu, jakie ma miejsce po wysiłku fizycznym. Jest na to sposób. [...]

[...] wydzielanie anabolicznej insuliny i IGF-1 oraz dostarcza Twoim mięśniom paliwo - dekstrozę i nośniki w postaci ALA, MHCP. Nie otłuszcza gdyż blokuje syntezę tłuszczu z węglowodanów, dzięki zastosowaniu HCA NL V-POWER generators Tri-Anabol to także idealny stack kreatynowy, gdyż dostarcza Twoim mięśniom: taurynian kreatyny (NOWOŚĆ!), [...]

[...] napisałem ułożoną przez siebie dietę.Mam tylko jeden problem nie zgadzają mi się tłuszcze i węglowodany.Węglowodanów powinienem spożywać312g a mam w tej diecie tylko 276.4g węglowodanów tak samo mam problem z tłuszczami,powinienem spożywać ich 78g a w tej diecie mam ich tylko 35.15g.Co z tym zrobić?Czy nie przeszkadza to organizmowi?Wszystko [...]

[...] w wodzie 100g -Makaron dwujajeczny 100g razem: 33,3g białka, 4,3g tłuszczy, 101,9g węgli __ VI Posiłek -Ser twarogowy chudy 150g -Mleko 1,5% 200g -Pomidor 80g razem: 37,22g białka, 3,91g tłuszczy, 18,13g węgli ___ Lącznie: 190g białka, 71g tłuszczy, 408g węglowodanów Proszę o ewentualne korekty i porady. Pozdrawiam i dziękuję Szymon

Witam. Mam następujący problem: Musze schudnac około 10-15kg, w jak najkrótszym czasie. Wiem że dla takiego spadku masy to krótki czas liczony będzie w miesiącach, bądź co bądź schudłem ostatnimi czasy trochę, ale więcej efektów nie widzę. Trenuje 4 razy w tygodniu, wt,czw,pt silownia niedziela brzuszki i bieganie Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 [...]

[...] która odpowiada m.in. za poprawę regeneracji skóry oraz tkanek. Jedzenie bogate w wit. E - orzechy, zboże oraz oliwa z oliwek. - Ogranicz produkty o wysokim IG na rzecz węglowodanów złożonych. Przykładowy jadłospis 1. Płatki owsiane, mleko, rodzynki, orzechy + ewentualne białko. 2. Tłusta ryba, sałatka warzywna, oliwa z oliwek. 3. Posiłek [...]

Witam, jestem po kilkugodzinnej lekturze o diecie i treningu i probowalem wymyslic jakas diete, ktora by byla zgodna z opisanymi przez was wymaganiami. Mam 22 lata, 192cm i 99kg. Staz na silowni mam dosc duzy, i sporo udalo mi sie "dopakowac", jednak przez brak ruchu poza pakowaniem, zebralo mi sie tu i uwdzie troche tluszczu, przez ktory miesnie [...]

Witam chcialbym opisac swoj pierwszy cykl ktory trwa ale nie jestem z niego zadowolony. Oturz tak: Mam 19 Warze 90Kg W bicepsie mam 40cm(jerzeli mierzy sie przed traningiem) W udzie 60cm W klatce piersiowej 121cm W pasie 92cm Na laweczce prostej wyciskam 110kg. Koncze wlasnie brac 360 caps CREAFUSION z olimpu z ktorego bylem zadowolony(z efektow) [...]

[...] nasmarować tłuszczem foremki do muffinek i gotowe. piekarnik ustawiamy na 180 stopni z termoobiegiem i pieczemy 20-25 minut. Makro całości: 46g białka , 46g tłuszczu, 132g węglowodanów, 1126 kcal Makro jednej muffinki: 3,8g białka , 3,8g tłuszczu, 11g węglowodanów, 93,4 kcal Uwagi: jak najbardziej można pokombinować i dostosować muffiny pod [...]

[...] 21:45 Filomag b6 x6 + Zincas Forte 22:00 Posiłek na noc -Tuńczyk w oleju 170g 46b 15t 0w 323kcal -Gold Omega3 2 kapsulki Razem 310g białka 200g tłuszczy 445g węglowodanów 4635kcal (103%) (99%) (110%) (100%) Dostarczana ilosc na kg masy ciała: 4,1g białka 2,7g tłuszczy 5,9g węglowodanów Proszę o [...]