węglowodanów

Nie jesz weglowodanow? Moze dlatego jesteś zmeczona?

[...] Więc przyjąłem, że moje zero to okolice 3250, i odjąłem 350 więc wyszło 2900. Rozkładając na makro wyszło 180B 80T i 360W, w dni nietreningowe obciąłem sobie jeden posiłek węglowodanów i dodałem trochę tłuszczy. Czy tak może zostać oraz rozkład na posiłki, który podany jest kilka postów wcześniej? Czy jedząc do tej pory 200W wskakując na od [...]

Jeżeli dasz + 200-300 kalorii do zapotrzebowania kalorycznego, to nie powinno być problemów z zalaniem na brzuchu. Bez względu na to ile tych węglowodanów ustalisz. Miałeś dość sporo tych aerobów, więc rezygnacja całkowita z dodatkowej formy aktywności może nie być zbyt dobrym rozwiązaniem. Ja bym zostawił raz w tygodniu jakiś trening [...]

[...] 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 5g KREATYNA MONOHYDRAT /tylko w dni bez treningu Przed treningiem 8g BCAA X-PAND ENERGIZED Po treningu 8g BCAA 4g GLUTAMINA 2 miarki ELITE WHEY PROTEIN /około 48g białka 2 miarki CARBO / około 50g węglowodanów 3 miarki TORENT Przed snem 8g BCAA 5g KREATYNA MONOHYDRAT tylko w dni bez treningu

Bo LC z reguły wymaga przystosowania i pierwsze dni potrafią dać się we znaki. Ja przy 30-50 ww dziennie mam zjazd przeważnie koło 4 dnia, potem już jest w miarę. Drugi dzień to dosyć szybko, no ale my dziewczyny, mamy mniej glikogenu podobno, to szybciej się wypłukuje. Paatik, tak z ciekawości -LC to u Ciebie ile węglowodanów?

[...] w stanie przyswoić więcej węgli w jednostce czasu, odbudowuje także inny glikogen niż glukoza, więc ja jestem jak najbardziej za korzystaniem z tego żeby miksować źródła węglowodanów włączając w to fruktozę (a konkretnie owoce), szczególnie okołotreningowo oczywiście też zgadzam się z Szajbą, mówimy o zdrowych wysportowanych osobach z [...]

[...] wysokobiałkową”? Są różne „gotowce” dostępne w Internecie i przyznam, że są to smakowite gotowce, jednocześnie zawierają jakąś tam ilość węglowodanów, witamin i tłuszczy także… chociażby przykład podany na www.adipexretard.fora.pl/rozne-takie,8/dieta-bialkowa,22.html: Poniedziałek: Śniadanie: [...]

Nie oburzaj sie tylko wyciagnij wnioski.Przy 5g węgli/kg MC wielu ma tendencje do otłuszczania się.Pory spożywania weglowodanów też maja kluczowe znaczenie.Nie zamykaj się na rady tylko płyń.Trzymaj się racjonalnych wiadomości i przekształcaj je na swoje.Jak długo utrzymywałeś dany sposób odzywiania?Jaki masz staż treningowy,bo piszesz jakbyś [...]

[...] tygodnia). Później już regularnie co tydzień. Zmieniam trochę dietę i pomimo, że średnio mi to pasuje i smakuje, to wracam do 6 posiłków, 3g białka, 1,5g tłuszczy oraz 4g węglowodanów@@-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5a2eca0dd8184eaba409d2431a8f73a3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d021d166709a4de7aa1a3ca4f7963a45.jpg Zmieniony przez - kk3 w dniu [...]

Niedostatek energi z weglowodanow mozna zastapic nie tylko kaloriami z tluszczy i bialka ale rowniez ropa naftowa :DDD Slyszalem ze jest wysoko energetyczna :PPPP hehe

[...] w tym swój udział) i mamy receptę na konsewkentny progres. Jeśli chodzi o dalszy plan żywienia, to myślę, że konieczne będzie zwiekszenie podaży energii, prawdopodobnie - z węglowodanów i trochę z tłuszczu. Białko raczej będziemy lekko obcinać bo jest go dosc dużo od poczatku naszej wspólpracy, początkowa zwyżka konieczna byłą ze względu na [...]

acha i widze ze podajesz ilosc warzyw. warzyw nei licz i jedz je wszedzie i w dowolnych ilościach dla ciebie wazna jest ilosc spozytego bialka i weglowodanow ze zborz i tluszczy. Diete przemebluje wieczorem jezeli pozwolisz

[...] to cwiczenie na bicepsa" Bicepsa "6.i inetrwaly 3x 30/30 i co tydzien dodajesz jeden-tego za bardzo nie rozumie :(" 3 interwaly 30sek biegu 30 sek sprintu na maxa możliwości "7.- weglowodany to owoc sztuk jedna dziennie, owsianka, ryz ....-tu tez sie zastanawiam...." Nad czym? wypisałam dozwolone zrodla węglowodanów

Na poczatku pisalas ze masz 1700kcal, to jest malo dla osoby 174cm i trenującej tyle i to tak czesto. Nie jakies ekstremum , bron boze ale chodzi mi o to ze byc moze juz sie przystosowałaś do tych 1700kcal i dlatego tak to wygląda. Aaa z tym okresem... moze do swiat zrobimy inaczej jak sie zgodzisz. Mam nadziej ze ci sie nie spieszy, wiec po [...]

[...] dostepu do wszystkiego co oni jedza, dosc powiedziec ze zadne ludy, łącznie z osławionymi eskimosami, nie sa w stanie ketozy. Myślę ze musimy znalec zloty srodek w tym co jemy i to bedzie najzdrowsze, jeżeli odpowiada komuś więcej tłuszczu musi bardzo uważać i na ilosc i na jakosc węglowodanów ktore spożywa bo bedzie sie mściła taka mieszanka

Wiem wlasnie,koncowki brak... 1702 kcal 154 g białka 99 g tłuszczy 46 g węglowodanów No z tymi kaloriami to ciezko mi przy tej diecie idzie, to co mam sie starac aby bylo 1800 kcla w dni treningowe a 1600kcal w nietrenigowe?

[...] DZIEN 10 Niski cynk,olej rybi,Vitamina D,Magnez,super enzymy 1732 kcal 114 g białka 102 g tłuszczy 70 g węglowodanów Warzywa w kazdym posilku w tym kiszone mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy OBLI mozesz tylko mnie upewnic ze taka mala ilosc [...]

Dobra trening Trening jest w obowodach, nogi katujemy bez odpoczynku miedzy cwiczeniami, kazdy obwod do wykonania 3-4 razy przerwa 2min , gora tradycyjnie Trening bedzie bardzo intensywny Dzien1. 1a przysiad 4-6 1b. zarzyt silowy 4-6 1c. Przysiad z wyskokiem 10-12 1d.Wskok na laweczke albo skok dosiezny 15-20 1e. Przysiady bez obciazenia max w [...]

moze okres sie zbliża He he nic dziwnego ze cie ciagnie do slodyczy masz ju zmalo weglowodanow, i bardzo nisko schodzisz z kaloriami 1300 to malo ale 1000

biust zjezdza znaczy ze sie chudnie, biust t tluszcz niestety nie amy wplywu na to gdzi etyjemy i gdzi echudniemy Lalus dodaj sobie tluszczu w tym tygodniu swiatecznym do 1800kcal Na swieta wszytsko procz weglowodanow