[...] u tych ptaków: jest on najlżejszy i najbogatszy w energię (9 kcal/g, podczas gdy węglowodany i białka - tylko po 4 kcal/g), i nie wiąże wody, w odróżnieniu od białka i węglowodanów. Ze względu na obfitość wodoru, podczas spalania wytwarza nawet całkiem pokaźną ilość wody, przez co kolibry i siewki nie muszą gasić pragnienia podczas długiej [...]
[...] zabiegów żywieniowych / suplementacyjnych mających na celu zmaksymalizować tempo tzw. regeneracji powysiłkowej odnosisz się przy tym również do "czasu" spożycia węglowodanów i białek. Akurat publikacje z którymi miałem okazję się zapoznać raczej sugerują że pora przyjęcia białek i węglowodanów ma wpływ na przebieg wielu procesów [...]
im szybciej tym lepiej napisze inaczej: tak do godziny zasadniczo rozni sie niz 2h po skonczonym treningu co z kolei rozni sie niz kilka godzin pozniej ale nie ma scisle okreslonego czy 10minut jest lpesze niz 20min po ......wiesz o co mi chodzi ->ale im szybciej tym lepiej -glownie dzieki zwiekszonemu przeplywowi krwi -tudziez jesli dla kogos [...]
majac tendencje do szybkiego lapania fatu a majac jakas pule weglowodanow najlpesze opcje to sa takie jak piszesz z tym ze jesli ta pula wynosi jakies ~100-200g to jednak 80-90% z tego dal po treningu w ~2posilkach tj.shake + posilek opcji za tym wiele nalezy zaczac od -zwiekszonej wrazliwosci insulinowej -uszczuplonych zasobach glikogenu -inne [...]
[...] informacji o tym, jak twój organizm reaguje na dany rozkład. Dobrze jest zacząć od diety zbilansowanej i stopniowo manipulować ilościami makroskładników- w szczególności węglowodanów i tłuszczy. Większość adeptów zapewne będzie zauważała lepsze samopoczucie na treningach przy zwiększonej podaży węglowodanów, jednak pamiętajmy, że to, co [...]
widze ,ze wiele osob potraktowalo magicznie potreningowa suplementacje i okno anaboliczne. uwazam ,ze warto na to spojrzec chlodnym okiem..... 1.fakt 1.samo potreningowe okno anaboliczne trwa 30 minpo treningu w nasileniu 200% w stosunku do normalnej anabolicznej regeneracji organizmu przez nastepne kilkadziesiat godzin-liczmy 24 godziny. co nam [...]
[...] blad tkwi a nie w ilosci samego bialka? moze pora? moze jakosc? moze rozklad BTW? moze ilosc kcal? poprzez nieodpowiedni trening czy regeneracje? Wraz ze wzrostem ilości węglowodanów wzrasta ilość białka roślinnego, dlatego często niedość, że obniżymy ilość białka kosztem węglowodanów, to zamieniamy białko zwierzęce na roślinne, zmienia się [...]
[...] 1. Białka - mięso ryby, jaja itd. 2. Węglowodany - chleb, miód, cukierki, ziemniaki itd. 3. Tłuszcze - masło, olej, smalec itd. 4. Roślinne - warzywa, owoce, soki. Trawienie węglowodanów zaczyna się już w jamie ustnej, białka żołądku, a potrawy roślinne w jelicie cienkim. Wystarczy zatem, ze zjemy mięso razem z ziemniakami, by mieć kłopoty [...]
[...] są także inaczej przetwarzane w organizmie. Potrzeba mniejszej ilości kalorii by wchłonąć energię w spożyciu tłuszczów niż ma to miejsce w przyswajaniu równej liczby węglowodanów. W konsekwencji, więcej kalorii z tłuszczu zostaje przechowanych niż kalorii z węglowodanów. Jednakże spożycie węglowodanów w ogromnych ilościach, co jest [...]
[...] można, ale tłuszczów musi być sporo osobiście zawsze na tego typu diecie czuje się znakomicie, a trenuję dość ciężko na macie i w ringu. Nie można pozwolić na zerową podaż węglowodanów, ale 1 większy batat przed treningiem robi robotę, tak samo i po. A reszta posiłków białko i tłuszcz, ale złożone w mądry sposób, a nie np kura + oliwa z oliwek
[...] źródłem energii, ale jest z niego mało produkcji tlenu endogennego - to istotnie może wpływać na wyniki wydolnościowe organizmu, ale to się da równoważyć odpowiednią podażą węglowodanów tj taką by tarczyca działała w pełni sprawnie. Tłuszcz za to jest bardziej odżywiający, wpływa znacząco na trofikę, na odpowiednie odprowadzanie limfy i co za [...]
Zwiększając ilość białka zabezpieczysz wzrost i utratę mięśni, a zmusisz organizm do spalania większej ilości tłuszczu, białko wymaga dużo energii do przetworzenia. Zwiększ białko kosztem węglowodanów
[...] i gojenie ran. Powoduje wzrost kości, rozmnażanie i wzrost komórek, całych narządów, odgrywa rolę w procesach regeneracyjnych, w metabolizmie tłuszczów, białek i węglowodanów, gospodarce mineralnej. Podawana s.c. osiąga maksymalne stężenie po 6,5 h. Eliminowana jest głównie przez nerki i wątrobę. Wskazania: Dzieci. Leczenie [...]
[...] każdego procesu jest bilans kaloryczny jesz więcej niż palisz = tyjesz jesz mniej = chudniesz tego nie oszukasz. Dopiero później patrzysz na rozkład makroskładników, timing węglowodanów, trening. To wszystko fajne i ciekawe rzeczy ale one podlegają dziennemu bilansowi. Oczywiście ja np w Sobotę mam tak że po treningu wpyerdalam od chvja (5 tys [...]
No tak, pytanie jeszcze ile to jest low fat ;) I tak koniec końców każdy musi znaleźć coś dla siebie i powinien to opierać na doświadczeniu i eksperymentowaniu. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2018-08-08 22:29:19 znaczy wiesz to jest tak najczęściej, jak obserwuje : "oblicz swoje zapotrzebowanie" dobra, typ obliczyl swoje bzdurne zapotrzebowanie [...]
[...] każdego przeciętnego "kulturysty" czy tam nie wiem fitnessowca to kurevsko mało i pewnie by chodził po ścianach... tylko, że : worek ryżu ma te 80g, nie będę jadł żadnych węglowodanów złożonych bo sa do dupy w okresie, gdy organizm ma mniej jedzenia. On potrzebuje więcej enzymów, więcej wody, więcej mikroelementów. 50g węgla to jest 600g [...]
Trądzik - dieta moje artykuły
